子母綿掌功屬於內家拳，修煉日久，功力非凡，其效甚顯。下面是我為專門您整理好的：。
子母綿掌功屬於內家拳，修煉日久，功力非凡，其效甚顯。惜不被人重視，以至於練者稀少。茲作壹披露，以饗同道，供練家參考欣賞。
子母綿掌功的功法
壹、倒把
"倒"字意為"兩手輪換著往回拉線或繩索的動作"，大意是猛地抓回或拉回;"把"的意思是緊握的舉頭。倒把就是兩手握緊拳頭輪換著往回拉之意。此功主練手指的功力，習練此功，壹方面可增強指骨、掌骨的堅韌性，另壹方面則主要鍛煉經筋的伸縮性和韌性。"爪為筋之余"，指為經筋之末端，為四梢之壹，即筋梢，練之可培元固本，耳聰目明，進而可以延年益壽;同時氣貫指梢，經筋合壹，以達"指欲透骨力推山"之效。功成之時，-把可抓掉敵人身上壹塊肉，可謂神矣。
倒把在套路中也名為扣手，是子母綿掌中用得較多的壹種防守動作，練法如下:
半馬步站立，挺胸擡頭，斂臀提肛，十趾抓地，足心微凹，兩眼平視，雙臂伸展，雙手張開，手心向下，手略低於肩頭壹拳左右。全身放松，呼吸自然，氣定神凝。 右手向左、向上屈臂收回，右手變拳，從左臂蔔穿過，收回至胸前，略高於中庭穴，距離胸部半尺遠拳心向下，吐氣助力，意、氣、力相合，發全身力於梢節。 然後右拳變掌，水平伸展復原，同法再倒左手。兩手交替倒回，依次重復。
子母綿掌功的練習要點:
1.配合呼吸，氣與力合;不能急於求成，否則氣亂神散，難以長功;
2.要因人而異，掌握合適的運動量，適可而止;
3.練習後，註意放松身體，尤其是手指，否則，手指變僵，若再用功過度，於指將有不能伸展之虞。
"拳無百日功"，練功有百日見效之說，但練好功夫卻需日積月累，勤學苦練。"冰凍三尺非壹日之寒"此功練時不限時間、次數，盡力而為。 ?
子母綿掌功的腿功
子母綿掌所用腿法俱為低腿，高不過膝，常用彈、搓、踩、踹四種腿法。彈腿腳面繃緊，以腳尖為著力點，彈擊對方小腿脛骨。搓腳用於上步進身時，我從裏門或外門上步，以腳內側或外側搓踢對方小腿下部，同時達到上步的目的。踩腿為尋機踩對方腳或小腿部之意。踹腿即趟腿，矬身進低腿，以腳外側或內側為力點，踹踢對方小腿部。
腿功的練法壹般有兩種，具體如下:
1.崩腿:選-塊略有傾斜的石頭或木機等硬物。面對目標自然站立，壹腿屈膝略蹲，另-腿足尖勾起，以足前掌為著力點，猛踢目標，高不過膝。踢出時呼氣，收回時吸氣，氣與力合，勢分左右，兩腿交替踢出，力達足尖。上身略傾斜，雙手自然防護，目視著力點。此腿法又名舔腿，用時崩踢對方小腿脛骨。 2.七星腿:選取粗細適當的木樁等物，面對目標，斜身站立，雙 *** 替以內外兩側踢擊樹樁，高不過膝，踢時呼氣，收回時吸氣，心與意合，氣與力合。另壹腿微屈，身體傾斜略蹲。兩 *** 替踢出，目視著力點，上肢自然防護。此腿法也名為攔門腿，用時可進可守，進可攻對方小腿脛骨，守則封堵對方上步進身及各種腿法進攻，也可落足為踩，踩踢對方小腿或足背部。
以向左側身站立為例，身體略向右側傾斜，雙手自然防護，右腿屈膝微蹲，支撐身體，左足提起，足尖勾回，以足外側為著力點踢出，高不過七寸，力達足外側。左足自然收回，落地不動，左腿屈膝微蹲，右足提起，足尖勾起並外翻，使足弓內側朝前，過左小腿前，以足內側為著力點猛力踢出，高不過七寸，力達足內側。此為左勢，同理可練右勢。
腿法練習要點:
