花樣跳繩如下：
1、蜈蚣爬：學生分為四組，每組按縱隊站好，每人壹根跳繩，排頭除外。後面的同學把跳繩繞住前面同學的腰，自己抓好繩的兩頭，全組壹起向前跑動。練習時，以先到達目的地，隊形又不散的隊為勝。
2、螃蟹走：兩個學生為壹組，用跳繩把兩人的膝關節綁在壹起，成兩人三足。練習時，兩人側對行進方向橫著走，看哪組走的最快。
3、四人運貨：四人壹組，用四根跳繩組成“井”字形，每人抓住兩根繩頭，“井”字中間放壹個排球。練習中四人配合不使球掉下，且最先到達目的地的隊為勝。
4、跳大繩：把短跳繩壹根壹根接起來，長度視練習的人數而定，多人跳壹根繩。
5、跳“竹竿”舞：利用跳繩模仿少數民族的“竹竿”舞來進行練習，要求拉繩的同學把繩子拉直拉緊。利用跳繩的好處還有壹個就是，“竹竿”不會夾腳。
擴展資料：
跳繩是具有悠久的歷史的傳統民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，稱為“跳繩”。
跳繩時宜前腳掌著地，不要穿皮鞋及硬底鞋，繩的長短粗細也要合適。跳繩不僅可以促進少年兒童身體正常發展，而且對發展其靈敏、速度、彈跳及耐力等身體素質也有良好作用，所以除為廣大青少年所喜愛外，還常用作各專項運動訓練的。
自願組合
在跳花樣繩教學中，教師要求學生在自己的“技巧”上做各種適合的花樣跳法，也可以隨心所欲地創設各種“跳”法。只見有的兩人壹組，跳起了外手轉搖跳。跳短繩，有的三人壹組跳起了短飛飛，有的跳起了交錯繩，有的8人壹組跳起了長中短，還有的跳起了十字波浪。
學生根據自己的跳繩技巧自願選擇不同的跳法。教師巡視各組的跳繩情況針對學生的技術問題進行指導。同時留心觀察哪些同學跳的技術好、哪些同學搖繩的技術好。以便為下壹環節“重組創新”作準備。
參考資料：