根據醫學和大多數人的經驗和觀察，壹個人真正入睡只需要兩個小時，剩下的都是浪費時間，躺在枕頭上做夢。沒有人不做夢。
至於醒來不做夢，那是因為我忘了。
睡覺的訣竅
通常壹個人睡兩個小時就夠了。人為什麽要睡七八個小時？
那是妳躺在床上枕著枕頭休息的習慣。我們沒睡那麽久，尤其是打坐練功夫的。中午只要閉上眼睛真的睡著三分鐘，就相當於睡了兩個小時，但是中午的時間要對。
晚上想在合適的時間入睡，五分鐘等於六個小時。
這次的學問再大，也和宇宙規律、地球規律、易經陰陽原理有關。而且，妳會感覺到，剛好有壹股力量從心裏下來，與腹部的力量(在腎臟上)融合在壹起。所謂“水火既濟”，突然讓妳睡個夠，神清氣爽。
所以，失眠或者晚上真的想熬夜的人，壹定要在合適的時間睡哪怕是二十分鐘。如果他們睡不著，就要訓練自己睡覺。
午夜過後不想睡覺是不好的，12: 30左右。
更何況天快亮了，四五點，五六點，困了想睡覺。如果妳睡覺的話，妳會困壹整天。
所以，晚上要工作到很晚的人，即使有重要的事情，也要放下，睡上半個小時。早上不要睡覺。那天的精神就夠了。
睡眠方法
交通規則？不了解，就容易出事。
比如23:00-淩晨3:00，膽經和肝經最活躍，肝膽需要氣血。“躺下來取血，站起來供血。”
如果每天晚上22點左右躺下，會睡到23點。
開始讓血液回流肝膽，過濾掉有毒的血液，產生新鮮的血液。到100歲，不會有膽結石、肝炎、囊腫等疾病。
如果每天熬夜到1，肝臟不回血，毒血不排出，不產生新鮮血液，膽汁不發生變化。所以這些人容易得膽結石，囊腫，大三陽，小三陽。
在歐洲，每四個人就有壹個肝炎攜帶者，這叫不懂規矩。
睡前半小時最好不要說話，尤其是睡覺的時候。比如妳壹說話，妳的肺就會動，然後妳的心又會動。(因為妳的心肺處於焦點)，人容易興奮，所以很難入睡。
21: 00-23: 00是石海嗎？三焦旺時，三焦畫百脈。
當妳在海上睡著的時候，妳所有的血管都得到了滋養，所以百歲老人的共同特點就是在21:00(海上)之前睡著。
女人要想長時間保持美麗的容顏，就要早睡。
當妳睡覺的時候，妳必須關上窗戶。很多人生病是因為睡覺時血液循環緩慢，體溫下降，體表會形成壹層陽層。這陽層讓人直呼“鬼不侵。”妳什麽意思？陽氣滿滿的人不做噩夢。就是這個楊占了上風。
據說晚上睡覺最好不要開窗。如果天熱，開門關窗會讓效果稍微差壹點，但是第二天早上醒來他就不會又累又僵了。
盡量早睡晚起，會傷害年輕的楊。第二天妳壹定又累又虛弱。關上窗戶。
在肝膽的下部，如果腸胃有問題，就會失眠。
壹個是胃寒。
如果這個人胃陽不足，綠茶喝多了，胃寒。如果胃寒的時候睡不好，或者吃了太多泥沙，胃會覺得冷，肯定睡不好。
還有壹個就是胃熱。
就算熱度上去了，滿嘴熱氣，這樣也睡不好；
還有壹個就是胃燥。
我口幹舌燥，感覺胃裏很幹。
還有壹個就是肚子厚。
氣味濃烈，腸胃旺盛。這種情況下，人們吃的就是這種濃稠油膩的味道。有的人吃海鮮，魚，燉雞，很好吃。如果他們吃得太多，他們就不能用於許多目的。這些東西要在裏面稀釋，而不是稀釋。裏面的味道太濃了，這個睡不好。
又壹次腹脹
我睡不著，因為我的肚子鼓鼓的。我翻來覆去睡不著。
再壹個就是胃氣不足。
冷汗，這還是睡不好，這些原因可能會引起腸胃不適，腸胃不適，睡眠不好。
睡覺時，保持四肢溫暖，因為它們是陽氣的基礎。這個大家都知道。如果妳四肢不溫，那壹定是腎陽虛。睡前暖手暖腳，背後覆蓋手腳、肚臍、命門。
睡眠因人而異。有三種方法。
1)睡前簡單壓腿，然後自然坐在床上，雙手放在腿上，自然呼吸，隨著呼吸感受全身毛孔的開合。如果能邊哭邊打哈欠，效果最好。想睡覺的時候，趴著睡。
2)仰臥，自然呼吸。呼吸感覺像春風。先融化大腳趾，再融化其他腳趾，然後腳、小腿、大腿逐漸融化。如果妳不清醒，從頭開始。
3)入睡快的人可以右側臥，右手放在右耳上。右手掌裏有火，耳朵裏有水。兩者形成水火結合，心腎相交於人體。久而久之，滋補心腎。
壹定要早起早睡，即使是冬天，起床也不要超過6點。春夏秋三季盡量在5點前起床，因為人在印支肺經發達時(3-5點)起床，以舒展肺氣，完成新陳代謝，降濁氣，清肺氣。這將有助於滋養肺部和改善陽氣的身體符合太陽的天氣，使人在壹天的陽氣。
早上5:00-7:00，人體需要把代謝出來的渾濁物質排出體外。這時如果不起床，大腸就不能充分運動，濁氣就不能很好地排出，於是濁氣就滯留下來，形成毒素，對人體的血液和臟腑產生傷害。
早上7:00-9:00胃經最旺，9:00-11:00脾經最旺。這個時候人的消化吸收和運輸能力是最好的。如果他們此時不起床，人體內的胃酸會嚴重腐蝕胃黏膜，時間久了就會出現脾胃病，導致營養不良，氣崩。
所以不要躺在床上。在床上睡覺會導致頭暈、疲勞和睡眠不足。相反，妳應該按時起床。歷史上很多偉人都有三四點起床的習慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩。
此外，早起可以提高工作效率。俗話說“三天早起，壹天工作。”
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神疾病。
早上不要太早出門鍛煉，因為早上太陽出來之前，地下道裏令人窒息的渾濁空氣往上走(尤其是在城市裏)，對人體的傷害很大。
健身有三件重要的事，壹是睡眠，二是方便，三是飲食。剩下的日常生活和衣服都是輔助。
睡眠是三件事之首。
而且胃不和的人晚上也不會睡好，所以第二是方便睡眠。
飲食不當、過饑過飽的人，腸胃會受損，營養會逐日減少。
睡眠靜心優先，上帝安心優先。應該是符合時代的。在人生的黃金時期，可能需要七到八個小時。睡多了會頭暈，眼睛發脹，四肢無力。童年壹定要睡八個小時，不然九個小時後就無所謂了。如果妳年老或生病，可能需要六個小時。
如果妳想更成功，賺更多的錢，妳必須有壹個好身材！