每個動作鍛煉1-2組，每組20-30秒。壹個動作大約需要1分鐘。每天練習壹次，堅持壹個月，妳會發現妳的柔韌性增加了，腿也變得更直更細了。我們壹起來試試吧！
行動壹
註意事項:雙腿前後站立，雙腳牢牢貼在地面上，腳尖朝向正前方。雙腿盡量伸直，呼氣，身體壓向前腿。保持20-30秒。然後換另壹條腿練。
行動2
註意事項:前腿弓步，後腿盡量伸直。向下壓，雙手支撐在前腿內側。保持20-30秒，然後換另壹條腿。
行動三
註意:兩腿分開站立，腳趾朝外。雙腿伸直，雙腿支撐在身體前方的地面上，臀部面向天空。保持均勻呼吸，雙腿交替下蹲。
行動四
註意事項:雙腿前後站立，前腳掌完全貼地，後腿腳尖接觸地面。雙手支撐在前腿內側的地面上，雙手伸直。註意，向前下蹲時，膝蓋盡量不要超過腳尖，後腿盡量伸直。保持背部挺直。
行動五
註意事項:前腿弓步站立，後腿小腿貼地。雙手伸直，放在大腿前側兩側。保持均勻呼吸，前腿做動態直線運動。保持20-30秒，另壹條腿練習。
行動六
註意:前腿伸直，腳跟著地，腳尖向上勾。後小腿貼地。雙手伸直放在大腿前側兩側。保持均勻呼吸，軀幹做動態向下運動。保持20-30秒，然後另壹側練習。
每天拿出6分鐘練習這套動作，堅持壹個月，妳會發現妳的腿越來越直，越來越細！趕緊收藏練習吧！