第壹式? 預備勢
第二式? 起勢
第三式? 攬雀尾
第四式? 單鞭
第五式? 提手上勢
第六式? 白鶴亮翅
第七式? 左摟膝拗步
第八式? 手揮琵琶
第九式? 左右摟膝拗步
第十式? 手揮琵琶
第十壹式 左摟膝拗步
第十二式 進步搬攔捶
第十三式 如封似閉
第十四式 十字手
第十五式 抱虎歸山
第十六式 肘底看捶
第十七式 左右倒攆猴
第十八式 斜飛勢
第十九式 提手上勢
第二十式 白鶴亮翅
第二十壹式? 左摟膝拗步
第二十二式? 海底針
第二十三式? 扇通背
第二十四式? 轉身撇身捶
第二十五式? 進步搬攔捶
第二十六式? 上步攬雀尾
第二十七式? 單鞭
第二十八式? 雲手
第二十九式? 單鞭
第三十式高? 探馬
第三十壹式? 左右分腳
第三十二式? 轉身蹬腳
第三十三式? 左右摟膝拗步
第三十四式? 進步栽捶
第三十五式? 翻身撇身捶
第三十六式? 進步搬攔捶
第三十七式? 右蹬腳?
第三十八式? 左打虎勢
第三十九式? 右打虎勢
第四十式 回身右蹬腳
第四十壹式? 雙峰貫耳
第四十二式? 左蹬腳
第四十三式? 轉身右蹬腳
第四十四式? 進步搬攔捶
第四十五式? 如封似閉
第四十六式? 十字手
第四十七式? 抱虎歸山
第四十八式? 斜單鞭
第四十九式? 左右野馬分鬃
第五十式攬? 雀尾
第五十壹式? 單鞭
第五十二式? 玉女穿梭
第五十三式? 攬雀尾
第五十四式? 單鞭
第五十五式? 雲手
第五十六式? 單鞭
第五十七式? 下勢
第五十八式? 金雞獨立
第五十九式? 左右倒攆猴
第六十式斜? 飛勢
第六十壹式? 提手上勢
第六十二式? 白鶴亮翅
第六十三式? 左摟膝拗步
第六十四式? 海底針
第六十五式? 扇通背
第六十六式? 轉身白蛇吐芯
第六十七式? 進步搬攔捶
第六十八式? 上步攬雀尾
第六十九式? 單鞭
第七十式 雲手
第七十壹式? 單鞭
第七十二式? 高探馬帶穿掌
第七十三式? 十字腿
第七十四式? 進步指襠捶
第七十五式? 上步攬雀尾
第七十六式? 單鞭
第七十七式? 下勢
第七十八式? 上步七星
第七十九式? 退步跨虎
第八十式轉? 身擺蓮
第八十壹式? 彎弓射虎
第八十二式? 進步搬攔捶
第八十三式? 如封似閉
第八十四式? 十字手
第八十五式? 收勢28雲手
第八十六式 ?如封似閉
第八十七式 ?十字手
第八十八式 ?收勢還原
太極拳的好處
壹、太極拳鍛煉能疏通心腦血管，促進新陳代謝
血液循環系統被譽為不知疲倦的“運輸線”，每時每刻，它都為人體的新陳代謝，緊張而有序地輸送營養，運走廢料。
近20年來，隨著人們工作節奏的加快，精神壓力的加大，飲食的失衡，導致心血管病的發病率、死亡率逐年上升，嚴重威脅著人類的健康。
太極拳鍛煉通過不同拳勢的運動，有效地推動骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的收縮和舒張，促進靜脈血液的回流，達到及時補充營養，排除廢物，維持身體健康。
二、太極拳鍛煉能提高腸胃的消化和吸收功能
生命離不開飲食，沒有攝取的生命猶如沙漠上的花朵，枯萎將是唯壹的命運。飲食離不開消化，沒有消化對飲食中營養的轉化，山珍海味也只能是壹些無用的廢渣。