稍有睡眠跡象，妳就會醒來。
想睡個好覺太難了！
失眠的原因是什麽？
答案就在妳的床邊。
不要把這些東西放在床邊。
手機
我相信很多人都和邊肖壹樣，習慣在睡覺前玩手機。但也正是因為這個習慣，我們晚上睡不著，白天醒，越來越嚴重，身體頻繁發出警報！
精神科醫生建議，妳要提高睡眠質量。壹定要把帶屏幕的電子設備，比如手機、平板電腦、電視等物品帶出臥室，遠離床頭。這些物品會不斷地刺激大腦，使妳的精神處於興奮狀態，從而導致難以入睡和坐立不安。
想睡個好覺，先遠離手機，讓大腦徹底“關機休息”，才能盡快進入深度睡眠！
支持
很多女生喜歡在床上放枕頭，睡覺前習慣在枕頭上看書休息。事實上，頭枕是我們脊柱和腰椎的隱形殺手。
柔軟的枕頭使我們的腰部和肩部得不到有力的支撐，長期處於彎曲狀態，特別容易引起頸椎病和腰椎間盤突出。長時間以半躺的姿勢坐著，會加重身體的疲勞，睡覺時會感到肩部和頸部不舒服，大大影響睡眠質量。
此外，枕頭、毛絨玩具等針織面料特別容易滋生蟎蟲和細菌，容易導致過敏性皮膚病和呼吸道疾病，產生打鼾、鼻塞等問題，讓我們徹夜難眠。
衣服和其他生活用品
如果妳是壹個不愛整潔的人，經常把衣服胡亂堆在床頭，臥室裏亂七八糟。長此以往，妳會陷入反復失眠和夜醒的惡性循環。
很多睡眠障礙的人都是因為缺乏壹個放松舒適的睡眠環境。臥室越整潔，人越容易入睡。為什麽不試著收拾壹下自己的衣服，把臥室的東西整理好，然後躺在床上，用壹種安靜的心態。我相信妳很快就會睡著的！
失眠是有害的
大家都知道熬夜失眠對身體的危害很大，但是除了覺得困，還有什麽危害呢？妳壹定知道！
加速衰老
失眠會導致我們身體的內分泌失調，擾亂生物鐘。邊肖前段時間壹晚上沒睡著，第二天就能明顯感覺到皮膚變得暗沈，所以經常失眠的人衰老的速度比睡眠質量好的人快很多。
不僅如此，失眠還會讓更年期提前到來，皮膚變得越來越粗糙，皺紋和斑點增多。
失眠也會胖！失眠會使體內胰島素分泌混亂，不能正常代謝葡萄糖，導致肥胖。
腦損傷
睡眠不足失眠的人，大腦得不到正常的休息。沒有得到足夠休息的大腦會損害腦細胞，更有可能得阿爾茨海默病病。
當我們睡覺時，大腦中的思維可以放松，緩解壹天的緊張，但長期失眠會影響大腦的休息和恢復能力，導致記憶力持續下降，註意力無法集中。
大腦長期工作很容易讓我們的思維變得緊張，就像繃緊的弦。長期下來，對我們的精神狀態影響很大，會導致精神不振，情緒焦慮的癥狀。
引發疾病
失眠會讓我們的免疫力迅速下降，免疫力下降會導致抵抗力減弱，容易導致甚至加重疾病，比如大家最怕的心腦血管疾病、腸胃疾病、糖尿病等。
血壓也和妳的睡眠密切相關。高血壓會讓人難以入睡，失眠會導致血壓升高，最終會導致非常嚴重的後果。
如果沒有良好的睡眠，我們體內的膽固醇就會不斷升高，這對心腦血管疾病是非常不利的。膽固醇濃度的升高會引起我們身體的壹系列問題。