瘦子本人告訴妳，我們特別能吃！！！只是吃的熱量不高。
想成為瘦子，根本不用節食！
千萬別節食，反彈快，還會讓妳變醜。胸小肚子大就是曾經的我！
目前98斤，身高165，維持體重，我每天可以進食1300千卡。吃嘛嘛香，壹日三餐，壹頓不落，還有加餐。
真不是天天沙拉、水煮菜，壹點米飯不能碰，選擇超級多！！
我收藏夾裏收藏了200多道減肥餐食譜~~好吃到流口水，熱量還超級低。
其實也沒完全按照自己規劃的來，有時候看到喜歡的菜譜就會做！
推薦幾個簡單易做，又美味熱量低的菜譜！
目錄：
1、低卡蒜蓉蒸龍利魚
龍利魚Q滑Q滑的，超嫩，超好吃。
準備食材：金針菇、龍利魚、蔥、蒜、姜、蒸魚豉油、料酒、食用油、紅椒。
做法：
蒜香濃郁，壹口吃壹個，超香！哈哈哈……
口味重的在第2步放點鹽啊……
2、酸辣粉（300g 300千卡，不要喝湯）
紅薯粉本身熱量很低，就是油比較多，減脂期間最好不要喝湯！
準備食材：紅薯粉、辣椒粉、蒜末、白芝麻、小米椒、醋、生抽、白糖、鹽、書花生、香菜、榨菜絲（可省）、植物油。
具體做法：
照著這個配方做出來的酸辣粉超級正宗，紅薯粉Q彈Q彈的。喜歡麻辣味道的，可以加點麻油。
3、芝士焗雞肉
愛死芝士了！奶香超級濃郁！
準備食材：雞胸肉、蘑菇、西蘭花、馬蘇裏拉、黑胡椒、海鹽、橄欖油/玉米油。
具體做法：
最後壹步，註意盯著點烤箱，只要芝士化了就可以了。
4、關曉彤版蔬菜三明治
快手三明治，搭配豆漿或者雜糧粥都可以。
準備食材：西紅柿、黃瓜、火腿、雞蛋。
具體做法：
5、懶人烤香蕉燕麥
超級簡單的早餐！甜甜的，很美味，香蕉註意要少放！
準備食材：2個雞蛋、燕麥、牛奶200毫升左右、香蕉1根。
具體做法：
烤箱需要提前預熱5分鐘（180 ）啊！
6、燙生菜（澆汁）
超級懶人做法！3分鐘就搞定！百試百好吃！
準備食材：生菜、耗油、蒜、白糖（少）、生抽、生粉。
具體做法：
不喜歡吃生菜，用菠菜也可以，而且菠菜自帶壹點點甘甜。
7、蘸水（幾乎無熱量）
小心，這個菜容易讓妳吃很多主食，可以少放點辣椒！！太香了！！不用開火！
準備食材：蔥、小米辣、芝麻、辣椒粉、生抽、醋、耗油。
具體做法：
8、椒鹽蒸雞腿
椒鹽蒸雞味道超級贊！男票吃完贊不絕口，哈哈！壹點也不油膩，減肥吃ok!
準備食材：雞腿、蔥、姜、鹽、胡椒粉、花椒、料酒、生抽。
具體做法：
腌制雞腿時，可以給雞腿做作按摩，會更入味。
9、蝦滑娃娃菜清湯
太鮮香了！真的是越喝越愛喝，搭配全麥饅頭就是壹頓完美的午餐。
準備食材：娃娃菜、基圍蝦、雞蛋、姜、蔥、生粉、胡椒。
具體做法：
1、基圍蝦去殼，挑蝦線，加入生姜、鹽、胡椒粉，放料理機打成蝦泥。
2、蝦泥重加入蛋清、澱粉，攪拌2分鐘。
3、鍋裏放水燒開，加入娃娃菜（金針菇、冬瓜、豆腐都能放），蝦泥用勺子做出丸子滑入水中，煮開，放入調味料、蔥花就可以啦。
是不是很簡單
會做了嗎？
如果實在懶得做，就直接買代餐吧！現成的無糖八寶粥。想吃肉的話買金鑼哪款低脂香腸，我有壹天壹口氣吃掉5根，體重也沒有變化。
或者可以吃現成的低脂海帶面，熱量很低，打開包裝袋就能吃，1包解饞，2包吃飽了（耶可以自己加點調味料）。
我覺得口味有點重，每次吃都會過下水。
總之，真的很不贊成節食減肥。
吃的 健康 ，吃的營養，吃的低脂，不僅減肥，身材也會越來越勻稱。
歡迎喜歡減肥餐的小夥伴在評論區探討哈！
瘦子為什麽吃不胖呢？我們經常說肥胖是因為吃的多導致的，那麽瘦子其實就是吃的少導致的。身體是胖還是瘦取決於能量的攝入量和消耗量的關系。能量攝入量大於消耗量長期就是肥胖，能量攝入量小於消耗量長期就是瘦子。
