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長夏養心正當時,麥迪森健康送您《芒種養生寶典》,請收藏

陸遊《時雨》中寫道:“時雨及芒種,四野皆插秧。家家麥飯美,處處菱歌長。”描繪了芒種前後,北方多晴天,正是收麥時節,南方梅雨季,正適合插秧的景象。芒種是二十四節氣中第九個節氣,是夏季第三個節氣,中醫看來是天之陽氣與地之陰氣交合之時, 芒種到來,仲夏將至

芒種時節特點是氣溫升高,降水增多,氣候悶熱潮濕,由此體內汗液無法酣暢淋漓的發散出來,濕熱之下,人們難免感到四肢疲倦、萎靡不振,懶散可以說是這個節氣中人們的代名詞了。 陰雨潮濕,寒濕易侵入機體,易患風濕癥。除此之外,還要預防手足口病、中暑、水痘、腮腺炎、暑濕感冒等疾病的發生。

在炎炎夏日,我們應當怎樣保養才能防病健體呢?

01、午 休

夏季晝長夜短,可以中午小憩30~60分鐘,幫助解除身體疲勞,精神滿滿。

02、勤 換 洗

芒種過後天氣悶熱,細菌極易滋生,高溫之下新陳代謝加快,汗流浹背之時,也是皮膚病高發時期。勤換洗衣物可以保持皮膚幹凈清爽,皮膚抵抗力自然提升。

03、藥 浴

洗澡是非常好的解暑方式,皮膚疏松易於發泄陽熱,家庭藥浴可以選擇簡單的幾個小方子:

1.十滴水藥浴 : 十滴水主要成分為樟腦、幹姜、大黃、小茴香、肉桂等,具有健脾祛暑的功效,成人將3~4小支加入浴缸中,兒童減半,十滴水藥浴對兒童初生痱子也有極好的效果。

2.五枝湯藥浴: 五枝湯有桂枝、槐枝、柳枝、桃枝、桑枝,等量放進紗布藥包裏,加10倍於藥物的清水,先浸泡20分鐘,然後煎煮30分鐘,再將藥液倒入浴水內,即可浸浴。有條件的可每日壹次,有去汙穢,疏風氣,滋血脈的功效。

切忌沐浴時間過長、水溫太熱,中醫認為汗液為津液所化生,所謂“血汗同源”,血液為心所生,即“汗為心之液”,汗出過多,心氣大傷,易引發心悸。

夏季與心氣相通,夏季多汗則易使心氣渙散而不守。 因而中醫有“春養肝,夏調心,秋養肺,冬益腎”的四季 養生 學說。

04、長 夏 養 心

心屬火,同氣相求,與夏季對應。中醫認為 心主神誌,養心重在養神 。所以忌精神浮躁、情緒失控,註重心平氣和、樂觀豁達,精神內守,形成“神靜而心和,心和而形全”的良性循環是養心的根本法則。可以選擇有益於調節情誌、修養身心的文體活動, 下棋、歌舞、書法、垂釣、運動健身 都是不錯的選擇。

飲食上苦味入心,蓮子、百合、苦瓜、苦丁茶等苦味食物可以適當補充。

註意:中醫最講究平衡,過多苦味也不可,過苦易損傷肺氣。

根據五行相生相克規律,夏季也要適當養護脾胃,酸味入脾,飲食宜以 清補 為主,顧脾胃, 少寒涼,應適當食用醋、烏梅等酸味具有健脾生津功效的食物。

夏季最好的飲品當屬酸梅湯,既可以清熱生津,也可以斂陰止汗。

西瓜性涼,具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效,經常飲酒者體熱適宜多食,脾胃虛寒者少食。

赤小豆薏米粥,既可調養脾胃,又可清熱祛濕,脾胃虛寒可用炒薏仁、炒赤小豆,無油炒至出香即可。

05、艾 灸

民間有五月采摘艾葉用以祛邪辟穢的傳統,或制成香囊隨身佩戴, 艾灸有開郁、祛濕補陽氣的作用 ,特別適合夏季 養生 ,正所謂“春夏養陽,秋冬養陰”,有助於溫中養胃,培固正氣。這裏推薦給大家壹些安全的保健穴位,用以艾灸、平時揉按皆可。每次挑選三到四個穴位懸灸5~20分鐘即可。

曲池: 屈肘,肘橫紋外側端,尺澤與肱骨外上髁連線的中點處。

功用: 表裏雙清之要穴,有疏散風熱、解表散邪之功,還可雙向調節胃部蠕動速度。

豐隆: 小腿前外側,外踝尖上8寸,條口外,距脛骨2橫指

陰陵泉: 小腿內側,脛骨內側髁後下方凹陷處

功用: 祛痰濕要穴。

關元穴: 前正中線,臍中下3寸。

功用: 為 養生 保健強壯的要穴。

命門穴: 後正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,與臍相對

功用:人體生命力的中心,為元氣“住宿”的地方。

最後,麥醫生還是要提醒大家要調整作息,註意飲食調護,才能輕松度夏喲。

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