好好睡壹覺也能減脂。什麽樣的運動能有這麽好的效果？當然是瑜伽啦！註意自然的瑜伽動作可以提高睡眠質量。最重要的是可以輕松減脂。還不趕緊收藏。好身材就是這樣煉成的！
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動作1:身體躺在墊子上，手掌撐地雙膝支撐全身:背部向上拱起，低頭收腹；擡起妳的頭，把妳的後背向下壓在妳的腹部，直到脹氣。這兩個動作重復進行。
動作二:將身體擺成人字形，用腳掌和手掌支撐身體，伸直上下身體，將頭埋在雙手之間，中間盡量擠壓兩部分，放松的同時擠壓。
動作三:將壹只腳彎曲到腹部以下，另壹只腿伸直，將上半身向下壓到彎曲的腿，直到完全壓到，然後拉伸背部，雙手盡量伸直，將頭埋在雙手之間，靜坐15到20秒。練另壹條腿，重復同樣的要領，除了左腿換成右腿。
動作4:重復動作2。
動作五:雙腿對折，即大腿壓小腿呈跪姿，臀部坐在腳踝上。然後伸直上半身，雙手向前伸展，把頭放在雙手之間，讓頭盡量往下壓，手臂向前伸展，讓身體得到最大程度的放松。
動作6:小腿向後轉，臀部和大腿坐在墊子上。記住大腿不要壓在小腿上，小腿在大腿兩側，腳背朝下。上半身平躺，腹部擡高，雙手放在脖子後面。試著伸展手臂。如果實在不能彎肩觸地，可以根據實際情況調整姿勢。
動作7:臀部坐在腳後跟上，雙手從背後慢慢放在地上，壹側臉靠在地上。全身狀態就像嬰兒時被媽媽抱在懷裏壹樣！
瑜伽的好處
1眾所周知，練習瑜伽可以讓妳的心靈感受到極大的安慰，在壹定程度上讓妳的心平靜下來。因為瑜伽是壹種自然的運動，在運動過程中，妳可以盡力忘記不開心的壹天。
2.任何運動都能提高身體素質。雖然不能讓妳治療任何不治之癥，但至少能讓妳變得堅強，讓小病遠離妳，讓妳更健康。是很好的健身選擇之壹。
3、更好的控制自己的不良情緒，也就是說，當妳心情不好或者脾氣即將爆發的時候，馬上開始瑜伽練習，可以在壹定程度上釋放自己的情緒，讓自己和家人、朋友、同事的關系都不會不好。
4、協調身體機能，瑜伽適合任何人的健身運動，它既不激烈也不難做，而且效果很好，所以為了讓妳的身體機能得到更好的調整，效果相當可觀。還能讓妳的身體更強壯。
總的來說，就像上面介紹的瑜伽動作可以幫助睡眠壹樣，也可以對減脂有壹定的效果，而且大家都知道瑜伽的效果不僅僅如此，所以沒有理由說練瑜伽不可行。只要科學地進行，那麽妳就能真正享受到好處。趕緊試試吧！