1、實戰桑搏
包括，解脫術，防擊打術，對危險器械的防禦。涉及拳，腳，摔，拿，地面寢技，以及對刀，棍等危險器械進攻的防守和繳械。
2、拳擊
拳擊技術動作主要包括出拳、格擋、閃避、腳步，拳法無非直拳、擺拳、鉤拳；閃避無非潛避、後撤、側閃；因為對峙距離固定，腳步也比別的格鬥技巧簡單。也正因為比較多的限制和詳盡的規則，所以拳擊運動的觀賞性可算是格鬥運動中最佳的。
3、跆拳道
徒手格鬥中最實用的踢擊部位還是低位，高位踢擊自己容易失去重心，而且命中率低。跆拳道限制不能踢低真是不好理解。看過散打比賽的都知道試探進攻基本全是低位踢擊。
4、柔道
這項運動主要是靠技巧，其技術相對比較復雜，練習也要有比較系統的指導。因其實用度高，技術中包含了很多人體生理力學等方面的原理，有利於練習者對技擊原理的深入了解，同時還能練習倒功。
5、巴西柔術
近身摟抱纏鬥是不可避免的，纏鬥的結果就是摔倒在地面，有的是故意的，有的則是意外的。打鬥的壹方可能故意將對手摔到地上，或者壹方失去平衡摔倒在地，或者雙方都扭倒在地上，在開始就很幹脆的擊倒場面是非常少見的。而壹旦倒地，決定壹切的就是技巧。