1、不要專註於看時間
有些人晚上睡不著的時候總會感到焦慮，他們總是看時間，這種行為其實會加劇人的焦慮。如果第二天剛好有事，需要充分休息，卻很難入睡，那就是特別不好的事情了。如果妳睡不著，就不要專註於看時間。妳應該忽略看表，不要計算妳能睡多少小時。越是精力旺盛越是焦慮，對入睡沒有任何幫助。
2、聽輕音樂
如果妳總覺得腦子裏有很多東西，又不能完全清空，壹直想著這些東西也睡不著，這個時候可以聽壹些輕音樂，盡量清空自己的大腦，什麽都不要想。輕音樂首先能讓人放松，其次能讓人淩亂的東西消失的無影無蹤。當大腦和身體處於絕對放松狀態時，更容易入睡。不要聽壹些歌詞或者節奏很強的歌，要麽讓人想很多，要麽讓人覺得特別。
3、看壹會書
實在睡不著就打開床頭燈看壹會兒書，這樣能夠讓氣氛更加的靜謐，看不壹會就會困了。而且看書也能夠提高人的學識，抓緊壹切時間來看書，是每壹個想要提高自己的人的必備的技能。不過也有壹點需要註意，千萬不要看壹些情節非常引人入勝的小說，看壹些工具書或者勵誌書就不錯。
4、睡前喝壹杯牛奶
在夜間如果經常半夜起床，並且睡不著的人群，在睡覺之前可以飲用壹杯牛奶，牛奶所含的營養價值比較高，它能夠幫助身體補充蛋白質鈣質和氨基酸，另外牛奶還能夠提高睡眠質量，對於壹些睡眠質量差的人來說有很大的好處，因為牛奶有安神的作用，心神不寧的人來喝壹杯牛奶能讓自己睡眠質量提高。
5、舒適的睡姿
睡覺的時候，什麽姿勢舒服就怎麽來。不過相關醫書記載，左側入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側，右側入睡則換個方向。這樣的睡姿可以讓身心處於放松的狀態，入睡更快。
6、放松身心
晚飯過後可以到室外走動走動，讓精神得以放松。睡覺之前洗個澡又或者是泡個熱水澡，就能大大提高睡眠質量。這屬於誘導方式的壹種，幫助大家快速進入睡眠狀態。
7、保持平和的心態
大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡，心態壹定要放平和。
8、芳香睡眠枕頭噴霧
Worada睡眠噴霧能夠讓人感到放松，妳可以把噴霧噴到枕頭上，被子上，這樣就可以安享熟睡。
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