我國居民膳食中能量的主要來源包括以下幾種：
主食類：大米、面條、饅頭、粥等是我國傳統的主食，也是居民膳食中能量的主要來源之壹。
魚、肉、蛋、奶及豆制品等動物性食物：這些食物提供了高質量的蛋白質和必需氨基酸，同時還含有脂肪、維生素和礦物質等營養成分。
禽類和水產品：禽類、魚類和蝦蟹等水產品也是我國居民膳食中重要的動物性食物來源。
蔬菜、水果和堅果以及種子等：這些食物富含纖維素、維生素和礦物質等營養素，有助於維持身體健康。
油脂和糖類：此類食物富含熱量和能量，但攝入過多會增加人體脂肪堆積，導致肥胖、心血管疾病等問題。
通常情況下，我國人均每日攝入的主食和動物性食品比較多，而蔬菜、水果、奶制品、堅果等則相對較少。此外，由於生活方式和飲食習慣的改變，壹些人攝入高鹽和高糖食物的趨勢也日益明顯。
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為了保持健康，建議在膳食搭配方面，應當多樣化、合理搭配，適度控制油脂和糖類的攝入量，增加蔬菜、水果、奶及豆制品等營養素含量較高的食物的攝入。