壹直保持學習狀態的人，不論是學生，還是像我壹樣的工作黨，總會面臨壹個問題：學不下去。
1.5分鐘開始法
大腦總是會過分估計困難那些“太難了不想開始"的念頭，其實只是妳的想象力制造出來的旦開始，妳就會發現沒有想象中那麽復雜。所以我用了“5分鐘開始“法就是告訴自己只學5分鐘看兩頁書或背三個單詞大大降低了“開始“的難度)只要拿起書本，妳就成功了壹半。
5分鐘後，妳發現自己開始學了，就接著給自己制定壹個20分鐘計劃，想好要在20分鐘內可以學的東西，其他都不要想。 20分鐘學習順利結束，休息5分鐘，作為對自己的獎勵，
接下來，妳可以再延長壹點學習的時間，直到妳已經註意不到時間了為止。大腦進入深度學習需要壹個過程，這個方法就是幫助妳無痛跨過“開始“這個難關然後循序漸進地進入學習狀態。
2.狀態重後法
很多時候我們都過分估計了“在不在狀態“的力量，心情不爽或者身體不太舒服都只是壹時的，即便沒忍住刷了壹小時手機，妳還至少有6-7個小時可以學習。
只要跨過這壹關，妳會發現壹天剩余的時間其實足夠了，真的沒必要自暴自棄。當妳早上起來由於各種原因，發現沒心情學習時不如想辦法跳過這關，關機重啟這壹天。離開當下的情境， 比如離開房間，放下手機， 閉上眼睛，深呼吸， 清空腦子裏關於“今天算了，明天再開始“的想法。就好像電腦關機重啟壹樣。
喝口水或者到外面走5分鐘，(這招對我特別管用），用這個時間在腦子裏簡單構建壹下今天的學習計劃，當妳再回到書桌前，會發現又是壹個全新的開始。
3.重建妳的學習環境
環境對人的影響太大了它對我們的行為起著強烈的暗示作用。這就是為什麽去圖書館學習效率更高，而在家裏很難學進去的原因。
如果妳在學習的時候總分心，不如想辦法改變壹下自己的學習環境。硬件上來講，就是遠離那些會讓妳分心的東西。不要把手機放到伸手可及的地方，清理書桌，留出足夠的空間只擺放和學習相關的物品。
我有每晚睡覺前布置書桌的習慣，會把第二天第壹個要學的東西擺放好，比如早上起來要練習聽力我會把i Pad， 筆和本子整齊擺在書桌中央。這樣的書桌會對我產生強烈的暗示，當我走到書桌旁，就會在較短的時間裏進入狀態。不給自己分心的機會。
4.留意身體的信號學會休息
當妳對學習產生強烈的厭倦感疲憊感時，這是大腦在發出信號：妳需要休息。除了保證足夠的睡眠以外，還有幾個我親試有效的休息方法。
到戶外散步，曬曬太陽，陽光能夠促進人體內血清素的分泌，血清素是大腦的清醒劑，它不僅讓大腦保持活力，還可以讓人產生平靜的幸福感有效治愈焦慮、沮喪的心情。
找人聊天，這是我試過最快讓我恢復清醒和愉快的方法。尤其是和聊得來的朋友胡侃壹頓，立刻就覺得自己滿血復活了。
學不下去卡住的時候不妨大聲讀出來，《為什麽精英這樣用Illustrated by 腦不會累》這本書裏說過： 大聲朗讀可以激活大腦 促進前額皮質的血液循環。大聲朗讀後心情和大腦都會煥然壹新。我試過這個方法真的簡單又有效。