1.教妳怎麽生個漂亮寶寶。
2.男人的最佳生育年齡是多少，怎樣生兒子？
3.吃壹輩子維生素A B C D。
4.姑娘們，快來拯救妳的骨盆吧！
在這裏，我告訴妳壹個秘密:如果壹個女人在懷孕期間能夠有意識地吃某些食物，將會對子宮內胎兒的生長發育起到意想不到的潛移默化的作用。巧妙科學的飲食可以幫助妳揚長避短，改掉缺點，幫妳生下壹個稱心如意的漂亮寶寶。
飲食秘密也能讓妳有壹個漂亮的寶寶。
我們將根據優生優育的原則，為您壹壹介紹相應的飲食對策。
改善較暗膚色
有的父母皮膚較黑，孕婦可以多吃富含維生素C的食物，因為維生素C幹擾皮膚黑色素的形成，可以減少黑色素的沈澱，將來出生的寶寶皮膚會白嫩細膩。
這類富含維生素C的食物有西紅柿、葡萄、橙子、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜水果，其中以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸。經常食用它們可以增加血紅蛋白，不僅使皮膚細白紅嫩，對貧血女性也有極好的滋補作用。是孕婦和育兒的首選水果。
告別皮膚粗糙。
如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常吃富含維生素A的食物，因為維生素可以保護皮膚上皮細胞，使孩子將來的皮膚細膩有光澤。這類食物有動物肝臟、蛋黃牛奶、胡蘿蔔、西紅柿、青菜、水果、幹果、植物油等。
培養有光澤的黑發
如果父母的頭發過早變灰或微黃脫落。然後，孕婦可以多吃含維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米、綠色蔬菜等都可以改善孩子的發質，不僅濃密、黝黑、有光澤。
如果父母個子不高，應該吃壹些富含維生素D的食物，維生素D可以促進骨骼的發育，增加人體的身高，特別是對胎兒和嬰兒。孕婦在孕期應多吃富含碘的食物，如海帶等海產品，以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的良好發育。在這些食物中，海帶是最好的，富含蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。吃海帶不僅能補充碘，還能促進人體新陳代謝，提高人體抗感染能力，起到補腦的作用。
視力好
視力不好或者近視的父母，往往會有這樣的擔心，擔心自己的寶寶會遺傳自己的眼疾。這種情況的孕婦可以多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果等。其中，雞肝含維生素A最多，胡蘿蔔還能促進血紅蛋白的增加，從而提高血液濃度。是我國補血養血的大眾化產品。
此外，孕婦在孕期飲食中還應註意以下幾點:
懷孕後的第三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在此期間，孕婦壹定要註意增加蛋白質、磷脂和維生素的攝入，應多吃牛奶、雞蛋、瘦肉、肝、魚、豆類、制品和蔬菜，保證食物供應充足。醬油有利於胎兒的智力發育。
鈣和維生素D的攝入要充足。孕婦嚴重缺鈣會影響胎兒骨骼和牙齒的組成，甚至可能導致胎兒畸形。註意補充鐵等微量元素，常吃蔬菜和蝦。
蜂蜜是孕婦極好的保健品。孕婦常吃蜂蜜，不僅能補充各種營養，還能潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強身體的消化吸收功能。
還有壹些孕婦不適合吃的食物，如:生冷食物，如香蕉、石花、木子等。辛辣食物，如肉桂、胡椒、丁香、花椒；影響性功能的食物，如菱角、兔肉、蕨菜、火麻仁等。
