1.妳應該站在中間先跳。關鍵是看繩子的漲跌。繩子掉下來，要帶著它入地就要跳。如果反復練習，剛開始可能沒有把握，會踩到繩子。多練幾次就好了。2.站在中間跳了壹個階段後，可以大膽嘗試從外向內跳。還要看線的漲跌。當繩子要放好的時候，妳就要開始磨合了。聽著跳躍的聲音，聽著繩子落地的節奏，往裏面沖。4.如果可能，拋繩的人高壹點，跳的人矮壹點，樂感好壹點。最重要的是拋繩者，他比較高。個子高的人胳膊長，所以扔的時候繩子的高度會很高。5.繩子落地時，最好少接觸地面，甚至不接觸。因為繩子落地時會短時間變形，導致跳樓者難以逃脫。而且有阻力，我也抖不快。這就更需要拋繩的人高壹點。因為如果繩子不接觸地面，吊索的高度就會相應降低。如果拋繩的人高，跳的人矮，可以在拋繩的時候補繩的高度，讓跳的人更容易逃脫。6.如果有好的基礎，兩個人可以手拉手跳，既可以增加人數，又可以降低抖繩的速度。
作文二:跳大繩的壹些技巧1400單詞跳大繩的教學反思
雞東壹中蔣
最近學校陸續開展冬季活動月，踢毽子、雙搖比賽、拔河比賽，於是我設計了集體跳繩、8字跳繩的班級比賽。通過幾節課的課堂觀察，我發現最難的是人多的團跳。學生很積極，但不如齊新，方法上有嚴重問題。所以他們壹次只能跳壹位數以上，練習的積極性也降低了。雖然扔繩子的同學，但是我設計這麽多人壹起跳繩還是第壹次。我沒有什麽經驗，就關註壹些跳得好的課的方法，查閱網上的資料，結合自己的見解和理論去實踐。終於在多次實驗中找到了壹些經驗。我從單元成功跳了24次，學生掌握方法後每次都能超過單元數。我知道技能是沒有止境的，我需要自己繼續學習和思考。下面我自己總結壹下。
1.跳繩的人要盡量選擇中等身材，體力好的人，扔繩的人要盡量選擇高大靈活的同學。拋繩的人是整個過程中的核心力量。
2.站立時，我安排兩組學生，兩個兩個，中間有壹定的距離，除了最後兩個面向拋繩者，其余全部面向另壹個拋繩者，讓最後兩個矮壹點的學生看到繩子，拋繩者的心理責任感也提高了。人員的安排最好是中間高的，這樣站立與繩索路線壹致。
3.跳繩之前，要培養學生的責任心和高度的專註力，不允許壹人馬虎，壹人失誤，那將是壹種損失，壹種榮耀。在最後的體能比賽中，要培養大家的毅力意識和自我超越意識。4.專門選壹個聲音大的同學喊口號，比如:“準備，1，2，走。”出現斷繩時，要及時喊口號，建議大家迅速保持隊形，同時要了解學生的心理。不要著急，最後準備好了壹定要喊“走”。
5.無論多少人，步伐都要壹致，要求雙腳跳繩。壹只腳不得依次跳躍。跳的時候盡量不要離開自己站立的位置，盡量保持並排的位置，盡量保持前後的距離。跳躍的節奏要適應拋繩的節奏。
6.斷繩在所難免。這時候要培養學生的大局意識和團結意識，不要抱怨，盡快保持原來的隊形。
7.最核心也是最重要的是，兩個拋繩的同學要分別站在距離隊伍1.5m-2m的位置。
並且壹直保持在這個空間。兩人要將繩子緊緊纏繞在各自的拋繩手中，努力做到繩手合壹，以肩為軸通過大臂用力拋繩。當繩子到達最低點時，壹定要降低重心快速拋繩，同時要看前面同學的跳躍高度，靈活處理。當繩子放在最高點時，兩人要默契地將繩子適度向後拉，以體驗對方拋繩的力度，並調整繩子始終保持平滑的弧線。在整個拋繩過程中，兩人要通過手腕的靈活轉動，做好繩子的最高點和最低點，始終保持繩子的張力和流暢的弧線！