而能量攝入量的大小最主要的是取決於胃容量。胃容量大吃的就多，胃容量小吃的就少。肥胖的人都覺得自己吃的不多，而瘦子都覺得自己吃的不少。其實他們的胃容量是明顯不同的，也就是說瘦子的胃都是有問題的。比如胃容量小、容易胃脹不消化，食欲壹般，吃飯慢，導致他每日攝入能量少於每日所需能量，且瘦子可能還覺得自己吃的不少呢，因為他自己覺得吃飽了啊！
瘦子為什麽怎麽吃都不胖呢？這些人是由於先天胃平滑肌發育較差或者後天肌肉彈性損傷，它擴張了不了多少。有的瘦子胃基本喪失了擴張能力，每次吃壹點就胃脹沒法進食，所以很多人吃飯少不是他們不愛吃飯，其實是胃傷了。胃平滑肌類似松緊帶，我們的胃可以變大可以變小就是靠的平滑肌伸縮來實現的，食物吃入胃裏導致胃急劇擴張，胃平滑肌長期這樣被急劇拉伸會失去彈性沒法縮回來，逐漸胃就不蠕動，壹旦平滑肌受損就會胃脹不消化。
所以針對怎麽吃都不胖的人最需要做的就是不斷地提高胃功能增強胃平滑肌的彈性，補充優質蛋白，花生蛋白，螺旋藻，豬肚，猴頭菇等。再就是促進胃腸的消化，補充白蘿蔔湯，山楂熬水等。促進胃部的血液循環，適量艾灸或者熱敷等。這樣慢慢的胃功能提高了，食欲增加，飯量增加體重也會慢慢的增加了。當然不同的人情況不同，要根據實際情況合理的使用。
我有壹個同學身高168厘米，體重常年90斤左右，我們都很羨慕她能這麽瘦。
下面我來跟大家說壹說她的壹些生活習慣，對正在減肥中的妳也許會有幫助。
01
吃東西很慢
我記得上學的時候，我跟這個同學壹起去食堂吃飯，她點的菜也是跟我的分量差不多，壹般我10分鐘就吃完了，而她正兒八經地吃完壹頓飯居然要半個多小時[哈欠]
但我們平時可沒這麽這麽多時間吃飯，所以壹般我吃完的時候她還剩下壹大半兒，就不吃了。
這在無形中減少了她的食物攝入量。
02
吃東西細嚼慢咽
細嚼慢咽有利於食物在體內消化，這個道理，雖然大家都懂，但因為每個人飲食習慣不壹樣，有些人就是喜歡大口大口吃，這樣吃飯確實比較香。
像我以前吃飯，都是扒拉幾口在嘴裏嚼幾下就咽下去了，也不會說去細細品味食物的味道。
但是我那個瘦子同學吃得就很慢，食物進了她的嘴裏仍然需要很長壹段時間才能咽下去，往往我們吃飯吃到壹半了，她還在嚼她的食物。
我們每次都拿這個調侃她說，以後去吃酒席她這樣是很吃虧的[笑哭]
03
很少吃甜食
我們同窗3年，我幾乎沒有見到過她吃甜的東西，她好像對這麽餅幹、甜品類的東西不感興趣。
我們學校附近開了好幾家面包房，每次路過那裏的時候，面包烘焙的香味飄出來，都令人忍不住咽口水，但她卻表現得十分淡定，甚至覺得那個味道很膩。
她喜歡吃辣的，但是不喜歡吃太膩的東西，如果是像燒烤、火鍋這些，她也是吃幾口就不吃了。
我們都很佩服她的定力，畢竟沒有多少人在 美食 面前能很好地控制住自己的嘴巴。
04
把控住食物的分量
我這個瘦子同學不怎麽挑食，但是她能做到對喜歡的食物把控住度，像那些垃圾食品她也會吃，零食也會吃，但是每次只吃兩口就吃飽了。
有時候她也不怎麽想吃飯，然後吃了壹包小零食就飽了。
如果今天零食吃多了，她也會去操場上散散步，跑跑步，來消耗熱量。
總結：世界上的瘦子千千萬萬，每個人保持身材的方法都是不壹樣的，大家也可以多觀察觀察身邊的瘦子，看他們是怎麽吃飯的。
當然也有天生吃不胖的人，可能就是身體不吸收，這是壹種神奇的體質，但並不是每個人都是這樣的。
大部分人吃多了也會胖的，還有壹些其他因素會導致發胖，比如說中年發福，生病導致發胖，這些都是有可能的。
但是通過壹些方法也可以瘦下來的，下面就是我觀察身邊的瘦子朋友們得出的壹些經驗
①吃的少壹點。 真的沒有幾個瘦子是頓頓大魚大肉的，或者每頓都把自己吃的很撐，有可能妳看到他吃的那壹頓這麽多，其實他壹天都沒吃飯。
