養生，又稱攝生、衛生、保生，就是保養、頤養生命，通過各種方法增強體質、預防疾病，達到延年益智增壽目的。
我們的祖先以傳統文化為底蘊，以中醫理論為基礎，薈萃儒釋道及諸子百家思想精華，糅合歷代養生防病健身方法，形成了獨特的生命認知方法和快樂養生的理論與方法。
古代的養生觀念對現代有用嗎?2009年首次評選出的30位“國醫大師”，年齡最大的93歲，最小的74歲。這說明，中醫養生在現代仍具有延年益壽的功效。
自然養身
養身就是通過飲食、起居、運動、氣功、禪定、針灸、娛樂等方式，因時、因地、因人制宜，達到有病治病、無病防病、強身健體、健康長壽的目的。
(壹)四季養生春生、夏長、秋收、冬藏，這是大自然的規律，人應該順應自然規律養生。
春天陽氣漸長，陰氣漸消，萬物生發，壹派生機，也是易生憂郁和復發慢性疾病的季節。需防寒保暖，多食甘溫發散之品，如蔥、棗等。夏季萬物繁盛，代謝旺盛。“夏至壹陰生”，體質虛弱的小孩、老人要少用冷飲和寒冷的東西。夏季易汗液大泄，感受風寒濕邪。應晚睡早起，保養陽氣，少吃苦味食物。秋季陰氣漸長，萬物成熟，但易耗傷肺陰，出現口幹咽燥、咳嗽少痰，飲食上應當滋陰潤肺，多食人參、沙參、西洋參、百合、銀耳、蓮子、山藥、杏仁等養陰品物。冬天陰氣極盛，萬物閉藏。老年人應早睡晚起，等待陽光。“冬至壹陽升”，中醫學講究在很冷的時候就開始保養陰氣。另外，冬天還是進補的好季節，陽虛的病人可以吃羊肉等食物，偏陰虛的病人可用鱉甲、木耳、豬蹄等。
(二)起居養生根據健康需求、時間節律和個人習慣，定時起居。時間節律有年節律和日節律，年節律就是春生、夏長、秋收、冬藏的規律，日節律就是“平旦人氣生”，“日中而陽氣隆”，“日西而陽氣已虛，氣門乃閉”。子午覺比較關鍵，對身體狀況及經絡的循行有益。中醫學認為每天的經絡循行時段與臟腑相關，疾病的發生、發展、痊愈與時間規律有關。
(三)服食養生 20年前常說“藥補不如食補”，認為把飯吃好就可以了。但這幾年大家突然發現，服用養生保健藥品對我們的精力、體力會有更多的幫助。
服食，又名服餌，指服食藥物以養生，起源於戰國方士，後由道教承襲。古代生活條件比較差，但很多人靠服食藥物長壽。像晉代的葛洪住在山裏，比較潮濕，每天要煮蒼術粉來健脾燥濕。
中醫四大經典之壹的《神農本草經》把藥物分成上、中、下三品，上品是養命的，像人參、地黃，藥性平和，又治病又養生。中品又治病，又養性。而下品是治病的藥，很多有副作用。顏之推“常服槐實，年七十余，目看細字，須發猶黑”。
關於服食，中醫學有兩個理念，第壹是少量久服，就是量要少，但要長期堅持。第二個是久服輕身，久服壹種藥品，妳就能感覺出身體變得輕便輕盈。下面我們簡單介紹幾個補益中藥：
第壹是人參，最能提高精力、體力。人參包括東北紅參、山西黨參、韓國高麗參、美國西洋參等，具有大補元氣、補脾益肺生津、安神益智功效，主要成分有人參皂甙、氨基酸等。紅參藥性偏熱，服用易上火，心率偏慢、身體偏涼的老年人比較適合;生曬參藥性較平和;西洋參藥性則偏涼，在東南亞是作為涼茶來喝的。有壹位患者經常吃西洋參，精力體力還行，就是老發涼，夏天要穿棉褲。第二是鹿茸，具有補腎陽、益精血、強筋骨、調沖任、托瘡毒作用，主要成分有雌二醇、氨基酸等。很多腰痛、腎虛或者身體狀況差的病人，把鹿茸配在藥裏吃效果比較好。第三就是冬蟲夏草，具有補腎益肺，止血化痰功效。中醫學認為哮喘的根在腎，標在肺，因此需要肺腎同治。蟲草既補肺又補腎，值得關註。
進補時需把握補益的原則與禁忌。虛則補之、適可而止、因人因地因時制宜是中醫學補益的三大原則。實證禁補，虛實夾雜證慎補，如患者有感冒，口幹口苦，咽痛，咳吐黃痰，胸悶，胃脹腹脹，二便不通，舌紅舌苔厚膩，脈弦勁有力等癥狀則需謹慎。
(四)運動養生古人認為運動可以暢達經絡，疏通氣血，但要遵循壹定的原則。
第壹，動靜結合，即坐禪、入定等靜態養生方法與體育鍛煉等動態養生方法相結合。五禽戲、太極拳、八段錦、易筋經、散步都很好。第二，長期堅持。不管什麽樣的養生運動，適合自己的就是最好的，但需要長期堅持才能達到效果。第三，勞逸適度，需結合個人的身體狀況進行，勞役過度則內傷臟腑。《黃帝內經》說：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，可見過度安逸也會傷人。