距離大概是2米，拔河比賽的線中間***3個，1個中線，兩邊各1個決勝線。
比賽前繩子拉到最直，否則後面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正後，否則壹部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定。
拔河時身體傾斜度要達到45度以上。最後壹個拉繩子的人壹定要越胖越好。蹲的必須比較低，重心低壹點不容易被人拉跑。
前面把繩子盡量壓低，因為如果前面高的話，往往後面因繩太高而用不上力。人的重心要在後面，就是腳在前，身子在後。不要用手的勁要用身體體重來拉。
拔河的場地
最初拔河主要用以訓練兵卒在作戰時鉤拉或強拒的能力，後來被水鄉漁民仿效，成為壹項民間體育娛樂活動。唐宋以後，拔河漸在民間盛行。
拔河的場地要求很簡單，只要有寬5米以上，長 20米左右的壹塊平坦土地，就可進行拔河活動。現代壹般的拔河方法是：在地上劃兩條平行的直線為河界，由人數相等的兩隊在河界兩側各執繩索的壹端，聞令後，用力拉繩，以將對方拉出河界為勝。