1.身體協調，手足配合，周身壹致，手眼身法步要配合，攻防意識須明確;
2.心與意合，氣與力合，配合呼吸，忌心急氣喘，呼吸散亂;
3.循序漸進，穩步前進，由柔人手，復歸至剛。動作到位，取意勝人，重在實戰。
4.註意保護腳部，要穿膠鞋或樁上以厚膠條纏繞。若以兩端固定的粗繩或膠條代替樁，則練功效果更佳。
子母綿掌功的肩與胯合
肩與胯合為六合之壹，肩與胯是四肢之根節，若肩胯壹合，則其它五合自然相合，故此功可練六he，liuhe明方可搭手成功，故子母綿掌拳歌言:"遠腿近手曲進肘，粘身便用貼身靠。"貼身靠即為肩與胯合。肩與胯合又可分為貼身靠及外門式兩種，而兩式又有左右之分，***四種練法，可以交替練習，圍繞壹樁多處著身，往復練功。練時選擇壹粗細適宜的木樁，上步靠撞時呼氣，心與意合，以意領氣，氣到力到，以肩胯與肋部***外門式***或後背 ***貼身靠***為著力點撞擊木樁。
此功可以用來練功，增強七舉中根節的攻擊力及身體的抗打擊能力，也可以用於練拳或練氣後的拍打散氣的輔助動作，舒筋活血，以防氣血淤積於體內，有助於身體健康。
1.外門式:以鷂子穿林式左勢站於樁的壹側。左腿、左手抽回於樁後方，然後右足上步至樁的另壹側，足落樁後，即木樁位於我左大腿外側。右手提起回拍與胸同高的樁後方，左手下垂前拍與襠同高的樁前處。以我身體的前肩、胯及肋部撞木樁。兩手前後拍與身體撞擊隨上步同時進行，壹氣呵成，內三合壹時俱發，中間不停頓。此為右勢，左勢與右勢相同，惟方向相反，上步用力相同，用鷂子穿林步法，"抽右上左，抽左上右"、"返身返手"，惟左右相反。
2.貼身靠:此式練時側身，上步時木樁置於身體外側，馬步站立，以後肩、胯、肋部撞擊樁，左右兩式相同，撞時外三合協調，內三合俱發。此式用於技擊時，常上步於對方腳後側，別住對方，身成馬步，肩胯相合，撞擊其身，而馬步進肘亦撞向對方胸部，此為用法中的貼身靠。具體練法如下:
面對樁自然站立。左足上步於樁右側，身體右轉，變馬步，左肘略平，側身對樁的正面，然後以左側肩、胯、肋部為著力點，發力撞擊樁正面，吐氣發盧，氣與力合，此為左勢。同理，抽左上右，可練右勢。 子母綿掌功的練習要點:
1.內三合、外三合相隨，周身整體壹致，要有整勁，外三合協調配合。配合呼吸，氣力相合，內三合壹時俱發，追求全身的爆發力;
2.練時要註意安全，循序漸進地進行鍛煉;
3.結合鷂子穿林步法於肩與胯合的功法練習中，使該步法更具實戰意義。
四、八風抖翎
斜身上步，馬步單手開啟，名為抖手。若折線上步，四面八方隨意抖手打出，則為八風抖翎。以右勢抖手為例，練法如蔔:
左蛇形步站立。左足進步，右足上步，左足再跟步。上右足的同時，右手變拳，小臂裏翻，舉輪向前，臂微展，拳心向下，朝前方橫打出，與腰同高，手與足合。隨上步，身體微蹲，配合呼吸，屏氣蓄勁，以氣催力，氣與力合，全身發整勁。同理，再上步練左勢。
也可原地抖手，即同時收足收手，足收半足距離，足尖虛點地，手變為陽掌收回，再隨進步變拳猛力發出，後足及時跟步。足收半足距離，進步為壹足長。收足收手時吸氣，上步山手時呼氣，手與足合，周身協調--致。吸為吞為挪，抖出為吐為泄;吸性為柔，抖性屬剛，用於技擊，則為柔化剛發。
練習要點:
1. 配合步法，方向隨意，則為八風抖翎;
2.發力協雕，意、氣、力:三者合-，以求整勁。
3.身體重心要低，以伏勁開啟，增加爆發力。