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男人壹定要看，要知道——這是了解自己的最好機會。
生孩子是人類能夠延續的重要事件。以前人們基本都是把這個重任鎖定在妻子身上，但其實丈夫也很重要，所以有計劃生育的男性了解壹些男性生殖知識是非常必要的。
男性生育年限不封頂。
有壹句話妳很熟悉:七月狂想曲是壹朵花，女人是四十個豆腐渣。女性朋友肯定不舒服，但如果妳指的是生殖能力，那真的很有道理。妳必須被說服。秘密在於女性有嚴格的生殖生物鐘。壹旦過了35歲或40歲，不僅生育能力下降，而且生下有缺陷胎兒(如先天愚型)的風險也會增加，這是由於染色體隨著年齡的增長而發生突變造成的。至於50歲以上，月經停了，排卵停了，沒有機會生孩子就成了鐵壹般的事實。
男人呢？不過是另壹種“風景”，生育受年齡限制的可能性較小。有沒有發現，生活中，90歲甚至100歲生孩子的新聞時有所聞。中國古籍中早有記載“八十歲老人生孩子”，現代也有活生生的例子。比如廣西壹個年近90的壽星，20年前就想當爸爸了。在國外也很常見。比如瑞典有個老人，活了120歲，85歲再婚，生了8個孩子。前蘇聯有個叫阿漢赫爾·布查納的農民，112歲結婚生子，這大概是世界上最長壽男人出生的吉尼斯紀錄。
不難理解，男人的生育年限是沒有上限的。有科學依據嗎？德國慕尼黑的專家分別以20名60-89歲的老人和20名24-33歲的年輕人為觀察對象，對他們的精液進行檢測，並進行對比。結果顯示，老年男性的精子並沒有老化，精子密度(平均每毫升精液65438+2億)高於年輕人(平均每毫升精液只有7800萬)。用老當益壯來形容老年男性的生育能力似乎並不過分。
關鍵壹:男性最佳生育年齡。
30-35歲的父親生的孩子最好。
雖然男人有壹輩子當爸爸的能力，但是從優生學的角度來說，還是有最佳年齡的。以精子質量為例。老年男性的精子雖然沒有衰老，密度甚至更高，但流動性明顯下降了。不動和異常精子數量增加了20%，精子代謝速度也下降了，代謝後產生了大量廢物，可想而知。
此外，35歲以後，體內的雄性激素也開始下降，睪酮的分泌每年減少1%。所以，男人和女人壹樣，也有生殖生物鐘，只是男性的生殖生物鐘更有彈性。
根據男性生殖生物鐘規律，法國遺傳學家莫裏斯的研究表明，30歲至35歲之間的父親所生的孩子是最好的。原因是男性的精子質量在30歲達到頂峰，然後持續5年，直到35歲，之後質量下降。
隨著男性年齡的增長，他們的精子不僅會像卵子壹樣出現遺傳問題，而且受孕卵子的能力也會大大降低。男性年齡越大，精子質量越差，基因變異越多，招禍得病的可能性就越大。到目前為止，已經發現大約20種不同的疾病與父親的衰老有關。所以，如果壹個男人想當爸爸，還是越早越好。
關鍵二:生孩子前戒煙半年。
吸煙過多會導致精子異常。同樣，長期吸煙者的正常精子數量也有所減少，平均減少約10%。每天抽21-30支煙，精子異常的發生率明顯增加；吸煙超過30支的人精子異常的發生率更高。吸煙時間越長，異常精子越多，隨著正常精子數量的減少，精子活力也會減弱。同事還發現，戒煙半年後，精子會恢復正常。
此外，有人對5000多名孕婦進行了分析，發現如果丈夫每天吸煙超過10支，胎兒的產前死亡率會大大增加；吸煙越多，死亡率就會越高。而且，丈夫吸煙的女性比例比丈夫不吸煙的女性高2.5倍左右。
所以有計劃生育的男性要趁早戒煙，妻子要盡量遠離吸煙者和環境。
關鍵三:壹個醉鬼要生三個月。
最近，全球男性精液質量下降的問題引起了全世界的關註。許多專家認為，壹些男性飲酒和吸煙的不健康生活方式是精液質量下降和生殖健康不良的主要原因之壹。據很多臨床醫生反映，很多看病的男性並不認同飲酒吸煙的問題，認為在準備生育之前適當控制壹下就夠了，忽略了這種不健康的生活方式對身體的階段性影響。
