新疆舞蹈基本動作16個分為抖手、雙手揮動、上下抖動、前後抖動、左右抖動、上下搓動、旋轉抖動、腳踩、跳躍、獨腳踢、雙腳跳躍、雙腳踩、後仰、前屈蹲、後撤、前跳。
1、抖手：胸前雙手抖動，體態自然、活潑。
2、雙手揮動：雙手高舉，向上揮動。
3、上下抖動：上身微微傾斜，雙臂向上抖動。
4、前後抖動：雙臂微微壓低，前後抖動。?
5、左右抖動：雙臂微微壓低，左右抖動。
6、上下搓動：雙臂上下搓動，腿部跟隨節奏慢慢擡起。
7、旋轉抖動：上身向左右旋轉，雙臂壹起抖動。
8、腿踩：右腿向前踩出，雙手也隨之向右抖動。
9、跳躍：雙腿同時往上跳躍，雙手向上抖動。?
10、獨腿踢：右腿獨立向前踢出，雙手也隨之向右抖動。?
11、雙腿跳躍：雙腿同時往上跳躍，雙手向上抖動。?
12、雙腿踩：雙腿同時向前踩出，雙手也隨之向右抖動。?
13、後仰：上身向後仰，雙手也隨之向右抖動。
14、前屈蹲：雙腿向前伸直，雙手也隨之向右抖動。
15、後撤：右腿向後撤步，雙手也隨之向右抖動。
16、前跳：雙腿向前跳躍，雙手也隨之向右抖動。
練習新疆舞的小技巧
1、身體協調：在舞蹈過程中，要註重身體的協調與平衡。註意將上半身和下半身的動作融為壹體，流暢地完成舞蹈動作。
2、腰部動作：新疆舞中的腰部動作相對較多，要註意腰部力度的掌握，要靈活、柔和地轉動腰部，避免過分用力或者呆板。
3、練習和反復：學習新疆舞需要耐心和持之以恒的練習，反復地練習每壹個動作，慢慢提高舞蹈的技巧和流暢度。
4、觀摩學習：觀看專業的新疆舞演出或者學習視頻，可以幫助妳更好地理解和學習新疆舞的基本動作和風格。