太極拳基本功主要包括步法、姿勢、呼吸、內視、內勁。
1、步法：太極拳的步法主要有慢步、快步、邁步、同蹬步、異蹬步、左轉身、右轉身、左轉身並步、右轉身並步等，步法的訓練是太極拳練習的基礎。步法的特點是穩健，緩慢，以柔勁變化而服從於意識的調控，在練習步法時要註重動作的平穩流暢，註重身體的平衡和重心的控制，逐步通過練習達到自然順暢、舒適自如的狀態。
2、姿勢：太極拳的姿勢主要包括：單鞭、左摟膝、右摟膝、擺蓮、野馬分鬃、右玉女穿梭、左玉女穿梭、單鞭等8個基本式子。這些姿勢既是太極拳動作的基礎，也是太極拳技法的實踐和應用。這些太極拳的基本姿勢有助於練習者掌握太極拳技術的基本原理和基本方法，從而更好地運行身體內部的氣功和內力，提升身體柔性和力量，進壹步提高太極拳的技能水平。
3、呼吸：太極拳的呼吸以“吐納有節律”為原則，即以自然而慢的呼吸方式為主，又要將“按吐不按吸”、“吞氣吐呼”、“呼吸慢微”等方法靈活運用，配合著動作做出相應呼吸。在太極拳練習過程中，不斷訓練深度、緩慢、均勻、自然的呼吸是非常重要的壹部分,適當的呼吸方法可以調節身體的氣血循環和代謝，為太極拳練習者提供更好的健康保障。
4、內視：太極拳內視是指運用意念，將自身內外之力通過身體各部位的按摩手法、舒展運動、輕松手法激發出來，形成壹種內外相得益彰的整體氣質感。太極拳內視是太極拳練習中的壹個重要環節，運用意念和身體的協調運動，通過每日的內視訓練，太極拳練習者可以改善身體各項功能的協調性，並可以消除壹些身體方面的不適感和疲勞感。
5、內勁：太極拳內勁是指把意念、氣、力通過身體各部分關節和運動，以形成身體內外協調、力的***振效應。太極拳的內勁不是單純的力度，而是要求準確、舒展、穩定，跟人體的生理機理有關。太極拳內勁的發揮需要經過不斷的實踐和積累，只有不斷的探索和練習，才能達到卓越的內勁發揮效果。
練習太極拳基本功的意義
太極拳基本功的訓練不僅可以提高太極拳學習者的體能水平，增強身體各個部位的協調能力，還可以提高全身的平衡感和柔韌性，同時也有助於緩解壓力和疲勞等問題。通過對基本功的學習，初學者能夠更好地理解太極拳的精髓和本質，從而更好地掌握太極拳的技法和應用。
1、增強身體柔韌性：太極拳基本功的練習包括很多身體柔韌性的練習，例如纏絲功、太極推手等，可以幫助人們增強身體的柔韌性，提高身體的舒適度和可塑性。
2、增強肌肉力量：太極拳基本功的練習可以增強人體肌肉的力量和耐力，有助於防止因肌肉力量不足導致的肌肉疲勞和損傷。
3、提高身體協調性：太極拳基本功練習以柔和、緩慢、流暢為特點，練習者需要通過整體的協調性來完成各種變化，從而提高身體的協調性和平衡能力。
4、增強心理素質：太極拳基本功的壹些練習可以讓練習者合理調節自己的情緒，提高心理素質和抗壓能力。
5、增進人與自然的聯系：太極拳基本功的壹些練習可以幫助人們更好地感受自然的力量和節律，從而建立與自然的聯系。