1.少吃多吃。
妳壹餐吃得越多，為了消化這些食物，妳的身體產生的代謝熱量就越多。要特別註意少吃高蛋白食物，高蛋白食物會產生更多的代謝熱量。
食用辛辣食物
雖然在大熱天吃這些東西真的很難想象，但辛辣的食物可以刺激口腔中的熱量接收器，改善血液循環，導致大量出汗，這些都有助於降低體溫。
洗個熱水澡
用略低於體溫的溫水淋浴或洗澡，尤其是睡前。雖然洗冷水澡聽起來很誘人，但洗冷水澡後妳的身體會產生更多的熱量來彌補淋浴時損失的熱量。
呆在地下室
如果有地下室，最好在每天太陽最毒，溫度最高的時候躲在裏面。壹般情況下，地下室的溫度會比高層建築低10到15度。
5.在室內拉上窗簾
不在家的時候，把窗簾拉上，這樣可以防止熱量進入，防止溫室形成。
多喝水
在炎熱的天氣裏，妳可能想要壹杯冰啤酒。最好少喝，因為酒精可能會造成體內缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。另外，咖啡或可樂等含咖啡因的飲料盡量少喝，會增加體內代謝熱量。
7.女性選擇蘆薈產品
用冷蘆薈油代替保濕霜，可以在早晚降低皮膚溫度。
放慢速度
避免劇烈活動，劇烈活動會激活身體能量，使體內溫度升高。如果妳有跑步的習慣，最好在每天早上7點前，氣溫比較低的時候跑步。
9.使用冰袋
可重復使用的冰袋是降低皮膚溫度的好工具，裏面預裝的液體有降溫作用，不需要制冷。
10.選擇壹個好枕頭
使用羽毛或絨毛枕頭。枕套優選由棉制成。合成纖維枕套會積聚熱量。
11.自制降溫用品
如果第二天要在烈日下忙碌，最好準備壹些濕的法蘭絨，前壹天晚上放在冰箱裏，第二天放在塑料袋裏，開始覺得熱的時候用它們擦臉，會覺得涼爽。
12.睡覺前冰敷
換掉被子，蓋上被單。如果還是熱的，用塑料袋蓋好床單，睡前放冰箱幾個小時。當我們入睡時，我們的體溫會下降，這就是為什麽在炎熱的天氣裏很難入睡。直接從冰箱裏拿的涼床單，會幫助妳盡快入睡。
13.白日夢
坐下來休息壹下，閉上眼睛小睡壹會兒。研究表明，人體對白日做夢的反應之壹是降低體溫。
喝菊花茶。
專業人士稱菊花茶可以清涼大腦。
15.穿棉布衣服
穿輕薄的棉質衣服，合成纖維的衣服容易鎖住熱量，而棉質的衣服有利於排汗，汗液的蒸發可以讓妳感覺更涼爽，輕薄的衣服可以反射更多的陽光。
16.手腕上的冷水
每隔幾個小時將手腕放在水龍頭下5秒鐘，因為那是動脈流動的地方，可以降低血液溫度。
另外，我想提醒妳，夏天夏天要多吃瓜菜水。是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養、生物活性的水，是任何工廠生產的飲用水無法比擬的。夏季是瓜菜的旺季，其含水量在90%以上。冬瓜的含水量居所有蔬菜之首，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜。吃500克瓜菜，相當於喝了450毫升優質水。
多吃涼性蔬菜。夏季蔬菜，除了南瓜和甜瓜是溫性的，其他如苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、冬瓜等都是涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、向日葵(紫葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等。也是涼性蔬菜。這些蔬菜正處於旺長期，不妨常吃，對身體有好處，呵呵。