傳統體育養生的理論
壹是講究性命雙修、神形俱養或心神並育。中國古哲認為人的生命是精神同肉體的統壹，“神即形也、形即神也，是以形存則神存，形謝則神也滅也。”因此，中國傳統體育養生在神形、身心的協調發長中更註重利用壹些特殊的運動方式來鍛煉、調節人的神經系統的機能，這樣才有利於人體功能的優化。
二是神經系統與植物或自律神經系統協調發展。古人把人的神經活動分為元神、識神兩種，即把人生命活動的神經分為兩大系統：其壹是主導人的吸收、排泄循環、生殖等新陳代謝基本生命功能的神經系統部分;
其二是主導人的信息意識、運動功能的神經部分，這是人在後天的生活實踐活動中，隨著認識的發展而發展的。現代科學已經證明，對植物神經系統的鍛煉，有利於生命功能的整體優化。
三是強調適量或適度的人體運動。中國傳統體育養生很註重人體的外部運動，漢代名醫華佗說：“人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞終不朽也。”
古哲人認為人體各種形式的運動對進出生命體內外物質的能量交換，促進人體的血氣流轉有重要作用，但運動量和強度適可而止，避免大強度、大運動量的運動，這是養生體育與競技體育所不同的。
心理學價值：體育養生可以利用壹些不劇烈或技巧難度不很大且動作比較舒展的體育項目,來進行經常性的有益於身心健康的體育鍛煉,用以激活與煥發身心的生機與活力 ,維護老年生態應有的榮盛,實現延緩衰老延年益壽之目的。