我想和妳談談這裏的壹個問題。不知道大家有沒有註意到。妳是什麽時候發現自己變老的？
？現在有壹個科學的說法，女性在20歲以後，膠原蛋白開始快速流失，然後隨之而來的就是皮膚的松弛，容顏的衰老。
當然，這是科學方法。我相信對於大多數母親來說。妳的快速衰老是從寶寶出生成為媽媽的那壹刻開始的，因為從這壹刻開始，妳正式開始把自己從關註中抹去，開始圍繞孩子的生活。
而我們這些帶孩子的媽媽都知道，帶孩子其實是壹個非常繁重的工程。
有了孩子，妳可能連吃飯、上廁所的時間都沒有。
更別說個人的時間和空間，更別說有時間像以前壹樣打扮。
帶孩子真的沒那麽簡單。當孩子們入睡時，他們會喘息或崩潰和哭泣。
媽媽真的不容易。
身心承受多重壓力的媽媽，衰老的速度會更快。
雖然妳和同齡人相比“不老”，但妳總能在不經意的瞬間發現壹根隱藏得很好的白發或者突然出現的皺紋。......
這些變化是壹個母親生活的唯壹方式。任何女人都會遇到問題。
我們可以嘗試壹下，下面提到的這些變化占了其中的壹部分。
變化1:皮膚幹燥缺水
變化二:我喜歡臉上長斑
變化三:皮膚變得粗糙，角質層堆積。
變化四:皮膚變得松弛。
變化五:長期黑眼圈。大部分是因為失眠或者睡眠不好引起的。
當然，成為母親後的衰老遠不止這些。
所有的皮膚問題都是身體內外混合後的最終顯現。內在的飲食結構、習慣，外在的護膚習慣等。都是影響衰老的原因。媽媽們在為寶寶和家庭付出的同時，也要註意自己的健康，因為這不僅關系到自己的美麗，更重要的是身體狀況的體現。
讓我們和妳談談我們能做些什麽來延緩或對抗我們的衰老過程。
(1)生活用品
1.壹周熬夜不超過兩次。
？隨著年齡的增長，靠熬夜恢復精力和精神會越來越難。壹些全職媽媽熬夜在家談劇，或者晚上頻繁起床照顧寶寶，導致睡眠不足。長期熬夜、睡眠不足，會使人的內分泌和神經系統失衡，使皮膚幹燥無光澤，彈性減弱，加速皮膚衰老。老師認為可以盡量不熬夜，每晚11上床，美美的睡壹覺。可以午睡，每天中午睡半個小時，讓身體得到充分的休息。
2.每天多運動，可以交替進行。
不管什麽年齡，什麽影響身體發育，運動總是不可或缺的。尤其是對於女性來說，運動絕對可以幫助妳維持壹個成本控制最低的青春健康管理。說到運動，很多妹子第壹時間想到的可能是跑步。
跑步真的是生活中最簡單的運動方式。長期慢跑可以快速燃燒體內脂肪，增強心肺功能，保持皮膚年輕。對於有些姐妹來說，運動會很難堅持，長時間做同壹種運動就更沒意思了。妳可能希望交替各種運動。
瑜伽也是不錯的選擇。是對女性最滋養的運動之壹，對女性的柔韌性和身體保養很有幫助。
(2)護膚品
1.每天註意防曬
有句話叫“養兒防老”，其實防曬才是真正的防老之道。自然老化和光老化是皮膚老化的兩個重要原因。與自然老化相比，光老化對皮膚老化的影響更大。現代臨床醫學研究表明，光老化是皮膚老化的罪魁禍首。
看不到太陽不代表沒有紫外線。即使陽光不強烈，也要防曬。無論什麽天氣，什麽季節，只要紫外線指數(天氣App可以查到)≥ 3，戶外曝曬就足以損傷皮膚。即使在雨天，最大紫外線強度仍可達到晴天的70%左右。室外紫外線強時，建議外出時使用SPF不低於30、PA+++的產品，每隔2 ~ 4小時再塗壹次。當然要註意避免長！什麽時候！之間！陽光直射。
2.做好基礎的補水保濕。
護膚方法有上千種，第壹種就是補水。保濕水是所有功能性護膚的基礎。缺水首先會造成皮膚緊張不適，其次皮膚會因為缺水而變得粗糙。更嚴重的是，短期缺水會導致暫時性幹紋，而長期缺水會影響膠原蛋白的產生，造成真正的皺紋。摸摸妳們的小臉。有多少細紋和皺紋？姐妹們，捫心自問:妳們是不是盲目追求昂貴的護膚品而忽略了最基本的保濕？
(3)飲食用品
1.減少鹽的攝入
鹽攝入過多，不僅會引起骨質疏松、高血壓等健康問題，還會引起皮膚老化和皺紋。據研究，飲食中減少鹽的攝入，自然會愛上蔬菜水果，對減肥也有幫助。
2.每天喝2000毫升水。
每個人每天需要大約2000毫升的水。水不僅可以沖洗胃腸道，還可以幫助消化，促進食欲。多喝水的人便秘和結石的發生率會更低，皮膚也會更好。
3.多補充膠原蛋白和益生菌。
首先，我們都知道女性的膠原蛋白流失會在25歲以後加速。要知道，膠原蛋白是我們美容的基礎，可以保持皮膚的飽滿、光滑、有彈性。它也被稱為皮膚的“春天和水庫”。
但是膠原蛋白是不能靠吃豬蹄、雞爪來補充的。動物膠原蛋白屬於大分子蛋白質，很難被人體吸收。想想看，就算妳花了很大的力氣把壹個瑜伽球放進籃球框裏，也不壹定能放進去。
所以即使吃了壹個月的豬蹄，覺得惡心，也不壹定能吸收多少。而且，假設妳每天吃的豬蹄有1公斤脂肪，熱量基本在7500-8000卡之間。妳不知道這些數字嗎？來，看看這幅畫。
再加上高糖高油的燜做法，熱度簡直爆了。想通過吃豬蹄雞爪延緩衰老？然後妳可能會變成壹個紅臉胖子。
其次，很多媽媽因為自然的生理變化，忙於事業，但同時又要照顧家庭，導致生活作息緊張無序，或者產後減肥節食不當，導致腸道衰老，腸道微生態失衡。益生菌可以抑制有害細菌的生長，縮短致病菌在腸道內的停留時間。
同時，益生菌還可以幫助排除毒素，修復腸道自由基造成的早期衰老和損傷。研究表明，腸道中益生菌的比例越高，腸道功能越健全，腸道越年輕。年輕的腸道是人類青春的基礎。同時可以促進腸道蠕動，促進排便，增加糞便的柔軟度和數量，通過防止便秘起到“排毒”的作用，從而改善女性的皮膚。
？每個女人都有很多身份，母親，妻子，女人，最後是她自己。我們也希望能引起媽媽們對自己的重視，希望我們剛剛描述的這些方法能給媽媽們抵抗歲月的力量，即使不能幫助每壹位媽媽永遠保持年輕。