1，如何預防秋寒
1，空氣流通
最好把我們住的臥室的窗戶打開，每天通風。如果臥室的窗戶總是關著，很容易在臥室裏產生壹些病毒和細菌，然後附著在我們身上，讓我們生病。所以我們最好每天開窗通風，這樣可以有效保持室內的清新，防止病毒的滋生。
2.晚上關上窗戶
晚上睡覺的時候，壹定要關窗。晚上氣溫低，寒風容易引發哮喘等疾病。
3.適度鍛煉
天氣涼爽後，隨著體感舒適度的提高，鍛煉的人更多了。登山、散步、打太極都是耐寒鍛煉，可以提高機體免疫力。
4、規律作息
夏天很多人睡懶覺，作息不規律。如果持續到秋季，很容易導致抵抗力下降。所以在季節交替期，要保證規律的作息和生活節奏，早睡，適當延長睡眠時間，同時要多喝水。
5.均衡營養
天氣轉涼，人的食欲會大大增加。在幹燥的季節，多吃些滋陰潤肺、使之變酸的食物是有好處的，如銀耳、梨、蓮藕、葡萄、蘋果等。，並且少吃辛辣食物，適當堅持胖秋。
6.早晚加衣服
老人、小孩和壹些體質弱、抵抗力差的人，早晚出門壹定要帶壹件外套。“春捂秋凍”的說法也因人而異，體質弱、抵抗力差的人更要註意保暖。在秋裝的選擇上，也要充分考慮舒適性、防護性、保健性等諸多因素。
特別提醒:秋季晝夜溫差加大，要註意保暖。對於心腦血管疾病和支氣管哮喘患者，要加強保暖，隨時增減衣物。
7.按摩妳的頭
如果是感冒引起的感冒，按摩頭部可以起到有效的治療作用。具體方法是找百會、風府、風池、天竺等穴位按50次，早晚各壹次。喝姜湯也適合初期患風寒感冒的患者。
2、秋季疾病預防小貼士
1.護理運動
秋天天氣清爽，氣候幹燥，需要多呼吸新鮮空氣，在涼爽的晨風中散步、跑步。這不僅是壹次“空氣浴”，也是壹次耐寒訓練，讓身體適應寒冷的刺激，為即將到來的冬天做好充分準備。此外，徒步旅行是壹項適合秋季的運動，不僅能增強人體的呼吸和血液循環功能，還能增加人的肺活量和心肌收縮力。
調節濕度
眾所周知，秋天的到來也帶來了大量的冷空氣，使空氣中的水分變幹，所以到了秋天，我們會明顯的感覺到空氣變得幹燥，所以在這個季節，我們經常會感到口渴，想喝水，現在皮膚也會幹燥。所以平時要保持臥室的濕度，多喝水。
3.中醫護理
根據秋季的特點，可以適當服用壹些維生素制劑。此外，還可以服用中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝母、胖大海等。陰虛的人可以用六味地黃丸、大補陰丸。如果出現皮膚和口腔幹燥，口腔疼痛，咳嗽，脫發等。，也就是“秋燥”的現象，可以選擇服用壹些滋陰潤肺的補品或者藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻、糯米、冰糖等煮粥，早晚服用，可潤肺生津，滋陰清燥。
調整情緒
秋天是萬物寂靜的季節，所以在這個季節，當我們走在大自然中，看到萬物開始寂靜，難免不會對秋天感到悲傷。所以這個時候我們很容易感到悲傷和憂郁。這個時候要培養自己的樂觀情緒，讓自己開心起來，多出去走走，享受秋天帶來的涼爽。
呵護妳的日常生活
秋季熱天冷夜溫差大，要隨時增減衣服，預防秋季感冒。為了提高人體在冬季的禦寒能力，容易患支氣管炎的呼吸抵抗力較弱的人，在秋季要進行專門的鍛煉，保證身體能夠順利地從暑熱“銜接”到秋涼，以提高人體對氣候變化的適應能力和抗寒能力。此外，秋季早睡早起有利於收斂，使肺不受秋燥損傷，保持充沛的活力。
調整飲食
遵循季節變化規律，科學飲食，由內而外調理，這就是食療的效果。夏季過後，暑氣消退，人們的食欲普遍增加。這時候記得管住自己的嘴，以免傷胃。飲食應以“養陰潤肺”為主，此外還應“少辛多酸”，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。，能起到滋陰潤肺養血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，多吃柑橘、山楂、新鮮蔬菜和酸味食物；多補充水分，多吃水果和綠葉蔬菜；腸胃不好的老人可以早上喝粥益胃生津。
7.小心吃水果和蔬菜
夏天大量吃水果蔬菜，不會引起脾胃的疾病，但會降低腸胃的抗病能力。秋季吃大量的水果蔬菜，肯定會幫助濕邪損傷脾陽，脾陽不能運化水濕，腹瀉、痢疾、便溏等急慢性胃腸疾病就會隨之而來。所以入秋後要少吃水果蔬菜，尤其是脾胃虛寒者。
8.早起早睡
早睡以順應陰精的收藏，早起以放松楊琪。現代研究表明，秋季早起可以減少血栓形成的機會；起床前先躺幾分鐘，拉伸全身，防止血栓形成，也是很有意義的。
9.加強鍛煉
秋天的天氣越來越冷，在這個季節，可以適當增加壹些運動。秋天我們應該有壹個好的生活習慣。每天早上起床後，最好出去運動，跑步，打球，這些都是很好的運動方式。運動不僅可以增強身體的抵抗力，還可以預防各種疾病。
10.調理脾胃
立秋後，我們應該盡量少吃冷食或生吃大量的水果和蔬菜，尤其是那些脾胃虛弱的人。夏秋之交，調理脾胃要以清熱健脾為主，少食多餐，多食熟、軟而開胃、易消化的食物。少吃辛辣刺激性油膩食物，秋季調理要註意清胃火，讓體內濕熱之邪排出大便，等胃火退去後再進補。
11.健康飲食
秋季膳食應以滋陰潤肺為主。腸胃不好的老人，早上可以吃點粥，益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，應多吃酸味果蔬，少吃辛辣食物，這對保肝益肺大有裨益。
12.註意養陰
秋季天氣幹燥，秋季要註意滋陰。秋季養陰:壹是多喝水，補充夏季流失的水分。第二，要接地氣。秋天要走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，有助於養陰。第三，忌出汗。出汗過多會損傷人體的“陰”，所以秋季運動要適度。
13.適時補藥
俗話說“秋補，冬殺虎”，但進補時要註意不要無病進補，亂補。中醫的治療原則是補虛，不是對虛損患者用補藥。虛癥分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛，所以對癥吃藥才能補身體，否則會適得其反。還要註意適當進補，忌吃藥，提倡食補。秋季以滋陰潤燥為主要食補，如烏雞、豬肺、甲魚肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、蓮藕、秋梨等。這些食物與中藥結合使用效果更好。
14.預防秋燥
秋天雨水少，天氣幹燥，人體容易出現“秋燥”。中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺相通，肺氣過盛，容易導致津液不足，如津液不足的“燥”，如皮膚幹燥、咳嗽等。預防秋燥應以飲食調理為主，適當選擇壹些能潤肺清燥、滋陰生津的食物，如梨、甘蔗、菱角、百合、銀耳等。
總結:秋天來了，及時做好工作，多吃潤肺的食物，及時添加衣物，這樣就可以有效預防各種疾病，健康度過秋天。