過了60歲，要有自己的生活，做好以下60件事，讓自己的晚年生活更豐富、更健康、更幸福！
1，多吃生的水果蔬菜。有些果蔬煮熟後，其營養和各種有益健康的酶會大大減少，所以最好生吃。
2.多喝水。隨著年齡的增長，口渴的感覺變得遲鈍，脫水的風險增加。
3.選擇天然甜味劑。用蜂蜜、糖漿等代替精制糖。
4.多吃膳食纖維。有助於降低冠心病和某些癌癥的風險。通常人們每天只攝入11克左右，而成年人的正確攝入量是20-30克。
5.少吃鹹的食物。美國心臟協會推薦成人每日鹽攝入量為2400毫克。事實上，美國人鹽的平均攝入量是推薦量的兩倍。
6.多喝酸奶。酸奶富含益生菌，可以幫助人體對抗免疫相關疾病，尤其是腸胃感染。
7.減少肉類攝入。妳應該多吃蔬菜、谷物和豆類。
8、多吃富含omega-3脂肪酸的食物，如三文魚、沙丁魚、杏仁、核桃等。，有助於降低心臟病風險，降低血脂。
9.晚上不要吃太多。晚上吃太多可能會生病。
適當喝點果汁。將多種水果混合榨汁，讓身體吸收更多的維生素。
11，適當減肥。消除“啤酒肚”和“遊泳圈”，從而降低各種疾病的風險，保持身體健康。
12，每天做點拉伸。可以提高身體的柔韌性，減緩衰老。
13，活動眼睛，消除疲勞。順時針轉動眼睛，然後逆時針轉動，最後練習眨眼，每天重復五次。
14.打太極拳有助於提高身體的柔韌性，讓妳的身心更加放松。
15，做平衡練習。平衡能力訓練可以鍛煉核心肌肉群，防止滑倒摔傷。
16，多曬曬太陽。日光浴可以合成維生素D，幫助身體吸收更多的鈣。
17，午睡15-30分鐘。午睡讓人更清醒，壓力更小，認知能力更強。
18，伸長脖子。長時間坐在電腦前，中間要多休息，慢慢上下移動頭部，點頭，然後每個位置左右搖頭5-10秒。
19，適當運動。坐著比睡覺好，站著比坐著好，走路比站著好。建議每天至少走6000步到1000步。
20.保證充足的睡眠。60歲以後，人們需要和年輕時壹樣多的睡眠。睡眠不足會影響記憶力，導致抑郁，損害身體健康。
21，永遠微笑。笑有放松身心、增加內啡肽、促進血液循環的作用。
22.玩記憶遊戲。記憶就像肌肉。妳練習得越多，妳就越強壯。多做填字遊戲會讓妳遠離阿爾茨海默病。
23.向年輕人學習。上網看新聞，用智能手機，了解最新的社會話題，不要讓自己落伍。
24.多讀書，多練腦子。可以在網上買書，也可以去附近的圖書館看書。
25.學壹種樂器。演奏樂器有助於提高大腦功能。
26.參加舞蹈班。在鍛煉妳全身肌肉和協調能力的同時多認識壹些人。
27.遊泳。遊泳對關節有好處，增強心肺功能和身體柔韌性。
28.騎自行車。喜歡騎自行車，欣賞沿途千變萬化的風景。
29.遛狗。遛狗有利於主人和狗玩得開心，既鍛煉了身體，又增加了社交活動。
30.如果行動不便，妳應該使用拐杖。
31，塗防曬。防曬指數要在15以上，即使是陰天。
32.戴墨鏡。選擇大框太陽鏡全方位保護眼睛，陰天也不例外。
33.勤洗手。經常洗手以減少感染的機會是預防和治療疾病的最好方法之壹。
34.買個空氣凈化器。清除空氣中的過敏原和病菌，有助於提高免疫力。
35.按摩。多項研究表明，按摩可以增強免疫力，降低高血壓，緩解關節炎和術後疼痛，按摩時記得使用正確的手法。
36.檢查妳的聽力。很多人會有輕微的聽力損失，但很少有人真正重視。所以聽力問題要盡早篩查，做到疾病早治。
37、接受骨密度檢查。骨骼會隨著年齡的增長而變得脆弱，所以要做好預防措施，篩查骨質疏松的風險。
38.接種流感疫苗。每年有數千萬人受到流感病毒的攻擊，導致嚴重的並發癥。因此，老年人每年都要接種流感疫苗。
39，接受腸鏡檢查。90%以上的結腸癌病例發生在50歲以後，腸鏡可以發現95%的早期結腸癌。
40.乳房x光檢查。美國國家癌癥研究協會的數據顯示，年齡越大，患乳腺癌的風險越大。乳腺鉬靶攝影可以提前1-3年發現異常乳腺腫塊。
41，打扮壹下。“美麗是壹種責任”，打扮意味著“生活中有值得追求的美好”。即使人老了，也不要放棄對美的追求。
42.冥想有減壓、止痛、提高免疫力的作用。
43.寫日記。寫日記有助於理清情緒，減輕壓力，更好地了解自己。
44.審核大學課程。審計可以激發智力，而且壹分錢不用出。
45.多微笑可以釋放天然止痛劑內啡肽和血清素，也有助於降低血壓和減輕壓力。
46.安裝壹個床頭燈。客廳的燈光不能太亮也不能太暗。最好有床頭燈，方便晚上起床，存放東西的地方要明亮。
47.穿舒適的鞋子。鞋子設計不合理會導致身體重心不穩，引起腰酸背痛，增加絆倒、跌倒的風險。
48.站直，坐直。錯誤的姿勢會導致背痛、頭痛、肌肉疲勞和緊張。
49.合理調整電腦桌，防止腕肩酸痛。坐著的時候鍵盤的高度要和手肘齊平，打字的時候不需要擡起或者彎曲手臂。
50.在家裏安裝壹氧化碳報警器。壹氧化碳無色無味，但卻極其致命。
51，和同伴壹起旅行。旅遊可以增加老年人的社會交往，提高他們的文化知識。
不要對自己說“太晚了”。壹切讓妳健康，快樂，幸福的東西都要去。心中所有的夢想都要圓，人生永遠在路上。
53.擁有壹顆敢愛的心，努力追求幸福，學會表達愛，比如給妻子壹個擁抱，給孩子壹句贊美，給孫子壹個吻。
54.制定合理的理財計劃。越早開始合理儲蓄，減少不必要的開支，未來的生活會越好。
55.學會發泄情緒。難過的時候，不要太壓抑自己的情緒。妳想哭就哭吧。生氣的時候，先靜下心來想想原因，然後聽聽大家的意見，做壹些調整。
56.增加社交。社交網站不僅供年輕人使用，也供老年人與老同學、同事保持聯系。
57.做任何事情都要適度，要有積極的心態，對身邊的事情要心存感激。
58.閑來無事的時候，讓思緒飛揚，讓腦袋忙碌起來，妳會感受到壹種別樣的快樂。
不要把壹切都放在心上。不管是開心還是討厭；得意的事，郁悶的事；舒服的事，不公平的事，都讓它過去吧。
60.妳要有自己的能力過好生活，在妳最想做的時候做妳最想做的事。
60歲以後要做的60件小事，收集起來做，就會健康快樂！這樣實用的東西趕緊發給朋友，他們壹定也想知道和學習！
⊙文章內容僅供臨床參考。非中醫專業人士不要嘗試藥物。