研究發現，慢性酒精中毒患者會出現睪丸萎縮，從而導致精液質量下降。所以，醉酒壹次對男性精子的傷害不是壹兩天就能恢復的，至少要三個月才能恢復到飲酒前的精子質量。專家認為，有計劃生育計劃的男性可以在醉酒後至少三個月讓妻子懷孕，以確保胎兒的健康。
關鍵四:想生兒子，男人更要努力。
日本《科學》的壹篇文章稱，在妻子懷孕前的壹段時間內，丈夫通過調整飲食或適當增減運動量和能量消耗，有可能控制孩子的性別。
結果顯示，丈夫精液呈弱堿性，妻子多生男孩；弱酸性，老婆女孩多；是中性的，生男生女的幾率是均等的。因為如果體內積累了更多的酸性物質，那麽生出來的男孩Y精子的活力就會比X精子喪失的更多更快，這種情況下生出來的男孩就很少。
研究人員指出，如果丈夫想要生男孩，他應該停止劇烈運動，減少能量消耗，保持體液弱堿性。另外，每天要多吃新鮮蔬菜、水果等堿性食物。如果想生女孩，可以適當增加運動量，經常做室內體力勞動，這樣體液會輕微酸化，可以多吃酸性食物，如米飯、魚、肉、蛋等。
①酸性食物
含硫、磷、氯等礦物質較多的食物，其最終代謝產物在體內呈酸性，如肉、蛋、魚等動物性食物，豆類、谷類等。適當搭配堿性食物，有助於維持體內酸堿平衡。
②堿性食物
體內含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，其最終代謝產物往往呈堿性，如蔬菜、水果、牛奶、大豆、菌類食物等。與酸味食物適當搭配，有助於維持體內酸堿平衡。
說到堿性食物，就不得不提帕米爾高原的冰川水，對人的幫助很大。
酸性和堿性食物有哪些？
強酸性食物:牛肉、豬肉、雞肉、金槍魚、牡蠣、比目魚、奶酪、大米、小麥、面包、酒、花生、核桃、香腸、糖、餅幹、白糖、啤酒等。
弱酸性食物:火腿、雞蛋、龍蝦、章魚、魷魚、蕎麥、奶油、豌豆、鰻魚、河魚、巧克力、洋蔥、空心粉、油炸豆腐等。
強堿性食物:茶馬古、茶葉、大白菜、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘、無花果、西瓜、葡萄、葡萄幹、栗子、咖啡、酒等。
弱堿性食物:豆腐、豌豆、黃豆、綠豆、竹筍、土豆、蘑菇、油菜、南瓜、芹菜、紅薯、蓮藕、洋蔥、茄子、蘿蔔、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等。
還有壹些食物因為吃起來有酸味而被人誤認為是酸性食物，如山楂、西紅柿、醋等。其實這些東西都是典型的堿性食物。
夫妻最佳生育年齡的最優組合
優生取決於男女雙方，所以強調夫妻生育年齡的最佳組合是最重要的。法國科學家稱贊的最佳年齡段是:女性25-30歲，男性30-35歲；同時，夫妻之間最好有年齡差，也就是爸爸比媽媽大6 ~ 7歲左右。
原因是:在這個階段，女性身心發育成熟，卵子質量高，男性精子質量處於巔峰狀態，而且五年優質，可謂完美結合。如果懷孕，並發癥少，分娩安全性高，早產、畸形兒、癡呆兒發生率最低，生出來的孩子更健康、更聰明。
近年來，優生學家註意到，壹些“神童”與父母之間的“年齡差”不無關系。最典型的有經典芭蕾舞劇《天鵝湖》的作曲家柴可夫斯基，諾貝爾獎獲得者居裏夫人。柴可夫斯基的父親比母親大18歲，居裏夫人的父母也大14歲。
雖然謎底還在探索，但兩人的年齡優勢肯定功不可沒:父親年齡大，智力相對成熟，更多的“密碼”傳給了下壹代；母親的年輕和旺盛的生命力無疑為胎兒提供了良好的孕育環境，有利於胎兒的生長發育。
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吃壹輩子維生素
