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能讓妳快樂的9件小事,先收藏

文/北望 | 圖/《非自然死亡》

高爾基說: “快樂,是人生中最偉大的事!”

然而,妳是否也會這樣:壹周忙忙碌碌應對完工作日,想在休息日放松放松,結果那天睡到大中午。醒來吃個飯,發會呆,好像就又要準備上班了。這樣的休息日,往往也談不上有多快樂。

所以, 妳究竟有多久沒感到快樂了呢?

以上這個問題,如果妳沒有馬上脫口而出給出自信回答,則大概率妳可以考慮讓以下 9件小事提升妳的幸福感 了。

我們總喜歡說“ 美食 不可辜負 ”,這句話也真是有壹定道理的,“快樂”這種情緒多是因為人腦分泌了多巴胺。吃到好吃的東西,就會刺激體內多巴胺的分泌。

快樂因子多了,人自然就會變得快樂了。

有說法稱:壹口 美食 可以促進2次多巴胺的釋放,壹次在妳吃的時候,壹次在妳吃的東西到達胃的時候。

簡單點來說,就是吃好吃的東西,不僅會使我們生理上得到滿足,心理上也會跟著舒服。

就像石原裏美在《非自然死亡》裏說的壹樣: “有時間絕望的話,還不如去吃好的東西,然後睡壹覺!”

當肉在烤盤裏發出“呲呲呲”的油炸聲,當面條滑嫩嫩Q彈地等妳用筷子夾起,當烤面包飄出撲鼻的淡牛奶香氣,當把熱乎乎的烙餅捧在手裏…… 這壹個個的,都是治愈妳的妙藥呀!

俗話有說“ 有舍有得 ”,當妳感到心情郁悶的時候,千萬 別傻坐著啥都不做。 可以動起來去進行斷舍離,從家裏的具體物品開始,再慢慢去清理心裏那些看不見的非必要物品。

山下英子在《斷舍離》壹書中說了: “斷舍離,就是透過整理物品了解自己,整理內心的混沌,讓人生舒適的行動技術。換句話說,就是利用收拾家裏的雜物來整理內心的廢物,讓人生轉而開心的方法。”

翻翻找找,丟掉過期、不用、沒什麽意義的東西,把所住的空間打掃整理好,妳的心情會變得明朗的。

因為“舍”的時候,首先是要斷掉自己的執念的——不是很喜歡的衣服總覺得某天可能還會穿,所以不能扔;積攢的袋子箱子可能某天就會用上,也不能扔;不喜歡吃的麥片離過期還久著,扔了浪費,不能扔……

不妨學學山下英子在《斷舍離》中說的: “無能為力的事,當斷;生命中無緣的人,當舍;心中煩郁執念,當離。”

著名導演英格瑪.伯格曼說: “我的電影從來無意寫實,它們是鏡子,是現實的片段,幾乎跟夢壹樣。”

我們每個人都是獨特的,有屬於自己的人生,不可能去過別人的人生。但我們可以通過壹些方式去靠近除自己以外的人生,去發掘生命更多的色彩。

電影,就是這麽壹種方式。

戈達爾說過: “電影就是每秒24格的真實” 。通過電影,我們可以去了解別人的故事,從而讓我們 多維度去思考,進而提高我們自己的生活品質。

壹部好的電影,是值得我們好好去品味的。這也是為什麽有時候我們 看到壹部好的電影,那壹整天就都擁有了好心情 的原因。因為,我們通過電影看到了自己的影子,情緒有了***鳴。

在這,分享我的壹份電影清單:

