壹練招
我們在傳統武術訓練時，套路訓練的目的在於提高初學者的整體協調性。先要準確的掌握招勢的要領，只有招勢對了才可以體現出武術在實戰中的作用。也只有在準確的招勢才可以幫助妳找到他內涵的勁。在平時運動的速度時我們可以通過正確的招勢來打倒對方。這就是我們經常見到師傅教徒弟時的情況。可在激烈快速的實戰中我們的動作不可能按我們平時練習那樣準確的表達出來。
二練勁
俗話說：“練拳不練功，到老壹場空”，我們的招勢再漂亮也沒有用，那只是姿勢的漂亮而不能實際運用。只有我們通過大量正確的姿勢訓練，我們才能找到裏面所蘊涵的“勁”，所以我們練拳練的不是姿勢而是裏面所蘊涵的勁力。才可以在激烈的實戰中準確的把這些勁力表達出來。太極拳所練的八個勁“棚、捋、擠、按、采、裂、肘、靠”初學著可以挑自己喜歡的勁力加以認真練習。想盡快找到這些勁，單勢練習是最佳的方法，只有足夠的訓練量才可以使我們真正掌握“勁”，這個克敵制勝的法寶。
三練巧
我最喜歡的壹句拳諺：“力不打功，功不打巧”，我們中國武術是在功力的基礎上達到巧的境界，才算是大成。
三練巧
我最喜歡的壹句拳諺：“力不打功，功不打巧”，我們中國武術是在功力的基礎上達到巧的境界，才算是大成。 我舉個例子，在巧的方面尤其是在擒拿中最有體現。比如金絲纏腕，我和師傅學習後在別人身上使用總是沒有效果，我在切別人手腕時總是沒有理想的效果，可師傅切我手腕時，總是立桿見影。最後師傅將動作放慢我才體驗到其中的奧秘。原來要想切對，只有使對方的手腕垂直，才可以以最小的幅度，產生最大的效果。真是：“差之毫厘、謬之千裏”。這是位置的巧。在最難的巧是時機的掌握，師傅長對我們說，太極拳是先挖坑再埋人的。埋人是很簡單，真正難的挖坑啊。要在不知不覺中讓對方落入陷阱。才是高手。
四練膽
俗話說：“藝高人膽大，膽大藝更高”，人膽量的大小來源於人的信心，所以在很多事物中，心是最有力量的。有這樣壹個故事。拿破侖在上軍校時，被壹個高年級的大個子學生狠揍了壹頓，人們以為他會害怕，可拿破侖連續6天找這個大個子挑戰，每次都被打敗，當第七天去時，那個大個子反而害怕他了。當妳是個打不倒的人時別人，就會害怕妳，妳也不會害怕別人。這就是說妳有多大的信心就有多大的力量。
再說如何練膽。既然膽來源與信心，那信心是怎麽產生的呢？很簡單信心來源於力量，壹個成年人，永遠不會怕壹個孩子的。為什麽，因為他有絕對的自信，他的力量就是他的信心。所壹妳首先要有壹定的力量。
有了力量還不夠。在格鬥中還要加壹個考驗，妳是否有膽量去傷害壹個人。就是說妳是否有壹顆足夠殘忍的心。就是我們長說的殺氣。這種殺氣只有在實戰中才能獲得。上面有位朋友提到大成拳有這樣的訓練，但這樣的假象不如妳去打壹架來的實在。
妳要真的想快速提升妳的膽量教大家壹個簡單而有效的辦法。這是我們這裏黑手拳的練法。首先練的人被綁住雙手，壹個人打他，他只能躲閃，然後兩個打壹個，三個打壹個。但他可以應付三個人時，他挨打的技術基本完成。下面就是壹對壹的對打，壹對二，壹對三。但同門的對打還不能真正過關。因為認識的人總是心裏有底，人的恐懼很大壹部分來源於未知。當妳知道不會真正的被打傷就不會很害怕。只有和陌生人對答，不知道對方回怎麽樣，才是真正的過心理這關。然後三四個兄弟陪妳去街上隨便找人打架。這樣妳心裏有些底，至少有兄弟在旁邊。最後就是獨自找人打架。當這壹切都經歷了。我想妳的膽子壹定可以大起來的。（該方法只供參考，是否使用自己想好……）