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壹、楊麗萍減肥食譜：從來不吃米飯
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早上1杯鹽水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果；晚餐2個小蘋果+1片牛肉
楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時喝壹杯鹽水；9時至12時喝三杯普洱茶；中午12時吃午餐，內容是壹小盒牛肉、壹杯雞湯和幾個小蘋果；傍晚吃晚餐，只有兩個小蘋果和壹片牛肉。
楊麗萍從來不吃米飯，因為她認為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問她“餓不餓”，她平靜地回答：“熱量已經夠了。妳看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在臺上。”
此外，只要有演出，之前楊麗萍肯定不吃東西，不喝水。“因為人只要壹吃飯壹喝水，不管人多瘦，胃就會鼓出來，不好看。”
食譜常年不變，就算意誌堅定的楊麗萍，有時也會忍不住口。“只要看見我喜歡吃的傣族飯或白族飯，我就會忍不住吃裏面的小鯽魚，吃好幾條，因為吃魚是不會胖的。還有酥油茶，我可以喝好幾杯。還有，我看見辣的東西就瘋了。”
雖然吃的不多，但楊麗萍透露，她偶爾會用藥補來保持自己身體狀態的良好和長發的烏黑油亮。而藥方，她笑著說：“我經常看《本草綱目》，吃什麽養發，吃什麽養顏，裏面什麽都有，它可是我們國家非常寶貴的壹筆財富”。
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二、範冰冰減肥食譜：菜以清淡為主，多喝湯、果汁。
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範冰冰減肥食譜
範冰冰原來是很貪吃的，“美食在我眼裏具有絕對的誘惑力，我比較貪吃，每到壹個地方必嘗當地美食，我最喜歡雲南的美食，酸酸辣辣的感覺特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌，除了油炸和勁辣食品外，高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。”
現在的她為了健康和減肥，已經改掉了過去的壹些飲食習慣，有意識地多喝湯、果汁，菜以清淡為主，時不時吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品，因為這些東西有利於頭發的健康。
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三、陳魯豫減肥食譜：早上1杯無糖咖啡；中午十幾粒米飯；晚上半塊黑巧克力
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陳魯豫減肥食譜
在壹次節目中陳魯豫透露她如此纖瘦的秘訣：“我就是不吃主食，米飯最多也就十幾粒，可蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉我可壹樣都不耽誤。要想減肥的朋友，就按照我的方法試，保證百試百靈。而且我每天早上刷完牙之後，要先喝壹杯不加糖的咖啡，否則這壹天什麽也吃不下。”
陳魯豫曾在她博客更新過壹篇《我的瘦身食譜》的日記，她稱，“上周寫了篇《拋棄原諒自己失敗的理由》鼓勵親愛的琳戰勝肥胖，就收到很多網友的留言，詢問瘦身秘訣。”文中她教了壹些瘦身秘方，除了老套的“健康早餐”招數外，她還稱，“蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐盡量別碰。” 在該篇博文中，她分享了自己的瘦身食譜，以下摘自陳魯豫的博文內容：
1、健康的早餐
早餐是壹天中最重要的，通常每日早餐包括壹杯牛奶或酸奶、壹個香蕉、壹碗麥片。健康的早餐可以保證壹整天的新陳代謝，對於女人來說，這非常重要，因此只有身體的循環正常了，體內幹凈了，才會擁有自然的美麗。
2、清熱滋補的參茶
壹片片輕薄的參片，泡成清淡的參茶，滋體養顏又不會補出“火”來。這是從朋友圈子中傳來的。喝下來感覺很好，現在手邊就有壹杯。
3、午餐晚餐不吃主食
蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐盡量別碰。
4、順便運動
運動，持之以恒的運動是最理想最有效的。妳可能沒有大塊的時間可以去健身房練到汗流浹背，但是，上下班的時候少乘電梯，多爬幾層樓，把壹天的運動濃縮在爬樓和走路中，不知不覺妳的體重就會變輕哦。
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四、周迅減肥食譜：蛋白質減肥法；中午少量蔬菜；晚上少量水果
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周迅減肥食譜
壹次采訪，記者問周迅減肥方法，她說自己為了在電影中好看而減肥，方法是壹個月只吃糧食和蔬菜，不吃肉，而到了下個月，就只吃肉和蔬菜，壹粒米都不沾。有壹次，記者問到她的減肥秘方時，她很神秘地告訴對方：“妳最好壹個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉。下個月，就只吃肉和蔬菜，別碰糧食。是壹滴米都不許沾哦，可有效果了。”
周迅還采用蛋白質減肥法，就是通過限制人體攝取碳水化合物，調整身體燃燒脂肪的比率，達到瘦身效果。方法是壹個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉；下個月，就只吃肉和蔬菜，壹滴米都不許沾。傳說此法可以不用控制食量就可以輕松瘦身。
對這種減肥方法雖然還存在爭議，蛋白質壹定程度上，是有助於抑制食欲，短期內有成就感，但反彈極高。
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五、章子怡減肥食譜：少脂少糖，多水果蔬菜
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章子怡減肥食譜
章子怡減肥飲食是盡量少脂少糖，多吃些天然的水果蔬菜，如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。
此外，章子怡還吃燕窩美容。
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