1、埃及步：第壹步用壹只腳，專註於臀部後部（也就是我小時候註射的地方），伸展後腿，擡起臀部後部，腳趾接觸地面。上，放松，上，放松，後腳尖，用後腿擡高臀部。在另壹條腿上重復，膝蓋關節彎曲，上下移動。
2、葡萄藤步：左腳向前邁壹步，右腳向右邁壹步。褲襠以相同的反方向向右推出，雙腿交叉向後，雙腿跨步，然後向前交叉，腳趾在地上。
3、鴨步：屈膝站立，右腳向前邁壹步，同時將臀部向右推兩次，左腳動作相同，左右擺動。右腳左右各踏壹步，同時將臀部左右推兩次，左腳重復。
4、交叉步：左腳向前邁壹步，右腳向右邁壹步，褲襠以相同的反方向向右推出。雙腿交叉向後，雙腿跨步，然後向前交叉，腳趾在地上。
5、扭轉：旋轉身體，移動臀部，左腳著地，右腳尖向前，臀部向上推，左腳向前推壹步。邁出壹步，然後扭動臀部，邁出壹步，前後扭動臀部，扭動腿，想象壹下用腳來驅動臀部，它們是相連的。
擴展資料：
初學者跳肚皮舞註意事項：
1、學肚皮舞，即使妳節奏感不強或是肚子上掛著“遊泳圈”也沒什麽不好意思。身體要放得開，不能僵，否則不僅起不到健身效果，還會打擊自信心。
2、跳肚皮舞要求穿著寬松舒適的褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套。課程前後必須跟隨教練認真進行舒緩練習，以防止肌肉拉傷。
進食後30－60分鐘方可練習，練習結束後1小時內不宜洗澡，因為運動後皮膚大量出汗，毛孔擴張，冷熱刺激對身體有害無益。
3、女性在經期時可根據自己身體條件對運動量、劇烈程度進行調整，太劇烈的行進間抖胯等動作應盡量避免。
百度百科-肚皮舞