空手道為什麽要兼練傳統的腰間出拳和高手架的出拳呢？高架能更好地適應現代的各種搏擊規則，但傳統出拳更有鍛煉上的意義，能輔助高位出拳，提升其質量。
高拳架是很現代的架勢，優秀的頭面部遮罩能提供很好的防禦，尤其配合大拳套，效果很不錯。翻壹下過去的資料，早先的西洋裸拳拳擊卻大多以中低手架為主，這樣便於控制距離以及快速突入。因為沒有拳套的大遮罩面積，拳頭很容易鉆入防守的空隙，高拳架性價比不如伸手控距和主動接手控制的高。時至今日，空手道作為傳統武術保留了低位出拳的練習傳統，除了保存裸拳格鬥的樣貌外，還有其重要的練習意義和現實中的實用意義。
傳統出拳能練個啥呢？最重要的是練習“利用下肢及腰胯發力出拳”。
人體很懶惰的，需要動哪部分，就只傾向動用這部分的肌肉關節，這樣最節能。當拳頭高舉，沒有好的指導的話，人最本能的出拳傾向只用手臂，想用大力量，普通人也傾向於只用胸部及以上部分用力，不太容易體會到腰胯的發力，而且還會容易有聳肩的問題，聳肩會大幅度降低身體的剛度（穩定性），不僅造成出拳力量的損失，而且肩關節受力能力降低還可能導致受傷。我曾圍觀某道場的練習，看到教練和學生壹樣，高位出拳時最多送個肩，腰部以下幾乎沒有貢獻，後腳都是虛的，這種拳要麽有甩手的速度但沒重量（只是皮肉疼），要麽有壓體重但沒速度（變成了推），無法構成有效的殺傷的，這種練習顯然是效用很低的。
而從腰部或者肋部出拳，人體會比較傾向用身體較低的位置發力，因為這個姿勢下驅動拳頭的第壹力量除了胳膊本身外，肩膀的貢獻不如轉腰胯大，所以普通人哪怕沒有老師指點，如果強行追求速度和力量，本能地也會用上點腰胯。現代研究者早就證實，出拳的威力，腰部及以下部分的貢獻更為主要，完整地發力鏈離不開腰胯及腿的作用，所以傳統的練習方法能讓人盡早體會到人體最優的發力方式，壹旦形成出手能用上下半身發力的習慣，不論從哪個位置出手，威力都有保障。這裏之所以用出手而不是出拳，是因為腰胯的發力還能有助於扒拉、撕扯之類的技術，發力原理是相通的。
此外，高架出拳如果沒有專業的指導，還有個普遍的問題就是，想用上下半身的力量，不少人會用蹦的而不是轉腰，我見過不少聳肩+脖子前伸+蹦的，毫無疑問身體往前跌了，後腳自然就踩不實用不出力，出拳就變成了推，如果對手也是頂著妳打的那倒還好，如果對方是進退靈活的人，這就很危險了。相比較而言，低位的出拳的練習比較便於人把重心“坐”在原地，不太容易失衡，能相對比較好地避免練習出拳時把自己“彈射出去”的尷尬，形成習慣後，高位出拳也能比較容易地保持住自己的重心。由於容易避免聳肩和開肘的問題，傳統正拳也適宜長期練習，在正確的動作下對關節損害很小，作為練習方式的性價比很可觀。
真實的暴力沖突並沒有固定的形式，高架出拳只是其中壹種表現形式。所謂萬變不離其宗，這個宗就是各種形式背後的發力原理，即上肢動作要用到下半身的助力，這樣下盤穩定性也就會有意識地提升，“腳下有知覺”是很重要的，打架發力不足事小，還不小心滑倒就是很危險的事。了解到這些以後不論持械還是徒手、糾纏還是拳腳，都能有所裨益。
說到實用意義，傳統的正拳除了鍛煉作用，在它所針對的情況下也有壹定的實用性。首先可以觀察到擂臺重拳多從低位打出，這點符合之前說的人體本能用腰胯。更重要的是，傳統空手主要應用在日常防身，有個很重要的因素就是“隱藏”，要做到“看臉風平浪靜，出手波濤洶湧”。從自然狀態下直接擡手就打，這就搶到先機，集中力量打毫無防備的對手當然會暴擊，做到這壹點最佳的就是從腰的高度出拳了，配合上半身的誤導，對方很難察覺並對第壹拳做出反應。小林流究道館練習壹種叫“五寸突”的技術，就是從與人握手的手臂狀態下，突然發寸勁打入的技術，直接脫胎自傳統正拳的後半程，極其強調腰胯的短促發力，很是隱蔽。自然站立手下垂時突然出拳打上段，也是我們這壹派系的練習內容，練的都是這種出其不意的攻擊手段，手從極低位置到高處的面部，對於從隱蔽到開打這壹過程做了充分鍛煉，它的原理是把擡手到腰部出拳的動作給流暢化和隱藏化，這些都是傳統正拳的變形。
當然這些動作在擂臺上的作用可能很有限，但了解並傳承這些技術是很有趣的事，它揭示了空手道傳統技法的原貌。
綜上，傳統正拳的練習方法是很寶貴的經驗，它的鍛煉作用很好，能夠最大限度減少練習者可能犯的原則性錯誤（比如把自己彈射出去、聳肩、光掄胳膊不用腰等等），同時也有其實用性。
至於練哪個為主呢？這個就得看練習目的，或者針對規則的性價比了，如果想戴拳套上擂臺打比賽，要是還不練高架出拳，這不就是無備而戰麽？畢竟第壹反應往往是練過最多的動作。