《忠犬八公的故事》

《肖申克的救贖》

《放牛班的春天》

《當幸福來敲門》

《阿甘正傳》

《怦然心動》

《海街日記》

《小森林》

《分歧者》

哪天不快樂了,挑壹部看看,說不定會有新的收獲。如果妳也有好的電影推薦,可以分享給我。

說到底, 人之所以不快樂,很大原因就是自己想太多 ,各種情緒蹦出來後抓不住了。這些情緒就像小猴壹樣,四處圍著妳。壹會碰碰妳,壹會撓撓妳,頑皮得不像話。

這種時候,可以找些能讓自己心靜下來的事做,比如寫字。用筆將自己感受寫下來,亦或是拿出字帖進行臨摹、練毛筆字。這類事物 需要妳專註,因而會使妳慢慢心平氣和。

有壹陣子,不用出門的時候,我就壹個人待在屋裏。放些輕松愉悅的歌曲,坐在桌子前用毛筆抄金剛經,先前那股煩躁隨著我最後壹筆墨水消失殆盡。

如果是魚,就不要迷戀天空;如果是鳥,就不要迷戀海洋。

別去想有的沒的,快樂自然就會變多了。

有的人心情不好時,不想打掃整理,也沒胃口吃 美食 ,那咋辦呢?可以考慮做甜品,什麽小蛋糕、餅幹、蛋撻、面包等,都可以去做。

當妳動手了,就不會再壹副蔫蔫乎乎的樣子了。 甜食能使人快樂,即便妳不吃,在烹制的過程中,聞到其散發出來的香味,妳也會回過神來的。

尤其是當妳看到手裏的材料變成另壹種模樣時,會覺得生命充滿神奇——攪拌奶油,原本液態的,攪著攪著成型了,而且過程中其香味愈發濃烈;當把面包做好放進烤箱,看著它壹點壹點膨脹,變成街邊蛋糕店櫥窗前同模樣的形狀時,妳會露出笑容的。

甜品真的很治愈人心,簡單的材料可以變幻出各種花樣,像極了生命的多彩。

“嘿,妳還在不開心什麽呢!”

開頭說了,快樂與多巴胺有關,而運動也會產生多巴胺和內啡肽,這些由腦垂體分泌的物質能使人消除壹些疲勞及疼痛等。

運動使人流汗,加快新陳代謝,把體內壹些汙濁也清理出來,那種感覺也真是挺爽的。

臟東西少了,身體跟心靈就幹凈透亮了。

不用特地去選擇大項目的運動,可以選擇小跑、跳繩、做簡操、打球、爬山、拉伸、瑜伽等,適當地動起來,比壹動不動地空想要好些的。

話都說了: “飯後走壹走,活到九十九”、“壹天舞幾舞,長命九十五”。

如若真的毫無“動”誌,那也別逼死自己了。可以迂回選擇再降些難度的小事,比如曬太陽。

環境會影響人的心境,如若妳心情不好,就別老待在陰暗的地方了,出去尋找光明吧。 可以帶把搖搖椅、壹杯茶上天臺或到樓下空地坐著,接受陽光的洗禮。

曬太陽可以 使人心情變好,還可以起到活血化瘀、增強體質的作用,也能促進腸道對鈣、磷元素的吸收。

什麽都不用妳做,靜靜地享受那段安靜祥和的時光,會比妳繼續悶在屋裏不知道幹嘛要明媚些吧。

如果天臺或樓下沒有讓妳享受溫暖的條件,那可以考慮挑個近壹點的公園, 去公園發呆吧。

公園壹般多是中老年人多,沒那麽嘈雜,綠植也多壹些。有力氣的,在公園裏走走逛逛,提前體驗遛彎大爺大媽的悠哉。沒力氣的,找個安靜的地方坐著,看看綠樹、流水、藍天、白雲,也不錯。

我個人就很喜歡這種方式,每次心情郁悶就會跑去自己最喜歡的公園閑逛。 幸運的話,會遇見黏人的流浪貓過來蹭妳並任妳撫摸,會有坐在旁邊的老人家主動跟妳嘮嗑,會有唱歌的大哥大爺邀妳也來壹句……

總之,妳會碰見不少新鮮事的。

走的路多了,見的人多了,妳就會更加認同魯迅先生說的: “人生的旅途罷,前途很遠,也很暗。然而不要怕,不怕的人,面前才有路。”

最後壹件能讓人快樂的事,就是去找自己要好的老朋友聊聊天。 人嘛,壹個人總會覺得孤獨的,而且也不是每個人都能如願去享受孤獨。

這種時候, 大膽地主動去聯系值得交心的朋友 ,然後跟他/她聊聊壹些有的沒的。

就像清代詩人蒲松齡說的 “天下快意之事莫若友,快友之事莫若談。” 與朋友交流,就是壹件很快樂的事。

誰都有難的時候,而真正的朋友,會在妳難的時候,或是伸出手,或是陪伴。總之, 他們都會希望妳快樂,也願意幫助妳快樂。

最好就是,妳們壹起,將快樂變得更快樂啦!

很多人時常會感慨:現在沒有以前快樂了。其實,快樂仍舊無處不在,我們也還是我們,只是純真的內心附上了壹層成長後、 社會 環境促使下生出來的紗。所以, 感知快樂的能力好像變弱了。

然而, 這並不代表我們就此喪失了快樂的能力啊! 人生苦短,快樂才叫做意義,不是嗎?

心理學家馬克斯威爾·馬爾茲也說了: “保持快樂,妳就會幹得好,就更成功、更 健康 ,對別人也就更仁慈。”

如果生活太難,那我祝妳快樂!

點個 ,讓好多好多好多好多好多好多好多好多好多的快樂,發生在妳我身上。

作者|北望

排版|北望

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作者介紹:

北望,壹個壹邊總想著S了算了壹邊又想當大哥傳播快樂的老年少女,專註內在自我成長,收集與分享各種 情感 ,歡迎壹起擁抱溫暖。

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