②喜歡折騰。 我有壹個朋友就是壹天到晚，感覺他都閑不下來，經常在外面跑，這也算是鍛煉了身體。身體經常活動著，既能提高代謝，又能消耗多余的熱量。
③少吃重口味的東西。 這個因人而異，很多減肥人士對這個東西很忌憚，其實只要把妳壹天攝入量控制好，不要超標，吃壹點點也沒事。瘦子們在這壹點上就很能管住自己的嘴巴，吃壹點不吃了。
④分享食物。 我有壹個朋友就很熱衷於分享她的食物，每次有什麽吃的，她都會分給我們，不管多多少少，這也算是控制熱量的壹種辦法。
總而言之，瘦子的養成是需要壹個長期的習慣的，找到最適合自己的辦法，管住嘴，邁開腿，妳也可以成為別人羨慕的瘦子。
孩子怎麽也吃不胖，原來是缺少了它
我的孩子今年十歲了，壹直是那種長得又黑又瘦的體形，前幾天回到家都悶悶不樂，問他話他也不說，原以為是到了叛逆期，因此也沒太在意。還是後來在給孩子換衣服的時候發現孩子手上有淤青才開始意識到事情的嚴重性。
知道孩子不肯說，於是就親自到學校去找老師了解孩子的情況，這不了解不知道，壹了解起來倒把我嚇了壹跳。原來孩子早戀了，和同班的壹個男生爭另外壹個女孩，兩個人打了壹架，因為孩子又瘦又矮，自然打不贏別人，所以挨揍了，孩子這幾天自信心很受打擊。
對此老師也說了，孩子也到發育期了，必須趁著發育期多補補身體，多吃點，把身體長結實，錯過發育期那就真的晚了，對此我也是無可奈何，這些年也給孩子壹頓胡吃海塞，可無奈孩子吃得多但身子就是長不胖，對此自己也是急壞了。
事情出現轉機還是因為我的鄰居，他告訴我，長胖有很多種方法，孩子這幾年吃的不少，可就是長不胖，說明孩子可能就是這種吃不胖的體質，對此可以讓孩子做個基因檢測，檢測他是否吃不胖，之前他的孩子就用了壹款叫安我基因的產品檢測基因，了解飲食對體重的影響，然後根據安我專家的建議進行合理安排。
我感覺自己這次找到了方法，趕緊讓孩子做了基因檢測。而孩子果然就是那種吃不胖的體質，在安我專家的建議下每天堅持做壹些專項訓練，現在孩子也不像之前那樣陰郁了。原來孩子吃不胖其實有很多方面的因素，其中比較大的壹個方面就是基因遺傳，那麽還有哪些原因可能讓孩子怎麽吃也長不胖呢？
1、有些人怎麽吃都不胖，生理原因可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。
2、很多實際情況說明：從小運動比較多的人，體內肌肉含量高，基礎代謝高，消耗能量也較多。基礎代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量，所以那些從小運動的人後天養成了這種體質。
3、可能是抑郁體質，每天缺少好的心情，操心的事情過多，會影響身體新陳代謝，自然也長不胖了。
我是壹個瘦子，身高178厘米，體重基本維持在125到130斤之間，這樣的情況已經有將近二十年了。
我不忌口，也不挑食，更不存在說每餐定多少量，但是我無論怎麽吃，吃多少，什麽時候吃，我都不會胖。
胖瘦首先我覺得和遺傳沒有關系，有人說父母胖，孩子多半也胖，父母瘦，孩子多半也瘦，這樣的說法並不靠譜。
活生生的例子就是我兒子，現在就是壹個小胖子，但是我和愛人都比較瘦，所以很多人就覺得奇怪，經常問我們為什麽我倆那麽瘦，孩子比較胖。
我壹直覺得有些人就是瘦子體質，而有些人則就是天生的胖子體質。
我有兩個關系很好的朋友，都是認識許多年了，他們和我壹樣，從認識開始就比較瘦，這麽多年過去了，依然還是瘦。
這絕非偶然，所以我覺得有些人“命中註定”胖不了，無關飲食，無關年齡，甚至和什麽都沒關系，就是簡單的瘦，沒道理的瘦。
有人說心寬體胖很有道理，意思就是心中沒那麽多事情了，身體自然開始發福，尤其對於中年男人來說。
對此我依然覺得沒有科學道理。
就拿當下來說，坦白講大部分中年人（不管男女）壓力都比較大，按照“心寬體胖”的說法，應該大部分都比較瘦才對。
