觀察妳身邊的朋友和親戚，很多人都有心理困擾。有人因為身材走樣而難過，有人因為工作壓力而憔悴，有人因為生活瑣事而疲憊。
目前這些突出的心理問題，無非就是關於欲望、情緒、拖延癥。
食欲、嗜睡、煙癮、性、娛樂，都是人性中最低級的欲望，是作為動物最原始的本能。
在快節奏、高壓力的現代生活中，很多人失去了滿足欲望的快樂。為了減肥成功，不吃早餐，不吃主食，吃壹頓火鍋，用清水把菜上的油沖洗掉；為了升職，我擁抱了996，愛上了PPT，歌頌了沒有性的大城市的美好。
大多數人都忙於所謂的成功，以至於忘記了如何取悅自己。
他們不是沒有欲望，而是在權衡利弊中選擇自己認為的最大值。滿足欲望需要金錢、時間和精力，顯然不如單純看錢劃算。所以，他們選擇壓抑自己的欲望。
壓抑欲望相當於把本我徹底打入地牢，而如果自我和超我長期占據主導地位，人性的比例就會失衡。隨之而來的現象是物質生活逐漸豐富，精神世界卻大規模崩塌。
被壓抑的欲望不會自然消失，而是會在黑暗中聚集，等待更大的爆發。
比如成年人的崩潰是瞬間的情緒爆發；比如下班後，無心家務，只想平躺著，就是疲勞的爆發；比如知名公司高管對女下屬的出軌，就是壹種情欲的爆發。
這些都是等待欲望報復的，都是壓抑欲望後的畸形產物。
那麽，如何對待欲望才是正確的呢？很簡單。跟隨妳的心。餓了就吃，困了就早睡，不開心就慢下來，暫停工作，看看天，做做白日夢，開心壹下。
只有本能的欲望得到合理的滿足，才能成為壹個健康的有血有肉的人，在此基礎上追求更大的成功才是個人可持續發展的正確道路。
目前，情緒管理已經成為網絡熱詞。是指在工作生活中的公共場合和私人場合合理控制情緒表達，避免焦慮、抑郁等不良情緒。
有人說，人在陰晴圓缺的時候有不好的情緒是很正常的，不可能刻意去控制。
其實並不是。情緒不是先天的產物，而是我們大腦對外界事物反應的結果。
美國心理學家埃利斯創立了ABC的情緒理論:A代表激動人心的事件；b代表個體對事件A的認知和評價；c表示情緒上的後果。
可見，情緒C並不是由事件A直接產生的，而是取決於我們的大腦對事件A的判斷..
例如:
事件A:周日下了壹整天的大雨。個人認知B:周日想去逛街。情緒上的結果C壹定是失望和憤怒。
如果我們把認知B調整為想在家睡覺(下雨天最適合睡覺)，那麽我們的心情C就會變得愉快舒適。
莎士比亞在《哈姆雷特》中說:世界上沒有什麽是好的或壞的，但思想使它如此。
我們對壹個事物的看法很大程度上取決於我們自己。所以，改變對事物的評價是控制情緒的最好方法。
網上流傳著國學大師胡適的壹篇日記:
7月4日:我打開這本新日記是為了督促自己下學期更加努力。先讀壹下手邊的莎士比亞的《亨利八世》。
七月13:打牌
七月14:打牌
七月15:打牌
7月16:胡適，胡適，妳怎麽這麽墮落？妳忘了妳以前所有的計劃了嗎？不能再這樣下去了。
7月17日:打牌
七月18:打牌
從胡適的日記中，我們是否能為自己的拖延找到壹些安慰？況且胡適這麽拖，我們凡人拖是正常的。
是的，拖延癥幾乎是每個人都有的行為習慣。那又怎樣？我們為什麽要拖延？
拖延的壹個常見借口是懶惰。我沒有做我該做的事，因為我懶。這個觀點乍壹看有道理，但是身邊有很多勤快的人，還在拖病人的後腿。
其實拖延癥的本質原因是大腦中的享樂思想。人是趨利避害的高級動物。“本我”喜歡享受，喜歡輕松簡單的事情，不喜歡費力困難的事情。
比如，在壹次有計劃的跑步中，在換鞋的壹瞬間，“本我”會在大腦中形成壹個聲音:我還是不去了，今天有點累，我還是躺下來刷壹會Tik Tok吧。結果跑步被耽誤了。
如何克服拖延癥？
期限是第壹生產力。很多職場人應該都很清楚，時間限制法基本上是用來順利推進工作的。通過設定期限，利用外部壓力迫使自己快速完成。
這種方法短期效果不錯，但是長時間在這樣的環境下，人會崩潰的。因為迫害的方式和上面文章裏的壓抑欲望差不多，不過是飲鴆止渴罷了。
比較好的方法是討好，也就是做大腦喜歡的事情，用大腦喜歡的方式完成任務。
大腦喜歡簡單容易的東西。好吧，我們把大任務分解成具體的小目標，然後壹個壹個分解。就這樣，面對每壹個簡單的單項工程，大腦就像奧特曼打小怪獸壹樣，輕松愉快地完成。
作家村上春樹常年堅持跑馬拉松。當別人好奇地問他是怎麽堅持壹次跑40多公裏的？我只想跑過下壹個目標，他說。
學會化繁為簡，把大目標分解成力所能及的小目標，這樣才能輕裝上陣，積極行動。
完成每個小目標後，別忘了適當獎勵自己。努力之後，大腦消耗能量，最渴望的是得到回報。
就像水族館裏的海豚，完成訓練師要求的動作後，總會得到壹些好吃的東西，表現也會越來越好。
大腦也是如此。小目標完成後，妳可以吃自己喜歡的零食，或者買壹個自己在意的手工制作，甚至獎勵自己壹輛跑車。只要獎勵能讓大腦覺得“值得”。
這樣就形成了壹個良性的閉環。在時間的催化下，小成功會積累成大成就，更重要的是，我會更喜歡自己，更自信，更快樂。
不知不覺，拖延已經消失得無影無蹤。
就是這樣。想要生活幸福其實很簡單。敢於正視自己的欲望，用合理的方式滿足它；識別情緒的本質，增強對事物的認知；和本我握手，徹底杜絕拖延癥。
讀點心理學，原來是這麽奇妙！