那麽健身鍛煉後肌肉酸痛應該怎麽辦?有什麽解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，壹種是享受這種酸痛，另壹種是消除和緩解這種酸痛。
其中享受運動後的肌肉酸痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，壹般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉酸痛，壹般有兩種方法。
第壹種方法：在肌肉酸痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉酸痛。
第二種方法：在肌肉酸痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉酸痛的原理是，將聚集在壹起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解局部肌肉酸痛。這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。
了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麽原因?怎麽辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麽大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓妳滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找壹些專業的健身人士給自己壹些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!