幹眼癥:缺乏維生素A和胡蘿蔔素。
口臭:缺乏維生素B6和鋅。
牙齒脆弱:缺乏維生素A、鈣和鐵。
嘴唇幹燥和脫皮:維生素A和B2缺乏。
貧血、手腳冰涼:缺乏維生素B6和鐵葉酸。
疲勞和精力差:缺乏維生素B1、B2和B6。
脫發和頭皮屑過多:缺乏維生素A、B6、鋅和鈣。
頭發發黃分叉:缺乏維生素E和鐵。
黑眼圈:缺乏維生素A、C、e。
出現斑點和黃褐斑:缺乏維生素C、E和葉酸。
皺紋出現的早且多:缺乏維生素A、C、E和硒。
皮膚缺乏彈性和光澤:維生素B1和B2缺乏。
皮膚幹燥，毛孔粗大:缺乏維生素A、B6和鋅。
發育遲緩:維生素A，B1，B2缺乏癥。
視力差，眼睛怕光，幹燥:缺乏維生素A，B1，B2和硒。
汗少盜汗:缺乏維生素D、鈣、鐵。
紫舌爛嘴:缺乏維生素B3和B6 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
姑娘們，快來拯救妳的骨盆吧！順便讓妳的髖骨變小！男生其實是需要的！愛蹺二郎腿的骨盆已經變形了！別蹺二郎腿了！
昨晚我在床上看了《我是最大的女人》。巧了，我看了壹集矯正我們的骨盆。
其實在現實生活中，我們都有骨盆變形的問題。現在的年輕人都愛熟練的蹺二郎腿，我也是..還有走路坐姿不正確等。，會導致我們的骨盆變形。最嚴重的是生完孩子後，懷孕期間骨盆拉伸變形很大，所以生完孩子後屁股變得很大，而且往往生完孩子後媽媽們會出現bm等壹系列問題，現在的女孩也會手腳冰涼，痛經等等，這些都和骨盆錯位有關。現在妳應該意識到骨盆對我們身體的重要性了吧！
前半集是牛二介紹的壹些矯正工具，比如壹些矯形背帶，塑身褲，還有壹些特殊的坐墊。後半集是重點，邀請了日本著名整骨師。他媽媽是日本骨科專家，他就給我們做了壹套簡單卻有效的動作，效果很快就看得見了。
現場有三位女明星，其中兩位已經生了孩子。實驗開始前，分別測量了他們的體溫和臀圍，於是在他的指導下，幾乎每個人的臀圍在5分鐘後都減少了2厘米！！！我的體溫也上升了很多。後來我自己又做了壹次。沒有測胯骨，但是感覺身體火辣辣的，超級舒服！平時我就是手腳冰涼的代表。睡覺前要洗澡，天熱了才能睡著。
言歸正傳:這個動作是每天睡前做的。
1。平躺在地板上(床太軟)，兩腿分開與肩同寬，雙腳放在外面。雙手伸直，放在身體兩側，放松。。。放松點。。。
2。有規律地搖搖妳的腳，做我們通常的“拜拜”動作，不要太快。這個時候，妳會覺得骨盆非常放松。這個動作大約是坐1分鐘。
3。用手臂輕微支撐身體，雙手分開與肩同寬，身體伸直。這時候只有腳後跟和手掌著地。重復2的動作，抖抖腳，說“拜拜”。做10秒。
4。平躺，雙腳伸直，慢慢擡起離地30 cm的距離，數到10秒，用力放下，重復3次。然後，重復以上三個步驟。這是熱身，妳會覺得身體變暖了。
5。像以前壹樣平躺，雙腳內八字，雙腿擡高與地面成30度，然後在大拇趾拇指第二關節(即大拇趾拇指與腳掌的關節)處用力擊打對方。壹定要用力，雖然會疼。敲10。放下它。然後重復壹遍。
6。最後壹點來了！就是剛才那個姿勢，八腳內側，頂著對方的大腳和大拇指，在頂著對方的同時，八腳盡力張開，從“八”到“壹”大腿內側壹定要硬！然後保持這個姿勢，雙腿擡起與地面成30度，保持幾十秒，然後非常用力的放下，重復。
好了，完成了。很簡單！
妳不妨前後對比測量壹下妳髖骨的周長，也就是肚子下面身體兩側突出來的兩塊骨頭，妳會覺得不可思議！！當然，這個動作只是暫時閉合妳的骨盆。不要以為這樣做會讓妳的骨盆變小。堅持做壹個月，就會保持這個尺寸。如果妳是那種無意識蹺二郎腿的人，那妳壹定要每天都做，才能挽救妳畸形的骨盆。
趕緊回去告訴身邊的女人~ ~祝女士們健康每壹天！PS:別蹺二郎腿了！我們必須克服它！