十二形是以拳擬十二種動物的生活形態和搏鬥的特長而組成的形意傳統套路。
它包括龍、虎、猴、馬、蛇、雞、燕、鷂、鮀、蛇、鸌，鷹、熊，較五形拳練習，又增加了許多手法、身法、腿法和步法，形象豐富、勁力全面，中提高身體素質、改變人的精神氣質，進而達到延年益壽的目的，又可鍛煉和掌握多種勁力，提高攻防實戰能力。
1、龍形
龍是中國古代傳統中的神化動物.。蟄龍升天、.雲龍九現、騰雲駕霧、翻江倒海等等，處處顯示龍的神奇變換。龍形練神，神發於目，威顯於爪，勁源於腰，而起於承漿之穴(下唇下陷處)，在動作的技法中我們要學它有“搜骨之法”，“三折之勢”，順逆盤旋，起伏變換。
2、虎形
虎有撲食之勇，既能胯打，又擅尾掃，故稱“虎有三絕之技”。它縱山跳澗，兇猛異常，不怪稱為“獸中之王”。
3、猴形
猴性敏且精靈。拳經雲：“猴有縱山之靈，攀緣之巧”，它的輕靈確非其它動物可比。我們學練猴形不論進退晃閃轉換中，還是縱跳騰挪時，不論是“掛印”、“倒繩”，還是“爬竿”都要意動身隨，手腳合壹，以求壹動周身俱動，並能壹發即到，磨礪習久，則不難得猴形之精微。
4、馬形
拳經曰：“馬有疾蹄之功、奔馳之勇“。因之我們在學馬形時，就是學它風馳電掣的特點。練馬形不能離開形意技法之本，要從“身似弩弓”，“行如槐蟲”的訓練中逐步悟出來，它絕不是瞎跑濫蹦，只有將“槐蟲步”從輕靈合協及穩實中練出“勁疾步大”的技法勁力才對。
5、鮀形
拳經曰：“鮀有浮水之精，撥轉之妙”。鮀，近代人著書因鼉與之同音，並且會水、兇狠，便誤認為是學它。實際鼉是揚子鱷，又叫豬婆龍，它兇狠、貪睡、且會泅水，在水中僅頭背處露水面。遊水時是直線前遊，掌是大巴掌形，並不顯輕靈。
6、雞形
拳經曰：“雞有獨立之形，欺鬥之勇”。雞形有稱雞形撕把（反映其欺鬥之勇）或雞形四把（反映其獨立之形）的。叫法不同，是因為要追求的側重點不同。雞形因其動作變化大，勁力豐富而被列入形意傳統套路之壹。加之具有勁力順達，銜接緊湊等特點，故被形意前輩們所珍視。
7、燕形
拳經曰：“燕有抄水精，擊水之巧。”它矯捷低掠，扶搖高翔，靈活速敏，在鳥類中堪稱獨步。我們學練燕形不論是“抄水”、“啄泥”還是“擊水”都要在輕靈合協中去求得，練習時要求動作活而不浮，實而不滯。
8、鷂形
鷂為猛禽，體積小但靈敏，“有束身之捷，入林之巧”。它的“形”與“意”已為練形意者溶入常用技法之中，拳經曰：“束身而起”，起是去也，束身而起既是蓄力待發，又是亦顧亦打。
9、蛇形
拳經曰：“蛇有撥草之能，纏繞之巧。”通體曲伸柔韌，周身節節貫串。用之於拳，活動在腰，勁發於胯。故在傳統技擊上有“蛇形胯打”之說。
10、鳥臺形
經曰:“鳥臺有豎尾之能。”誤有駘(劣馬)、鴿之寫法。故說類似駝鳥，而駝鳥只善走並無豎尾之能,故不知是何物。鳥臺，又名兔鶻，是壹種尾短的小鷹，人們叫它“禿尾巴鷹"，獵戶得之，幼時磨其爪（因原爪過尖銳，以免捕捉時損傷野兔皮毛），餵養以捕野兔。
11、鷹合
鷹為猛禽，常盤旋高空，俯視獸禽，瞥目壹瞬，禽獸難逃，因飛速，爪銳，力猛，鋒不可抗，故練形意的學其捉拿之精，瞥目之銳。熊是猛獸，雖性遲鈍，但力大稱雄。故做人立，項豎肩垂，兩膀壹晃，樹木折斷，故人們學練它的豎項之力，甩膀之能，訓練長久提神增力。
12、熊
二形因其特能單壹，故沒有單練套路，昔有鷹熊半智取法為拳，曰：“起為熊，落為鷹，”形意才有拗步鷹熊合演的練法，使其俯仰陰陽相合，又使起落鉆翻相應，尤利於壹氣之開合與收放，故傳統多練鷹熊合演，亦壹拳兩得也。
百度百科-十二型