女生壹定要讀/讀/堅持/守紀律。
四大區生活中的不良習慣
1.睡覺前不要刷牙
睡前刷牙比早上刷牙更重要，不僅可以清除口腔沈積物，還有助於保護牙齒，安然入睡。睡眠時唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺死細菌的主力。
所以，如果偶爾不刷牙，可能會導致口腔細菌乘虛而入，結果齲齒和牙周病的風險會大大增加。此外，許多
研究證實，導致牙周病的細菌也會導致妳的心臟出現問題。
用清水洗澡
每天睡前洗個溫水澡(35℃-45℃)，可以放松全身的肌肉和關節，加速血液循環，幫助妳安然入睡。專家指出，是否洗澡取決於妳的出汗情況。
引起人體體味的細菌靠汗液生存，尤其是腋下和腹股溝排出的汗液。當妳出汗時間長了，單純用水洗會洗不幹凈，會導致細菌的滯留。待的時間越長，人就越“臭”。
3.上完廁所後不用肥皂洗手
飯前便後都要洗手，但是妳真的洗過了嗎？調查顯示，只有38%的人上完廁所後用肥皂洗手，2%的人洗手時間超過10秒。
上廁所擦的時候手離大腸桿菌的源頭很近，可能會造成細菌感染。如果不使用肥皂，就無法徹底去除細菌。
4.內褲不是每天都換的。內衣壹定要勤洗勤換。內褲穿了壹天，上面會剩下0.1g左右的糞便。壹克糞便含病毒10萬個，細菌10萬個，寄生蟲包囊1000個，蟲卵100個。這些細菌會附著在手上，如果不洗手就揉眼睛甚至吃東西，就會生病。
不健康的生活習慣
1.餓了就吃
很多人不按時吃飯或者餓了才吃飯。食物在胃裏停留的時間只有4-5個小時，而當我們感到饑餓時，食欲早已耗盡。此時胃黏膜會被胃液“自行消化”，引起胃炎或消化性潰瘍，也可削弱機體的抗病能力。
2.只有當妳口渴的時候才喝水
有些人直到渴了才有喝水的習慣。事實上，當我們感到口渴時，我們的身體已經嚴重缺水了。這時候再補水就來不及了。
在人體新陳代謝的過程中，水比食物更重要，成年人每天都需要水。
大約需要1500-2000毫升的水。水不僅可以沖洗胃腸道，還可以幫助消化，促進食欲。
3.直到妳累了才休息
人感覺累的時候已經相當累了。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫能力，讓疾病乘虛而入。無論是腦力勞動還是體力勞動，在連續工作壹段時間後，都應該適當休息壹下。
4.只有在妳困的時候才睡覺
按時睡覺可以保護大腦，提高睡眠質量，減少失眠的發生。人的壹生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。保證自己睡眠規律，每天至少睡7個小時，才能維持睡眠生物鐘的正常運轉。
5.只有在妳很著急的時候，妳才能做到。
很多人只有在小便的時候感覺非常明顯的時候才去上廁所。這對健康極其有害。尿液在體內停留時間長，容易引起便秘或膀胱充盈過度。糞便和尿液中的有毒物質不斷被人體重新吸收，很容易導致“自我中毒”。
6.胖了就減肥
肥胖的主要原因是暴飲暴食、營養過剩和缺乏鍛煉。很多人肥胖後花費大量金錢和時間減肥，非常不劃算。事後減肥不如事前預防。我們可以在超重之前預防它。比如控制和調整飲食，防止暴飲暴食，加強體育鍛煉等等。
7.只有生病時才治療
當疾病侵襲身體時，它已經對身體造成了傷害。其實疾病在形成之前是有信號的，我們常說的亞健康狀態就是信號。有些疾病靠自我感覺很難早期發現。只有定期體檢，才能早發現，早治療。
8.老了就運動
每天做早操的大部分是老人。現在的年輕人沒有主動鍛煉的主觀意識。很多老年病越來越年輕化，適量運動很重要。
保持良好的生活習慣。
1.堅持早睡早起。
晚上精力充沛，白天情緒低落，熬夜最久，用最貴的眼霜。大多數喜歡熬夜的人也喜歡呆在床上，早上睡覺。壹天的工作在於早晨。如果妳想不花錢就開始改變自己，那就從力所能及的開始，堅持早睡早起。
多讀書
“人讀書越多，越會覺得自己懂得少，越能發現自己的無知和渺小，越懂得尊重和謙卑。”壹個人要想變得更好，必須保證每天壹定的閱讀量。久而久之，久而久之，妳讀過的書必然會體現在妳的氣質上。
3.培養說話的藝術
我們無法造出金句，也無法用簡單的幾句話道出人生的真諦，但我們可以努力學習如何讓自己的語言更有魅力。壹個守口如瓶罵人的人，肯定不會被人喜歡；不管什麽場合故意搞笑，也會顯得很搞笑。如果妳想被更多的人認可，妳必須掌握妳的演講。
堅持鍛煉
壹個人的氣質往往來源於自律。不管妳有多忙，妳都應該留出時間鍛煉。壹個人想要擁有健康的身體和出眾的身材，只能用汗水來換取。堅持鍛煉。時間長了，妳的生活肯定會有很大的改變。
5.找到妳的愛好並堅持下去
繪畫、書法、插花、攝影...妳可以做任何妳喜歡的事情，但最重要的是堅持下去。當妳堅持妳的愛好，妳會得到回報。
6.保持終身學習
如果說有什麽習慣值得堅持壹輩子，那就是終身學習和好奇心。當妳能保持終身學習，妳就不會落後，這個時代會獎勵終身學習的人。
只有保持終身學習，妳才能永遠不被淘汰，變得越來越好。
自我介紹
大家好，我是李，壹個正在努力奮鬥的可愛女孩。
我會壹直和妳分享我的個人成長，幹貨，學習方法，日常生活！
有什麽想了解的可以給我留言，我們壹起成長。
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