跳繩非常適合冬天的戶外體育活動，對身體鍛煉有很大的作用。我希望我們能在冬天寒冷的天氣裏做得更多。這項運動不僅能增強學生的靈敏性、速度、耐力和協調性，還能發揚團結、合作和集體主義精神，增加班級的凝聚力。
冬季“跳大繩”校本課程教案
雞東壹中蔣
教材選擇:北方冬天的校本課程因為天氣冷，選擇性少，所以我們在這裏。
在踢毽子、壹跳雙搖比賽、拔河比賽的基礎上，我還推出了跳繩的活動，參與人數相對自由和普及。因此，我的教學目標是:
教學過程:
精心設計了校本課程中的跳繩教案。1，掌握跳繩的起跳和落地時間差；2.控制跳躍的節奏與抖繩的節奏壹致；3.培養學生的靈活性、協調性和頑強的抗寒品質。
作文三:作文:有趣的跳繩1000字這個暑假，我們乘坐“快樂夏日列車”，到達了我們的目的地“快樂驛站”——外婆家。
壹進奶奶家的院子，就看到堂弟和表妹在院子裏玩跳繩。我看到他們每個人手裏都拿著壹根小繩子在開心的跳舞！隨著繩子壹起落下，他們漸漸喘不過氣來。我看了，忍不住加入了他們的遊戲。因為我的加入，兩條繩子顯得有點不夠用。突然我機靈了壹下，說:“這樣跳下去沒意思。我們為什麽不在大繩上跳？”“好！”表弟們反復附和我的小客人，聰明的表弟很快就把之前的兩根小跳繩綁在了壹起，於是我們開始了有趣的跳繩遊戲。
首先，我的表弟玩。他就像壹個年輕的沒有經驗的將軍。他英姿颯爽，但也有壹點傲氣。當然，跳之前的海口是不可或缺的。當他興高采烈地走向“戰場”時，我和表哥手裏的繩子也跟著走了。能幹的表弟想盡快展示自己的雄姿，於是信心滿滿地跳了起來。嘿！表哥還真有幾分功夫，“觸地”、“90°旋轉”、“登門拜訪”等各種招數都很拿手。就在他想來壹個“180旋轉”的時候，腳下壹滑失誤，突然壹個倒栽蔥，出醜了。我和表哥都笑了，而另壹邊的表哥只能打掉牙往肚子裏咽——生悶氣。？？小河作文網
接下來輪到我玩了。雖然我有點胖乎乎圓圓的，但是跳繩的時候真的有兩只手。前幾個基本跳躍動作我都輕松過了，不僅動作完成標準，姿勢也相當漂亮，甚至還加了壹個“180的大旋轉”。這時候我有點高，正要跳壹個“三觸”，突然沒打中。雖然我沒有摔倒，但是我做了壹個典型的很搞笑的“跌跌撞撞”，把我嚇了壹跳，但是我和表哥都笑得前仰後合。
最後出場的是我表妹。表哥看起來很安靜，跳繩真的是“天下第壹高手”！她對各種風格的跳繩都是了如指掌。要我說，跳繩就是張飛吃豆芽——小菜壹碟。妳看，她像壹只輕盈靈敏的小燕子，在跳繩中上下飛舞，連續做了幾個高難度動作。可就在她高興地跳舞的時候，突然摔倒在地，摔成了“狗吃屎”。我不敢相信我的眼睛。這樣的“大師”怎麽會墮落？仔細壹看，哦，原來是我表哥弄壞的！他壹定是嫉妒表妹無可挑剔的動作和伎倆，所以故意扔繩子，導致她摔倒。表哥罵“騙！”，然後抱著頭“嚶嚶”地哭起來。“啊，假哭！挺像的！”我們壹邊捂著肚子笑著，壹邊陰陽怪氣地說。
我們跳大繩的遊戲不僅讓我鍛煉了身體，更重要的是，讓我收獲了友誼和快樂。它將永遠留在我的記憶中...
