通常，人們對於情緒，都是用兩大招，
壹、控制，壓抑，
二、控制不了的時候，就爆發。
所以，這兩大招，都不是正確的處理情緒的方式。
從意識上來說，壹個真正心理成熟的成年人，很少會有負面的情緒，
經常有恐懼，可能嬰兒期的時候，受到了驚嚇，
經常有委屈，可能兒童期的時候，缺少陪伴與愛護，
經常有憤怒，可能青春期的時候，做很多看起來怪怪的自我證明，被否認打壓了。
真正的想要得到底層式的轉化，需要做針對性的心理療愈。
回到，平時，當負面情緒來的時候，
就三部曲，
壹、識別和表達，我怎麽了？
二、找找從哪裏來的？
眼前的人與事，大都只是導火索，真正的來源，通常都是成年之前的人與事。
三、心裏想著真正相關的人，
1、表達事實，當時發生了什麽？
2、表達情緒，
3、表達需求，
4、表達愛，
當表達情緒的時候，情緒就迅速恢復平和，
當表達需求的時候，情緒就開始轉化，
當表達愛的時候，情緒背後，正面東心靈力量，就開始生發，
情緒不是用來控制的，
因為壹旦情緒被控制，就會堆積在身體中，而堆積在身體中的情緒越來越多，會發生病變。情緒需要化解。
方法：
1、臨時保存情緒，有“情緒保險箱”技術練習！
2、化解情緒，有“情緒洋蔥”技術練習！
3、釋放情緒，有“情緒咖啡機”技術練習！
總之，我們可以用各種方法，玩轉情緒！
妳好，希望我的回答會幫助到妳。
情緒，無處不在並伴隨著我們每個人的壹生，生活中我們往往會出現各種各樣的情緒困擾，排山倒海的情緒宣泄後，我們往往傷害到我們身邊最親的人（或父母，或戀人，或伴侶，或我們的孩子）當然也傷害到我們自己。世間傷人最深的不是利劍，而是出口的語言。我們往往會出現管理不好自己情緒的狀態，出語傷人，其實對於情緒或許重要的不是控制它，控制更像是壹種壓抑，但長久的壓抑並未真正解決問題，只是選擇視而不見而已。對於情緒更合理的方式或許該是去管理和調適，找到壹些適合自己的方法讓這些壓抑在內心的不適得以疏解。
當然解決情緒困擾的核心要領是，我們自己要有強烈的意識和勇氣去覺察到情緒背後的那些不合理的認知，因為產生情緒的核心原因壹定不是發生的事兒遇到的人，而是我們對生活中這些事件或人的認知或看法。其次是運用壹些有建設性的情緒疏解方式：如轉移自己的註意力、找人傾訴、合理宣泄，當這些常用的方法都不能很好的解決到我們的情緒困擾的時候，可以勇敢的去尋求專業心理咨詢師的幫助，尋求幫助本身也是壹種能力的展現。
希望我的回答有幫助到妳。
您好，我是讀心解萬事，是壹名心理咨詢師。
控制情緒，需要自己把握，逐步控制，慢慢減少。壹般情緒激動，都是因事而起，所以，理解別人，成為控制情緒的主要條件。
首先需要耐心聽完對方陳述。在與別人溝通中，還是需要耐心聽、認真分析，準確把握對方的具體情況和所處環境。主要把握多聽、少說，不著急發脾氣的方式對待。
二、不可以太相信直覺。養成不憑個人的意識和好惡，評價壹個人的好與壞，應該以實際情況為標準，客觀考量事實，確定人或事情的客觀評價，減少對別人的成見。
三、遇事換位思考。對於每個人的情緒的發生，還是由事引起，在處理事情方面，各人方式不同，但在壹定形式環境情況下，還是應該換位思考，考慮當時如果是自己會怎麽處理，這樣可以理解別人的態度和行為，減緩對別人的誤解而引起的情緒失控。
四、降低重心，減緩激動情緒。當情緒激動的時候，可以有意識的降低重心，從力學上可知，降低重心可更穩當。人的降低重心，即坐下或蹲下，這樣可以減緩平復激動情緒，控制脾氣。
五、轉移地方或轉移註意力。情緒激動或者控制不住，我們可以選擇離開，去衛生間、會議室等，總之轉移地方，就可以減少不必要的情緒激動，延緩情緒的增強，平復情緒。
情緒主要在於克制，時時應該提醒自己：“情緒應該控制"，長時間的內心提醒，會深深的內化這種思維，成為潛意識直覺，非常有效。
如果單純從心理 健康 的角度來說，情緒是不應該控制的，情緒也是表達自我的壹種方式，應該是展現出來。
但是我理解的是妳說的應該是壹些負面情緒，在人際交往中壞情緒會破壞感情甚至誤事，所以我們需要控制諸如憤怒之類的負面情緒。
有壹個辦法比較簡單有效，有點類似於心理醫生用的森田療法，就是自己帶壹塊兒“莫生氣”的小牌牌，比如說掛到鑰匙扣上或手鏈上，生氣的時候自己趕緊摸壹下，提醒壹下自己暫停，緩和情緒把註意力放到別的事，這樣激烈的負面情緒會過去。
感情是指外部人、事物、事物對我的負面影響，或者是別人侵犯了我的權益，陷入了根本無法突破的困境，或者是遭遇了意外的不幸.
