1——即使每天運動，管不住嘴還是會胖。換句話說，減肥，不僅要運動增加成本，還要飲食搭配。甚至可以說，如果只運動，不控制飲食，肯定會胖，但如果控制好飲食，即使不運動也能減肥。
而且健身運動很難消耗熱量。也許妳慢跑壹公裏只消耗了200卡路裏，但是壹小塊甜品或者壹小份雞排，都會遠遠超過運動消耗的卡路裏，讓妳的健身運動徒勞無功...所以減女生想說的是，壹定要在身體健康的前提下控制飲食。不要覺得自己在鍛煉，就明目張膽的吃吃喝喝。
2-少吃不如多吃。很多胖紙都會忍不住想到節食減肥。我不知道，如果長期吃低能量的東西，越是壓抑食欲，通常食欲會越充沛。壹不小心就很可能暴飲暴食，攝入大量熱量。值得壹提的是，節食減肥，人體首先流出的不是人體脂肪而是肌肉水分，這也會導致基礎代謝降低，對減肥不利。
所以，壹定不能為了減肥而節食。在控制整體熱量攝入的前提下(沒有明顯的饑餓感)，壹定要註意營養搭配，谷類、蛋白質、蔬菜、水果都要有。
3-體重正常，極有可能瘦下來。不要只看重量。如果體重正常，但是體脂超標，那麽這樣的人看起來比較胖。主要是因為同樣重量的脂肪和肌肉，前面的結構要比後面的復雜很多，所以減肥的主要目的是減少體脂。簡單來說——減少體脂，鍛煉肌肉。
此外，還應該檢查壹下自己的臀圍。如果妳的體重正常，但臀圍超標(男性腰圍在85cm以上，女性在80cm左右)，這種肥胖叫中心性肥胖，說明妳的內臟脂肪指數過高，非常容易增加糖尿病、高血壓、高血脂等疾病的患病率。
4-不會有負熱量的食物。很多人經常刷出“網上吃不胖的食材”，說負熱量食物。問題是，吃負熱量的食物真的會讓妳瘦下來嗎？事實:負熱量食物是不存在的。