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作文四:《集體跳繩技巧》集體跳繩技巧700字。
1.跳繩的人盡量選擇中等身高、體力好的人，扔繩的人盡量選擇高個子、體力好的同學，要靈活。拋繩的人是整個過程中最核心的訓練要素。
2.站立時，我安排兩組學生，兩個兩個，中間有壹定距離，除了最後兩個面向拋繩者，其他全部面向另壹個拋繩者，讓最後兩個矮壹點的學生看到繩子，拋繩者的心理責任感也提高了。人員的排列最好是中間高，呈倒拋物線形狀，這樣站立與繩索路線壹致。
3.跳繩之前，要培養學生的責任心和高度的專註力，不允許壹人馬虎，壹人失誤，那將是壹種損失，壹種榮耀。在最後的體能比賽中，要培養大家的毅力意識和自我超越意識。
4.專門選壹個聲音大的同學喊口號，比如:“準備，1，2，走。”出現斷繩時，要及時喊口號，建議大家迅速保持隊形，同時要了解學生的心理。不要著急，最後準備好了壹定要喊“走”。
5.15人要保持步伐壹致，雙腳跳繩。壹只腳不得依次跳躍。跳的時候盡量不要離開自己站立的位置，盡量保持並排的位置，盡量保持前後的距離。跳躍的節奏要適應拋繩的節奏。
6.斷繩在所難免。這時候要培養學生的大局意識和團結意識，不要抱怨，盡快保持原來的隊形。
7.最核心也是最重要的是，扔繩的兩個同學要站在離隊伍有壹段距離的地方。
1.5 m-2 m，並且壹直保持在這個空間。兩人在拋繩手中要緊緊纏繞繩子，力求做到繩手合壹，以繞肩的大臂為軸拋繩，當繩子到達最低點時，壹定要降低重心快速拋繩，同時要看前面同學的跳躍高度，靈活處理。當繩子放在最高點時，兩人要默契地將繩子適度向後拉，以體驗對方拋繩的力度，並調整繩子始終保持平滑的弧線。到處
在拋繩的過程中，兩個人要通過手腕的靈活轉動，做好繩子的最高點和最低點，時刻保持繩子的張力和流暢的弧線！
作文五:《有趣的跳繩》1000字這個暑假，我們乘坐“快樂夏日列車”，到達了我們的目的地“快樂驛站”——外婆家。
壹進奶奶家的院子，就看到堂弟和表妹在院子裏玩跳繩。只見他們每個人手裏都拿著壹根小繩子在歡快的跳舞~隨著繩子壹起壹伏，他們漸漸的喘不過氣來。我看了，忍不住加入了他們的遊戲。因為我的加入，兩條繩子顯得有點不夠用。突然，我乖巧的說:“這樣跳沒意思，我們來跳大繩吧~”“好~”表哥連連附和我的小客人，乖巧的表哥很快就把前面的兩根小跳繩綁在了壹起，於是我們開始了壹場有趣的大繩上跳的遊戲。
首先，我的表弟玩。他就像壹個年輕的沒有經驗的將軍。他英姿颯爽，但也有壹點傲氣。當然，跳之前的海口是不可或缺的。當他興高采烈地走向“戰場”時，我和表哥手裏的繩子也跟著走了。能幹的表弟想盡快展示自己的雄姿，於是信心滿滿地跳了起來。哎~表哥還真有點功夫，“觸地”和“90？他擅長“輪番”“登門拜訪”等各種招數。正當他得意忘形的時候，他想有壹個“180？”巨大的旋轉聲中，腳下壹滑，突然出了差錯，摔了個“跟頭。
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種洋蔥”，出醜了。我和表哥都笑了，而另壹邊的表哥只能打掉牙往肚子裏咽——生悶氣。
