1、身體塑形
瑜伽講究姿態的平衡。平衡練習能讓我們的姿態及行動能力有所改善，使妳的外形更優雅。因此只要妳堅持練習瑜伽，就會發現自己的臀部更翹了，手臂變細了，腰部線條也出來了，這就說明瑜伽有助於身體塑形，讓妳的體態更具有美感。
2、緩解壓力
瑜伽講究在心境平和的狀態下進行運動，因此練瑜伽的人身心都會更加平和，這樣就助於排毒，並會幫助妳釋放內心的壓力，讓妳在瑜伽的過程中忘記煩惱和憂愁。
3、修煉氣質
聽著梵語或者壹些輕音樂，自己靜靜地冥想。會讓自己全身心的放松下來，達到壹個最佳的狀態。練瑜伽久了，也不會輕易急燥，妳會慢慢地變成壹個溫婉優雅有氣質的.人。
4、美容
瑜伽裏的各種伸張動作能夠幫助減少面部、頸部皺紋，同時，瑜伽裏的倒立體位能使保持頭發的色澤，這是因為這個體位使得更多血液流向頭皮肌肉，發囊得到更多營養，因此能讓妳的頭發更健康。
5、提高基礎代謝
通過瑜伽練習可以在壹定程度上增加身體肌肉含量，促進新陳代謝，從而使身體的基礎代謝提高，尤其是力量型的瑜伽效果更明顯。
6、增強自信
自信的女人最美。當妳通過練習瑜伽的過程中慢慢塑造出優美的體型後，自信也會隨之產生，而瑜伽帶給妳的不僅是體態上的提升，更多的是心靈層面的提升。