首先，多葉深綠色蔬菜(葉酸激活大腦)
如果想壹掃白天的壓力和陰霾，不妨去自助餐，選擇多葉的深綠色蔬菜。這些食物包括蘆筍、菠菜和抱子甘藍等。這些蔬菜富含葉酸，葉酸作為維生素B族的壹員，可以激活大腦，幫助大腦合成多巴胺和去甲腎上腺素。
二、木瓜&；橙色(維生素B6補充劑)
也許我們不常吃蘆筍或抱子甘藍之類的蔬菜，但木瓜和橙子更受歡迎。下次路過水果攤，可以優先考慮他們。為什麽？研究表明，長期患有抑郁癥的人缺乏維生素B6和葉酸，而木瓜和橙子恰恰富含這兩種成分。
三、魚(遠離抑郁)
此外，研究還發現，抑郁癥患者大多缺乏不飽和脂肪酸，因此壹些學派將富含不飽和脂肪酸的魚類等同於抑郁癥抑制。
第四，巧克力(產生快樂因子)
我們大多數人在很小的時候就發現巧克力有助於給我們帶來好心情，但是妳知道為什麽嗎？研究發現，當我們吃巧克力時，我們大腦分泌的化學物質實際上與人們吸食大麻時產生的化學物質是壹樣的，但對於巧克力到底是什麽讓我們感到快樂，眾說紛紜。
五、番紅花(抗憂郁小能手)
事實上，在壹些中東國家，藏紅花已經被用於對抗抑郁癥的食譜中，盡管沒有任何研究可以實際證明藏紅花成分為什麽如此神奇，但在藏紅花產量世界第壹的伊朗，許多醫學權威認為藏紅花比安慰劑或百憂解有用得多。下次心情不好的時候，犒勞自己壹頓西班牙海鮮燉肉吧！
六、碳水化合物(產生血清素調節情緒)
很多人對碳水化合物有很大的誤解。很多正在減肥的女生壹聽到碳水化合物就避之不及，其實完全的碳水化合物，比如面包、米飯、小麥等。，比糖精等不完全碳水化合物更難消化，給我們帶來持久的飽腹感。完全的碳水化合物不僅不會讓我們變胖，還會促進體內積累的熱量的消耗！但是為什麽吃了之後感覺很好呢？有壹派健康學者認為，碳水化合物可以幫助我們的大腦產生更多的血清素，調節人的情緒，達到鎮定情緒的效果。
當妳心情不好時，最難抵抗食欲，但在飲料和垃圾食品的情況下，妳只會失去妳的形狀，從長遠來看，妳會變得不健康。以上食物供女生參考，下次心情憂郁的時候不妨嘗試壹下，但是要記住，所有的飲食基本規則都太多了，盡管會帶來積極的好處，但是吃多了也不好！