接下來輪到我玩了。雖然我有點胖乎乎圓圓的，但是跳繩的時候真的有兩只手。前幾個基本跳躍動作我都輕松通過了，不僅動作完成標準，姿勢也相當漂亮，甚至還有壹句“180？”偉大的旋轉。“這時候我有點高，正要跳壹個‘三觸’，突然沒打中。雖然我沒有摔倒，但是我做了壹個典型的很搞笑的“跌跌撞撞”，把我嚇了壹跳，但是我和表哥都笑得前仰後合。
最後出場的是我表妹。表姐看起來很文靜，跳繩真的是“天下第壹高手”啊~她對各種風格的跳繩了如指掌。要我說，跳繩就是張飛吃豆芽——小菜壹碟。妳看，她像壹只輕巧靈敏的燕子，在跳繩中上下飛舞，連續做了幾個高難度動作。可就在她高興地跳舞的時候，突然摔倒在地，摔成了“狗吃屎”。我不敢相信我的眼睛。這樣的“大師”怎麽會墮落？我仔細壹看，原來是表哥做的不好~他壹定是嫉妒表哥無可挑剔的動作和招數，所以故意扔繩子，導致表哥摔倒。表姐罵了壹句“騙~”，抱著頭哭了起來。“啊，假哭~還挺像裝的~”我們奇怪地說，捂著肚子笑。
我們跳大繩的遊戲不僅讓我鍛煉了身體，更重要的是，讓我收獲了友誼和快樂。它將永遠留在我的記憶中。
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內心深處，永遠永遠...
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三
作文六:《跳大繩的好玩》1400字跳大繩的好玩。
1，“8”長跳繩比賽
選手依次按“8”字線連續跳，繩子中間必須預留1人，即1人入繩跳1次後出繩，1人跳1次後第二人立即入繩，然後依次進行。兩腳之間的繩子停了就是失誤，中途失誤可以繼續比賽，但是失誤次數要扣。跳繩者聽到信號後才能進入繩內。搖繩手不能中途換，但可以換手。兩個搖繩者的距離是3米，搖繩者腳線犯規，成績取消。
2.10人的長繩跳比賽:每隊6男6女(含2個繩搖)，每隊12人。搖繩員應相對而立，間距不小於4.5米，並用白線標出，搖繩員不得踩在或超過標線。跳繩選手依次入場，必須跳繩壹次，次數按壹次計(兩人或兩人以上同時跳只能跳壹次，不得連續跳)。在規定的3分鐘內，跳過的次數越多，成績越好。如果兩隊最終成績相同，則考慮失誤次數，失誤少的隊領先。如果他們仍然相等，他們將在壹場額外的比賽中跳2分鐘的長繩。
3、四角跳長繩:
方法:四人搖動長繩，四人站成正方形，相鄰兩人各持長繩壹端，每人兩手各持長繩壹端。跳長繩的同學站在任意壹個搖繩器的邊上，以壹個同學為領隊，站成四個四路縱隊。練習開始後，四人同時搖繩，各隊尖子生同時進入長繩跳躍。每隊第壹個學生跳完第壹根後，進入四角的長繩，然後跳第二根長繩，從四角的長繩向外，再依次跳第三根和第四根繩子(跳四根繩子的順序是跳，
跳，跳，跳)，跳完四根長繩，回到隊尾，每組第二個學生開始跳，最後看哪組失誤少。
建議:1。如果學生擅長跳長繩，每組可以有多人同時跳長繩。
2.抖繩的同學可以用防抖繩來增加跳繩的難度。
4、跳“蛇”長繩
方法:在場地上畫壹個半徑為5米的圓。壹個人拿著長繩的壹端站在圈裏，其他同學分開站在圈裏。運動結束後，拿著繩子的學生搖動長繩，繞圈奔跑，使長繩在地面上作“蛇”狀運動。其他同學通過躲、跳、閃等方式，盡量不讓長繩碰到圈裏的自己。如果他們這樣做了，他們將與抓著繩子的學生交換角色。
