傳統 武術 中，套路練習初期多是分開來壹招壹招練的，讓學習者體會運氣使力，攻防技擊的含義。那麽，下面是由我為大家分享 武術 長拳套路技法，歡迎大家閱讀瀏覽。
(壹)?長拳?壹詞的由來
?長拳? 壹詞最早記載於明朝戚繼光《紀效新書 .拳經捷要篇》中的?古今拳家，宋太祖有三十二勢長拳?。明代程宗猷所著《耕余剩技. 回答篇》中載：?----長拳有太祖溫家之類， 短打則有綿張任家之類。? 由此可見，明代就有了長拳的稱謂，及太祖長拳和溫家長拳等類別。所謂長是相對短而言，長拳則是相對短打而立名，正如明代唐順之《武篇》所言：?逼近用短打，若遠開則用長拳。?
(二)長拳的定義
1、長拳，又名北派拳，是將廣泛流行於北方壹帶的查、華、炮、紅、少林等具有腿法較多、拳勢舒展、快速有力、節奏鮮明等***同特點的拳術統稱為長拳。因此，民間有?南拳北腿?的說法。這裏的?北腿?就是指流行於北方壹帶的?北派拳?， 即長拳。
2、長拳是沿用了明代長拳的稱謂，將具有廣泛群眾基礎的查、華、炮、紅、少林等具有拳勢舒展、快速有力、節奏鮮明等***同特點的拳術統稱為長拳。
3、長拳是以查、華、炮、紅、少林等拳種的動作為素材和基本技法為基礎而創編的現代拳術。
(三)長拳的內容
長拳可分為兩類，即傳統長拳和現代長拳：
?1、傳統長拳： 包括查拳、華拳、炮拳、紅拳、少林拳等拳種。
?2、現代長拳：包括基本功和基本動作、單練套路、對練套路。單練套路又分規定套路和自選套路。
(四)規定長拳
?規定套路是指由原國家體委及其組織機構或有關部門統壹編制的套路。
20世紀50年代有初級長拳、乙組拳、甲組拳，以後又有少年拳、青年拳等。
1980?2000年，為1989年在北京舉辦的11屆亞運會創編的第壹套國際規定套路，其中就有長拳。近年來又有由國際武術聯合會組織編寫的最新國際比賽套路，其中也有長拳，其難度要求均有提高。
(五)自選長拳
自選長拳是現代武術競賽的產物。武術競賽規則對自選套路的動作數量、組別、規格和完成套路的時間都有統壹的要求與嚴格的規定。
自選長拳的規定：至少包括拳、掌、勾三種手型，弓、馬、仆、虛、歇五種主要步型和壹定數量的拳法、掌法、肘法及不同組別的腿法、跳躍、平衡等動作。
自選長拳的發展方向：更加突出了對自選動作的規格化要求和套路的藝術性再創造，使其向?高、難、美、新?方向發展。
(六)現代長拳的運動特點
撐拔舒展、.勢正招圓
.快速有力、靈活多變
,躥蹦跳躍、閃展騰挪
起伏轉折、腿法較多、
節奏鮮明、氣勢磅礴
長拳技法特點
(壹)手要捷快
長拳對手法的要求是?拳似流星?，要快捷、有力。但不僅僅指拳的揮動要迅速，如迅雷不及掩耳，而且掌法、肩臂、手腕的運動也要如此。
運動中要在達到?拳似流星?，就必須做到肩臂松活，節節貫穿，使肩、肘、腕關節在運動時靈活順暢。如沖拳動作，始於梢節，中節(肘)隨，根節(肩)催，拳走直線，用力通達，擰腰、順肩，急旋臂，貫於拳面。總之，方法正確是手法快捷的基礎和保障。
(二)眼要明銳