但是事實上，當今 社會 上體重超標的中年人不在少數，這從反方向證明了心寬未必體胖。
還有人認為飲食和是否運動決定體重，我覺得也並非絕對。
我自己來說，常年有打籃球的習慣，可能對於“保持體型”有壹定關系。但是上文提到我那兩個朋友，他們都沒有任何 體育 愛好，更談不上運動，可是他們也沒見胖起來。
而有些人，常年堅持運動，控制飲食，效果就是保持壹定的體重，到體重到達壹定程度後，仿佛到了壹個瓶頸，無法更進壹步瘦下去。
太科學的東西我不懂，但是有種說法我覺得比較靠譜，那就是瘦子的吸收能力遠遠不及胖子。
人類的營養來自食物，食物除了提供生存必要的物質之外，額外的營養就會轉化成脂肪，以“胖”的形態表現出來。
在我看來，胖子和瘦子吃同樣分量的同樣食物，胖子除了吸收基本的東西之外，可以最大化地吸收食物中大部分營養。
而瘦子則不同，他們僅僅吸收了能夠維持生命的那部分營養，剩余部分則被消化系統“無情拋棄”。
胖子就像壹塊放進水中的海綿，瘦子則像壹條放在水中的毛巾，吸水能力不可同日而語。
當然，不可否認的是，高脂肪高熱量的食物，對於增加體重有著不可忽視的作用，大部分胖子對於兩高食物都無法拒絕。
瘦子吃不胖的關鍵，可能就在於自身消化系統的吸收能力不強，也就是前文所說“天生”的，因為幾乎沒有人刻意會去“提高”自己的吸收能力。
1米62體重100斤上下浮動。我23歲青春期肥胖超過123斤。堅持跑步運動有壹年時間再加上暑假節食瘦到了106左右，那時每天稱體重，1斤1斤的往下瘦。17年是瘦的最快的時候，瘦了將近十幾斤再後來婚後又克制飲食壹年，瘦到壹百來斤。飲食能堅持保持壹年左右，體重就會平穩不會變化了。現在體重都是壹百左右。
本人168 88斤 體重壹直保持在這個水準
我覺得吃不胖只有兩個結論：第壹、就是遺傳因素 我爸媽他們壹直都是瘦高個 ，所以這麽多年我就沒胖過。第二、飲食習慣 我不愛吃米飯 面食會吃 很喜歡吃素菜 不是為了減肥 而是就是好這口 甜食和油炸食品不愛吃 最喜歡酸辣口味的食物 。沒有天生壹直瘦的人 也沒有天生就很胖的人 全是後天形成的
據我觀察，除了個別腸胃吸收能力差的瘦子幹吃不胖之外，其他瘦子大多都是正常吃飯但是不大吃零食。有酒局的時候大多喝酒，很少吃菜，更別說主食！
曾經我身邊就有幾個瘦子，年輕時候都羨慕他們幹吃不胖。
後來結婚之後壹樣的發福，平均都能胖20斤以上。這說明其實瘦子也是可以吃胖的。
結婚後發福的原因多半是有家庭後，生活取向於規律，壹日三餐按部就班，而且晚上吃完了就安逸的躺著，也不怎麽活動，媳婦吃啥有時候經常慫恿老公陪他壹起吃，時間久了，脂肪就沈澱起來了。也就慢慢發福了。
想減肥的人總是哀嘆上天的不公，在生活中拼命的節食，可是喝口涼水都能胖，而有些人卻大吃大喝依舊苗條怎麽都長不胖。
我弟弟身高178體重112斤，對他來說最大的心願就是增肥。除了正常的三餐（每餐都吃壹大碗）他還特別鐘愛熱量高的食物像薯片，油炸的，漢堡之類的天天吃。宵夜對他來說那是必不可少的。可是無論他怎麽吃怎麽倒弄最多也就胖壹兩斤，哪天晚上沒吃上宵夜又回到原來的體重。
有些人說怎麽都不胖是家族的基因擺在那。不是的，我家我爸媽都很胖，我也是那種吃多點就胖的人，哪怕在長身體的時候都殘忍的控制飲食。只有我弟弟是吃不胖的。
個人認為長不胖最主要的原因：
壹，脾胃功能虛弱，消化系統無法正常運行，導致食物的營養吸收不了。
二，缺乏運動，平時多運動可以改善脾虛，在運動中腸胃功能的蠕動功能就會加強，這樣就會促進食物的消化和吸收。
所以也不要羨慕那些怎麽都長不胖的人，說不定他們也在羨慕著妳呢，無論是瘦子還是胖子 健康 才是王道。
因為吃的少