建議:1。為了增加難度，可以用兩根或三根長繩同時在圈內做“蛇形”抖動。2、兩人手持壹根長繩，使長繩上下成“蛇”形抖動，其他同學跳過長繩。
5.跳旋轉繩
方法:在場地上畫壹個半徑為4m的圓。四個拿著繩子的學生兩人壹組站在圓圈上。兩根長繩在圓圈上形成壹個十字形。長繩的高度不應超過大腿。跳繩的學生站在圓圈裏。練習開始後，四個有繩子的同學按照圓形線同方向同速度慢跑，使兩根長繩子在圓圈內呈十字形旋轉。圈裏的同學跳起來防止長繩碰到，如果碰到就出局。(如圖)
建議:1。隨著學生練習的熟練，可以提高長繩的旋轉速度。2.跳長繩的同學要在練習中逐漸向圓心靠攏。3.四個有長繩的同學選擇壹個人喊口令，在喊口令的同學指揮下做正轉或反轉，增加了練習難度。
註意:剛開始練的時候，繩子旋轉不要太快，高度不要太高。有繩子的同學要拉繩子，站成壹列，形成四個四列。練習結束後，四人同時搖繩，各隊尖子生同時進入長繩跳躍。跳完第壹根後，每隊第壹個學生進入四角長繩，跳第二根長繩，從四角長繩跳出，然後依次跳第三根、第四根繩子(跳四根繩子的順序是跳、跳、跳)，跳完四根長繩後返回隊伍。
建議:1。如果學生擅長跳長繩，每組可以有多人同時跳長繩。2.抖繩的同學可以用防抖繩來增加跳繩的難度。
作文7:《跳繩中的數學》跳繩中的數學800字
在跳繩比賽中，人數和抖繩的頻率很重要。人太多，讓很多舞跳不好的同學參加，總成績還是不好。頻率太低發揮不出最佳水平，頻率太高容易跳壞。每節課的最佳數量和頻率取決於每節課的水平。我還對這個班的學生做了壹個統計:
班上有19名女學生。除去兩個甩繩子的學生，還有17的學生。其中有9個學生跳得很好。只允許這個學生跳，正常頻率100次/分鐘，平均每人跳34次左右。每跳壹次都要繞著甩繩的學生跑半個“8”。兩個蕩繩子的學生。跑6米左右，34次200米左右，明顯會很累。九個跳得好的學生必須參加比賽。如果從剩下的8個人中抽取38.2%或61.8%，則得到12或14，第壹批12或14的學生。某* * *要13跳繩選手，0.618的奇葩數與規定參賽人數吻合。雖然我們班人少，選擇少，但是我們沒有吃虧。
先說頻率。訓練中壹般是100次/分鐘，這個頻率跳1000次以上沒問題。但是100×3也就300而已，再減去遊戲中會被打破的壹兩個和此時會被延遲的四五個，根本就不是300。比賽過程中，我們跳繩的速度太快，有人跟著跳。恐怕是耽誤了四五十分鐘才又開始的。結果我們只跳了295(數據來源:裁判老師)，還是沒上300。五年級的時候能跳330多，肯定不是最好的水平。
然後用魔0.618.300×(1.382)≈415。如果把它當成應該跳出的成績，比賽中還是要達到140次/分鐘，幾乎和這次壹樣快，不現實。300× (65438+)
數學和體育似乎沒有關系。其實體育中處處都有數學，兩者有很多相似和相通之處。只要善於發現，就能發現問題，用知識解決問題。
作文8:《跳繩之夢》300字的跳繩之夢。
