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太極拳動作名稱及圖解

二十四式簡化太極拳名稱如下:

起勢、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步、手揮琵琶、左右倒卷肱、左攬雀尾、右攬雀尾、單鞭、雲手、單鞭、高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉身左蹬腳、左下勢獨立、右下勢獨立、左右穿梭、海底針、閃通臂、轉身搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢。

簡化二十四式太極拳是原國家體委(現更名為國家體育總局)在1956年組織有關太極拳專家汲取楊氏太極拳的精華改編而來,與傳統的太極拳套路相比,其內容更顯精練,動作更顯規範,也能充分體現太極拳的運動特點。

擴展資料

簡化二十四式太極拳演練註意事項

1、心靜體松

在練習太極拳時,思想上應排除壹切雜念,不受外界幹擾,在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上,有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放松狀態。

2、圓活連貫

肢體連貫,在動作轉換過程中以腰帶跨,以跨帶膝,以膝帶足,以腰帶背,以背帶肩,以肩帶肘,以肘帶手;動作與動作之間要活順、自然。

3、虛實分明

虛實變換要適當,在運動中虛實要互相滲透、變化靈活。

4、呼吸自然

呼吸應自然、勻細,徐徐吞吐,要與動作自然配合。

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