長拳對眼法的要求是?眼似電?，要明快、銳利。長拳中的眼法不是孤立的，而是與動作密不可分的。大體可分為兩種：壹種是?隨視?，要求?眼隨手動?;另壹種是?註視?，要求?目隨勢註?。要做到運動中手法如流星般快捷和眼隨手動、手到眼到，就必須有?閃電?般明快銳利的眼法變化。眼法變化不但與動作密不可分，而且與頸部的活動關系密切。隨著動作的變化，眼法的左顧右盼、上瞻下視，頸部的靈活性用甩頭變臉的快速應變能力尤為重要。註視則表現在動作意向上。長拳的動作壹般都具有較強的攻防意識，或攻或守、或進或退的意向不但表現在動作上，而且要體現在眼神的變化中，即使是靜止時的拳勢，也都含有伺機待動的意向，給人壹種雖靜猶動之感，正所謂勢斷勁不斷，勁斷意相連。眼法則是表現動作意向和傳神的關健，因此，眼法必須做到?眼隨手動?目隨勢註?、明銳似電。
(三)身要靈活
長拳對身法的要求是?腰如蛇行?，要柔韌、靈活、自如。身法在長拳運動中表現為閃、轉、展、縮、折、彎、俯、仰等不同變化，這些變化多以腰為主宰。因此，身法要求?腰如蛇行?，壹方面要求身法的變化不是程式化的東西，要像蛇行那樣蜿蜒起伏，靈活多樣;另壹方面對胸椎的柔韌性要求較高，只有這樣，動作才能顯現出既柔順又堅韌，柔則活，堅則挺，靈活有力、挺拔舒展的動作才能體現出長拳的風格與特點。
身法主要通過胸、背、腰、腹、臀五個部位來展現。壹般由活動性動作進入靜止動作時，多講究挺胸、直背、塌腰、斂臀。運動中則要求?體隨勢變?，身法靈活。不同的動作采取不同的身法變化與手、眼、步、腿諸法的協調配合，才能達到?腰如蛇行?。
(四)步要穩固
長拳對步法的要求是?步賽粘?，要穩固。站定時要像腳步粘黏在地上壹樣穩固，不掀腳、不拔跟、不動搖。不受上肢、下肢和軀幹活動的影響，還要給上、下肢和軀幹活動提供必要的穩固條件和基礎保障。此外，步法還要輕快活便。?步不穩則拳亂，步不快則拳慢?，生動地道出了步法在長拳運動中所起到的作用。只有做到步法穩固、輕快，才能達到下盤穩固動而不亂。以步快催動拳速，步到拳到，上下協調壹致。
(五)精要充沛
長拳對精神的要求是充沛、飽滿、貫註。充沛如江河怒潮，飽滿如雷霆震怒，貫註如鷹視獵物。要顯示出鼓蕩的氣勢與?怒?的氣魄。然而，?怒?是反映到拳勢上，將氣吞山河的精神和勇武的意識貫註於運動之中，將自身融入戰鬥的氛圍之中，猶如擒龍打虎之勢，精神飽滿，氣宇軒昂，驚天地，泣鬼神，而絕不是表現在橫眉立目與齜牙咧嘴的兇狠怒面上。
(六)氣要下沈
長拳對呼吸的要求是?氣宜沈?，要氣沈丹田。這是因為呼吸在長拳運動中關系著運動的持久性，也關系著勁力的催動，即所謂以氣催力。長拳運動，結構復雜、起伏轉折、快速有力，這些特點決定了長拳運動強度大，對氧氣的需要量也較大。如果不善於掌握和運用?氣沈丹田?的腹式呼吸的方式方法，就容易使氣血上湧，使氣息在胸間遊動。氣往上浮則內部空虛，空虛則氣促，氣促則吸氧不足，吸氧不足則力短，力短就會頭暈惡心，面色發白，動作紊亂，難以持久，運動的平衡性也就遭到破壞。所以，運動時必須運用腹式呼吸，善於?蓄氣?，這樣才能使運動持久，才能保持運動的平衡。長拳的呼吸方法，除了沈氣之外，還有?提、托、聚、沈?。這些呼吸方法要隨著動作的變化而相應地變化，但須始終遵循?氣宜沈?的基本要求。同時，更要註意順其自然，不能故意做作。
(七)力要順達