比如說，妳叫老板做好事，小報告莫名，談話，妳覺得很生氣！
例如，如果喜歡的球隊輸掉比賽，就會郁悶3天！
那怎麽辦？
因為“周圍的世界”創造了我的感情，我改變不了世界，我就控制自己！
所以我們經常選擇以下三種方法來處理感情。
1.發泄：
心中憤慨，手心流血，揮拳猛擊對方！
打人犯法.
那我就扔下東西！看會掉什麽，不要顯示價格，哪個砸得更貴！
還是殘忍的.
那我就文明壹點了，我要去海邊當飯吃！我去瘋狂購物，買個壹窮二白的！
2.隱忍
發泄沒啥用，還讓我看起來沒有教養，要註意形象！
那我控制我的感情，在我心裏忍著，什麽也不說，笑著的妳的臉。
真的笑不出來嗎？
那就讓我靜下心來！我不攻擊別人，但妳也不要欺負我！
3.轉移
為了忘記這種傷害或憤怒的感情，轉移註意力，整天打牌等瘋狂的事情.
總之，讓我的人生充滿其他事情，不要留下轉換心情的餘地！
但是這些方法真的有用嗎？
請相信，上述三種方法都可能試過。但結果如何呢？
發泄，會對別人和自己造成第二次傷害，也許會造成無法挽回的後果.
隱忍，忍會引起嚴重的心理問題，如自殘行為.
轉移，白天也可以短暫遺忘，但是到了晚上，當壹個人留下的時候，消極的情緒再次以反客為主，嚴重的失眠.
那怎麽辦？如何處理感情？
還有更好的處理治療情緒手法嗎？
是的，分為三個階段。
第壹步：意識
首先要註意到自己處於情緒狀態，說出心裏現在的感受。例如，如果妳在生氣，就要在心裏默念。我現在處於憤怒的狀態。
當妳知道自己在生氣的時候，妳的憤怒降到了壹半以下，妳理性的大腦開始發揮作用。
第二步：了解
我為什麽發怒？我的動機是什麽？妳想通過憤怒得到什麽？有更好的方法獲得嗎？
如果找不到動機，請想想對方或周圍的世界違反了妳的什麽信念。我想是這樣的，但事實並不是這樣的？這種信念本身對嗎？
第三步：轉換
我的感情表達有否定的詞嗎？轉換成肯定的句子。
哪壹個信念能說明目前的情況？哪個能給我力量？用它來代替自己原來的信念。
這個動機，可以用其他方法實現嗎？如果我的能力不足，誰能幫助我？
如果能順利進行第三階段，就可以把感情問題變成特定的問題，從感性爆炸轉向理性思維。
這時，妳可以解決它！
控制情緒的根本在於提高認知。
舉個例子：以發脾氣為例，生氣，發怒，發脾氣時情緒釋放發壹種方式或者說壹種體現，我們發脾氣大多因為事情的不如自己的意，有時候因為別人沒做好，或者對妳產生了冒犯，有時候可能時因為自己什麽東西沒做好生自己的氣。
我們的根本的目的是想解決問題，讓事情向好的方向發展，可是發脾氣，生氣，發怒，只是情緒得到了宣泄，不能改變現狀，甚至由於消極的情緒發泄導致事情向更壞的方向發展，也就是發脾氣解決不了問題。
當妳人知道了這個問題，相信妳會有意識的控制自己的情緒。
首先得找出產生情緒的根源是什麽。情緒的根源就是“執著”。如果對某個人或某件事的刺激，妳並不在意，也就是妳不執著它，那麽經歷過了也就過去，妳的心中沒起什麽波瀾。但如果對這個人或這件事妳很在意，裏面產生了計較與得失心，那麽情緒產生了，喜怒思悲憂恐驚開始出現。有些人因為情緒的過於強烈，而面臨著身心的完全失控，甚至會做出極端的事情來，這就是大家都不想看到的結果。當事人本身在事後，也往往追悔莫及!
看破，看破，必須在情緒還沒有起來之前看破它。看破這個情緒會帶來的不良後果，當即從心中學會放下來!
這是需要經常訓練下自己的，不可能壹次就會成功，但經不住妳的經常訓練，情緒這匹野馬終將被馴服!
看破，放下，最後妳才將獲得——自在，隨緣!
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。壹個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，"壓抑"並不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處沈積下來。當它們積累到壹定程度時，往往會以破壞性的方式爆發出來，給自己和他人造成傷害。比如我們常會看到壹些"好脾氣"的人，有時會突然發火，做出壹些使人吃驚，或者讓他自己也後悔的事來，這往往就是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心沖突，導致心理疾病。
您好！
在壹般的概念裏，情緒是壹個相對負面的詞，所以很容易和不好、不應該有、這是不對的畫上等號。
這很正常，因為從小到大，好像很多時候會被人說不能哭、不能大聲說話、要有禮貌之類的要求，這樣我們有壹種要這樣才對的感覺。
但是反過來想想，如果我們要求孩子不準哭，那這個傷心委屈，他是不是就放在了心底？而每次遇到類似的委屈，都會存在壹起。
壹直攢到有壹天，我們變成了大人，就再也壓不住了，這個時候，就會形容為，情緒不穩定、脾氣不好…
情緒如果通過控制，就會越來越壓縮，所以處理情緒比較好的方式是釋放、流淌、看見、允許、接納，這樣的方法。
希望這些回答對妳有幫助！