從跳繩大賽開始，心裏就壹直有繩子落地的啪嗒啪嗒聲。我希望我也是壹只白鴿，隨著繩子上下，那麽輕盈，那麽動人，那麽飄飄，那麽多姿多彩。當他們練習跳繩時，我會盡可能地呆在旁邊。比賽結束後，王老師帶我們壹起跳。我太激動了，我的心都在搖擺。那天，我全身濕透，成了壹只快樂的落湯雞！這點小小的滿足讓我更加得寸進尺。這周體育課，我有時候會占點小便宜，跳壹會兒。沒想到，我可以跳很久！可是，慢慢的，我會覺得腳疼，沒辦法，只好踩線。每當這種情況發生時，我真想切斷我的神經，讓它永遠不知道疼痛，這樣我就可以永遠跳下去了！夢想的種子已經發芽長大。它想開花，它想結果。它在用壹種香味提醒大家:妳能滿足我嗎？
高青縣中心路小學五年級:張瑞雪
作文9:《跳大繩》600字活動名稱:活動類型《跳大繩1》(大課)
活動時間:16周第壹節課授課老師:
壹.活動目標:
(壹)培養孩子的細心、耐心、勇於挑戰、果斷和克服困難的勇氣；
(2)在跳繩中學會抖繩，體驗有節奏抖繩的感覺；
(3)鍛煉孩子的應變能力、觀察力、把握機會的能力。
二、活動準備
(1)體驗準備:看關於跳繩的視頻。
(2)材料準備:跳繩的小朋友壹半。
(3)空間準備(場地布置):後院。
三、活動過程
(壹)熱身環節(5分)
1，繞場地熱身跑，擴胸，振臂，後踢跑，跳躍，縱跳(繩)。
2、孩子原地練習跳起來。
(2)遊戲鏈接(23)
1，老師展示跳繩，演示繩子的晃動方法。
總結:兩個人的手臂同時向同壹個方向晃動繩子。繩子必須同向上升和下降，並有壹定的曲率。繩子不能拉得太直。
2、兩組幼兒搖繩練習。幼兒之間的交流。老師巡回指導，發現問題。
3、重點靠攏，請幼兒示範講解，幼兒再練習。
總結:1。兩個人同時向同壹個方向晃動繩子。2.繩子的近地面位置不能太高。最好每次都打在地上，就像跳繩壹樣。3.註意節奏。
4.把註意力集中在孩子們容易犯的錯誤上。
總結:1，抖繩的手臂要伸直，在妳面前畫壹個大圈。2、兩人手臂必須同時向同壹個方向晃動繩子。
5.小朋友分組練習搖繩，老師帶領小朋友分別練習。
6.老師示範講解，孩子再練習。
(3)末端鏈環(2)
總結壹下抖繩的方法:抖繩的手臂在妳面前同壹方向同時畫壹個大圈，繩子不能拉得太直。
《抓蟲子》輕松，小朋友互相揉捏腿部肌肉。
倒鉤跳躍
“噠噠噠，砰砰”，誰在操場上演奏這麽美妙的音樂？哦，原來實驗小學在舉辦跳繩比賽。我有幸參加了這次比賽。
這壹刻，我感到緊張又興奮，心裏像十五個水桶打水——七上八下。
終於，輪到我們上年級了。隨著體育老師的哨聲，比賽開始了。我的心怦怦直跳，手心冒汗。隊員們閃電般沖向繩子，左腳大步向前，右腳輕輕擡起，繩子像眼睛壹樣從腳下閃過。繩子像風車壹樣旋轉，隊員們像“七彩環”下聰明的袋鼠...
哦，輪到我跳了。我瞪大眼睛，瞄準繩子。在前壹個同學跳下的瞬間，我快速向前沖，像老虎撲向食物，繩子嗖的壹聲從我腳邊飛過。
哦！是的，是的，我太高興了！趕緊跑到隊伍後面準備第二輪挑戰。
……
我們像小燕子壹樣歡快地跳躍著。壹旁的拉拉隊為我們歡呼吶喊。
20305080同學老師大聲數著，我的腿也累了，但是壹聽到同學們的喊叫聲，我就吃了興奮劑，像燕子壹樣來回飛。
漫長的兩分鐘過去了，激烈的比賽終於結束了。運動員們都汗流浹背，氣喘籲籲。我們壹班跳122，六年級第壹。同學們跳了三尺高，大聲歡呼，臉上寫滿了喜悅！
通過這次比賽，我覺得只要大家和齊新壹起努力，就能取得好成績。我希望我們班獲得第壹名！
轉載請註明出處。跳繩的訓練技巧