這應該是認知度最高的健身器械了吧，所有健身房的標配，功能也不必多說，自然是以有氧訓練為主，不管是暴汗還是核心訓練前的熱身，跑步機都是不錯的選擇。
對於跑步機的爭議更多的是在於和戶外跑的對比層面，有人說跑步機對膝蓋的損傷較小，有人說室外跑的鍛煉效果更贊，說說我的感覺：我壹般很少在跑步機上跑，壹是因為半封閉的空間空氣流通不是很順暢，加上夏天健身房的空調溫度較低，汗沒暴出來冷氣卻入侵了。另外不知大家有沒有這種感覺，跑步機上跑1個小時沒太多感覺，較低的配速路跑半小時體力消耗就很大，其實不難理解，跑步機上不需要克服空氣帶來的風阻，腳下的跑帶是自動向後運動的，這是跑步機真正比路跑省力的地方，而路跑不僅要克服風阻，還要不時的根據路況的上下坡高低坑做調整，對身體能量的消耗其實更大，最主要的是跑步機沒有了音樂或影視劇樂趣會大打折扣，而沿途的風景卻不會重復。至於跑步機減震對膝蓋有保護壹說我不敢茍同，膝蓋真正受損不管路跑還是跑步機都不建議再進行，而跑步的姿勢只要正確，路跑還是首選！
收藏吧，40種健身房常用器械器材的名稱和用法，看這壹篇足夠恍然！
02丨橢圓機
有跑步機的健身房壹般也少不了橢圓機，橢圓機又叫太空漫步機，同樣也是有氧為主的器械，與跑步機不同的是橢圓機可以有效的把手臂與腿部的運動結合起來，橢圓機的斜坡設計、阻力抵抗調節功能、編排好的運動模式以及專門對下肢壹些組織肌肉進行鍛煉的能力要比跑步機更加充滿了科學性。
橢圓機的最大特點就是用戶在鍛煉的時候膝關節是不怎麽發力的，從而避免了跑步時所產生的沖擊力對膝蓋的損傷，由於橢圓機的運動幅度相對較廣，同時還增強了腰部肌肉的耐力和力量，對於膝蓋受損或有積液不太適合跑步的健身者來說用橢圓機來做有氧或熱身是個不錯的選擇，半小時的橢圓機在合理的配速下完成，也相當的有感覺！
收藏吧，40種健身房常用器械器材的名稱和用法，看這壹篇足夠恍然！
03丨劃船機
劃船機的動作有點模擬水上賽艇，可以測出運動者在過程中消耗的力量和運動頻率，所以又稱測功儀。
劃船機每劃壹次，身體的上肢、下肢、腰腹部、背部等都會隨著完成壹次完整的收縮與伸展，屬於壹個全身參與的有氧訓練器械，尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群比較適用。其實劃船機的使用樂趣和效果還是在於過程中不斷的挑戰，對速度頻次的挑戰會感受到不同力度的刺激，每組次數的提升就可