長拳對勁力的要求是?力要順達?。發力順達是動作間銜接的必備條件，否則使動作僵硬、呆板、出現僵勁硬力，破壞動作結構與套路節奏。要做到用力順達，須從明?三節?、懂?六合?入手。三節，以上肢來說，手是梢節，肘是中節，肩是根節;以下肢來說，腳是梢節，膝是中節，胯是根節。不同的動作有不同的用力順序，如沖拳、推掌皆起於梢節，蹬腳、彈踢則發於根節。六合，是指手、肘、肩、腳、膝、胯六個部位的協調配合，掌握好?三節?的發力順序和?六合?的協調關系，動作才會豁達流暢。
(八)功要純青
長拳對技術的要求是?功宜純?。這裏的?功?是指長拳的技術及運用技術的技能與技巧。?功宜純?是指要求功夫像爐火壹樣純青。雖說這是虛擬與誇張的比喻，但確實是對長拳技術高質量的要求。拳諺說?功夫不到總是迷?，?功夫是練出來的?。要達到純青的技術，首要的壹條就是在技術規範化的前提下不斷實踐與探索，只有堅持練習，持之以恒，才能使體能與技能不斷提高，使技藝不斷升華，功夫與日俱增，逐漸達到理想的純青境地。
(九)四擊合法
?四擊?指武術中的踢、打、摔、拿，四擊合法指長拳中的動作方法要符合這四種技擊法則。踢、打、摔、拿自成體系，各有各的具體內容與運動方法，踢法有蹬、踹、彈、點、纏、擺、掃、掛等，打法有沖、撞、擠、靠、崩、劈、挑、砸、摟、攔、抄等，摔法有踢、別、揣、拱、切、耙、豁、掏、刀、勾等，拿法有刁、拿、鎖、扣、封、閃、錯、截等。
長拳對踢、打、摔、拿具體內容的運動方法有非常嚴格的要求，即壹招壹勢都要恪守?四擊?法則，若背離這些技擊法則，就不能真實地再現不同動作的攻防意義，也就失去了長拳技擊動作的攻防意識與價值。
(十)以形喻勢
長拳在運動時有動勢、靜勢、起勢、落勢、立勢、站勢、轉勢、折勢、輕勢、重勢、緩勢、快勢十二種態勢。前人將此十二種態勢以形象的比喻方法提示人們對長拳技術的追求，俗稱?十二型?。
1、動如濤：運動之勢。形容運動氣勢像大海的波濤壹樣，壹波未平，壹波又起，滔滔不絕，激蕩不已，富有韻律感。做到?動中有靜?動要有韻?。
2、靜如嶽：靜止之勢。形容靜止時猶如奇峰迎面，穩如山嶽。
3、起如猿：起跳之勢。騰空跳躍時要象猿猴壹樣輕靈、矯捷。
4、落如鵲：落降之勢。形容由高向下落的動作要像喜鵲落到樹枝上那樣輕穩。
5、立如雞：單腿獨立之勢。形容從活動性轉到靜止性獨立動作時，要像雞在奔走中突然聽到什麽，立刻停步屈腿甩頭，靜觀動態。
6、站如松：兩腳站立之勢。形容站定之態要像蒼松傲雪巍巍挺拔，靜止中傲然富有生氣，給人壹種雖靜猶動之感。
7、轉如輪：旋轉之勢。形容凡輪繞的動作要像車輪繞著軸心轉動壹樣，既要有軸心的依托，又要有飛輪之勢，達到圓的要求。
8、折如弓：折疊之勢。形容扭身彎腰的動作要像弓那樣，折力越大，反彈勁越大。並不刻求折疊俯仰的柔軟性，而是弓的反彈勁。同時也為即將運動的肌群加大了收縮前的?初長度?，有利於動作變化。
9、輕如葉：輕飄之勢。形容輕盈的動作要像樹葉壹樣輕盈，落地毫無聲響，讓人難以察覺。
10、重如鐵：沈重之勢。形容運動當重之時，如鋼鐵下砸般夯實有力而又沈穩。
11、緩如鷹：緩慢之勢。形容柔緩的動作要像雄鷹在空中盤旋那樣緩中有勢，神情專註，毫無懈怠之虞。
12、快如風：快速之勢。形容動作迅速如疾風驟雨，勢不可擋。但?快而忌毛?快易生爆?，壹味示快會使動作雜亂無章，過快易火爆，火爆可藏拙，須在動作規範準確的前提下求速度、示節奏。