太極拳運動的簡介與發展,運動特點及意義

太極拳運動的簡介與發展，運動特點及意義如下：

太極拳運動的簡介：

太極拳是漢民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫等的完美結合，它以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為壹體，是高層次的人體文化。

太極拳運動的發展：

太極拳在清乾隆、嘉慶時還只在河南溫縣陳家溝、趙堡等村落中流傳。自楊祿禪名福魁（1799~1872），於道光、鹹豐年間將太極拳方為傳播後，太極拳始得風靡。

太極拳運動的特點：

1、受眾面廣泛。

自古以來，太極拳作為壹種無論男女老弱，體質強弱皆宜的運動出現在大眾視野中。

2、體系完整。

從內容上，太極拳是壹套完整的動作，不長不短***二十四式，從“起勢”開始到“收勢”結束，壹式承接另壹式，如行雲流水般流暢自然，古代先閑的智慧蘊含其中。

3、剛柔相濟。

太極拳給人的初始印象是“柔”，但真正習太極拳之人才能領悟到其中的“剛”。

4、安全系數高。

太極拳在老人中最為流行就緣於此。

太極拳運動的意義：

太極拳本身是門武術，是具有技擊防身、戰場搏殺的拳種。講究全身部體均可進行擊打，同時不提倡蠻力的對抗，而是運用太極拳的獨特技法，如引進落空、沾粘連隨、借力打力的方式破壞對方的身體平衡或給對方進行直接的物理打擊。

身體從上到下都講究保持圓球結構，才能順而引之，逆而擊之。

練習太極拳要掌握的要領：

1、用意不用力。

全身肌肉必須放松，忌用拙力和拙勁。

2、兩足要虛實分明。

太極拳的動作最忌犯雙重、虛實不分的毛病。兩足著地時，身體重心只能支持在左足或右足，不能平均分支在兩足上。壹虛壹實，便於移動，動作必然靈活。太極拳講的虛實和不能雙重的要求，是說虛能轉變為實，實能轉變為虛。

3、頭要正直。

太極拳所謂虛靈頂勁，就是頭頸要自然地正直，不要偏斜，這樣精神才能振作。目要正視（上眼皮放松），閉口藏舌（口不宜張，齒不宜切），要用鼻呼吸。

4、肩須輕松。

太極拳所謂沈肩垂肘，即要求兩肩輕松、兩肘松垂，這樣上肢動作即能靈活，且將筋絡引長。如果二肩不松，形成聳肩，肺部氣量就會隨之上伸，限於胸式呼吸。氣不能深吸到腹部，則會影響呼吸運動。

5、手要柔軟。

伸手忌僵硬，手指要舒展，掌心要充實。太極拳要求半握拳，不宜用力，要松柔。握拳若用勁，則肩肘僵硬，不能靈活“運用”。

6、胸略內涵（即舒胸）。

目的在於解除胸間肌肉緊張。既不要縮胸，也不宜挺胸。

7、背略直拔。

即要求脊椎端正、背部肌肉自然松弛，以有助於涵胸和松肩垂肘的動作。

8、腰要端正。

練太極拳要求以腰為軸。任何動作都要受腰部的推動而動，腰部必須中正、不偏不倚。

9、臀部要內收。

否則，既影響呼吸運動，又致使身體上下形成兩截不易靈活轉動，運動不能完整統壹。

10、腿腳靈活。

要做到身隨步動、步隨身換、變換靈活、虛實分明。