我們經常在空的場地裏看到打坨螺，坨螺有大小之分，此時大家都會說我們童年都是在打坨螺 中度過的，其實這是玩具的壹種，兒童也是可以使用的，但是對於中老年人或是其它的人群也是可以使用的，對中老年人的鍛煉則是健身坨螺，這種坨螺要打的時候要註意相關的技巧，才能進行合理的身體鍛煉，那麽中老年健身坨螺的技巧是什麽呢?
打陀螺是中國民俗的壹種集遊戲娛樂和運動健身為壹體的戶外活動，可鍛練身體靈活性和手腕能量，塑造靈敏洞察力，主題活動時占地面積並不大，隨時都可以健身運動，老少鹹宜。普遍的陀螺比賽有：陀螺直道竟速、陀螺轉動竟速、陀螺碰撞、掉下來展現4個新項目。在貴陽市的壹次陀螺比賽中，較大的陀螺超出100kg，需十多人輪番鞭打才可以轉動起來。最迷妳的陀螺形近小小的鉛筆頭，僅重1.5克。
纏繩：釘朝上，常用左手者朝順時針纏繞(常用右手者方位反過來)，預埋壹小段，打個單結，以供握繩(或纏繞在手指上)。持法：釘上或左頂下或右，以拇指、無名指、中拇指倒拿虛握頂端。拋法：間距由繩長加肱骨長之長短來選擇，胳膊向著總體目標處晃動，陀螺離手後中拇指偏向總體目標處之方位，力度則依賴於持續訓練工作經驗的積累。
打大陀螺的技巧纏繩：釘朝上放置，依陀螺尖長度纏繞二至三圈，再由陀螺尖往陀螺身自上而下纏繩，依次繃緊，約逾三分之壹最好。上陀螺：采壹手持式繩扣住陀螺頂端圓上處，另壹手持式陀螺尖處，抱住陀螺靠腿，陀螺尖朝前往下準備。拋陀螺之時，持陀螺尖處之手馬上離去，另壹持繩扣住陀螺頂端圓上處之手趁機轉圈，造成轉動驅動力，隨後雙手互動扯繩，使陀螺不至於倒下。反向收繩快逃，勿回過頭，等繩拉完即成。
中老年健身坨螺的技巧是什麽呢?技巧包含兩層面，壹是擲準陀螺，二是打大陀螺的有關技巧，假如打的方法錯誤則發生陀螺不可以正常的的轉起來，或者旋轉的時間特別短，要想做到運動健身的實際效果則要高度重視這方面的技巧，不然能幹擾到運動健身的作用。而病患在訓練時還需要留意陀螺的挑選，尺寸並不危害鍛練，而陀螺的病癥款式等則會危害。