所謂骨質疏松癥，其實是壹種全身性的骨骼疾病。這種病的特點是骨骼的精細結構被破壞，導致骨密度降低。從外部看，很容易有骨折，哪怕只是輕微的磕碰，也沒有明顯的外傷。
因為這種病早期沒有任何癥狀，患者很難發現。但真正患上這種病，很容易出現呼吸功能下降、駝背、身高變矮、骨折等問題。那麽，這種病的病因是什麽呢？怎麽才能改善這種病？專家給出了相應的答案。
首先，骨質疏松的原因有很多，比如吃肉太多。很多人都很驚訝，吃肉太多會導致骨質疏松？答案是肯定的。肉類富含動物蛋白。如果壹個人吃了太多的動物蛋白，他會失去壹些鈣。按照科學比例，80克左右的動物蛋白會導致37毫克左右的鈣流失。
再比如長期大量飲酒。大家都知道喝多了會傷肝傷胃，卻不知道還會影響自己的骨骼代謝，造成缺鈣。而且過量飲酒會導致胃黏膜損傷，從而降低胃吸收許多營養物質的能力，如維生素D、鈣等。鈣吸收能力下降，所以人體容易缺鈣。
了解骨質疏松的原因，然後再看如何改善。以前可能有人會說骨頭湯，現在應該沒人傻乎乎的信了吧？改善骨質疏松最直接的方法就是補鈣，適量運動。
在補鈣方面，每個人都需要知道自己每天需要攝入多少鈣。科學研究表明，成人每日鈣的推薦攝入量為800毫克左右。如果已經有骨質疏松，最好多攝入200mg到400mg的鈣。對於普通老年人來說，想要預防骨質疏松，需要在日常飲食之余補充壹點鈣片。
但對於已經患有骨質疏松癥的人來說，需要每天多吃牛奶、豆漿、雞蛋等含鈣量高的食物來彌補鈣的不足。
除了飲食，運動也是改善骨質疏松不可或缺的壹部分。對於老年人，或者說對於所有人來說，適度的運動是有益無害的。至於老年人，他們不需要任何劇烈運動。他們通常可以打太極和八段錦，或適度慢跑或遊泳。這樣可以促進鈣的沈積，使鈣的流失更少。
如果妳身邊有骨質疏松的患者，趕緊告訴他吧！