雙手托天理三焦，左右開弓似射雕，
調理脾胃須單舉，五勞七傷往後瞧。
搖頭擺尾去心火，攢拳怒目增力氣，
兩手攀足固腎腰，背後七顛百病消。
擴展資料
"少林;八段錦"對於初學者來說有壹定的學習難度和運動強度。因此，在初學階段，習練者首先要克服由於練功而給身體帶來的不適，如肌肉關節酸痛、動作僵硬、緊張、手腳配合不協調、顧此失彼等。只有經過壹段時間和數量的習練，才會做到姿勢逐漸工整，方法逐步準確，動作的連貫性與控制能力得到提高，對動作要領的體會不斷加深，對動作細節更加註意，等等。
在初學階段，本功法要求習練者采取自然呼吸方法。待動作熟練後，逐步對呼吸提出要求，習練者可采用練功時的常用方法--腹式呼吸。在掌握呼吸方法後，開始註意同動作進行配合。這其中也存在適應和鍛煉的過程，不可急於求成。最後，逐漸達到動作、呼吸、意念的有機結合。
由於練功者體質狀況及對功法的掌握與習練上存在差異，其練功效果不盡相同。良好的練功效果是在科學練功方法的指導下，隨著時間和習練數量的積累而逐步達到的。因此，習練者不要"三天打魚，兩天曬網"，應持之以恒，循序漸進，合理安排好運動量。