1，幹熱內結
燥熱綜合征是便秘的常見原因。壹般人體熱燥癥的癥狀多由不良飲食習慣引起，如長期吃辛辣、油膩、油炸食品等。如果人的飲食習慣都是這樣，相對容易造成身體燥熱，導致體內燥熱結的形成，進而影響腸胃的蠕動速度，最後導致便秘。
2.津液不足
很多人對津液的作用並不熟悉，津液是人體脾胃系統的重要液體，具有潤滑腸胃的作用。如果人體內這種液體匱乏，就容易導致大便幹燥，從而導致便秘。但津液不足的癥狀壹般出現在長期壓力大、飲食不規律的人身上。所以，想要避免便秘癥狀，需要控制好工作生活的壓力，學會正確減壓。
3.氣滯
氣滯也是導致便秘的元兇之壹。對於長期抑郁的人來說，需要引起重視。他們必須找到壹個合適的方法來調節自己的情緒，永遠不要長時間沈浸在悲傷的情緒中。調節心情的方法有很多，尤其是在初夏花開的季節，比如爬山、逛公園、和朋友喝茶。
4、脾腎虛寒
很多年輕人便秘是因為穿的衣服太薄，出門不註意自己的保暖工作，比如過早漏腳踝，穿漏衣服等。而他們的行為很容易導致脾腎虧寒，恰好導致腸道無力，進而人體無法有效排出腸道內的糞便，久而久之就會導致便秘。
總之，對於長期有便秘癥狀的人，壹定要規範自己的日常行為，這樣才能幫助自己快速擺脫便秘。當然，他們便秘的時候也可以吃壹些助消化的食物，也可以緩解便秘，比如香蕉、燕麥等。