但要達到這個鍛煉心肺的目的，就要保持呼吸順暢，讓身體供氧順暢，讓心臟無休止地收縮，增加供血；同時，妳應該能在壹定程度上鍛煉妳的肌肉。其實並不是所有的運動都可以，但是家裏還是有壹些小運動可以幫助妳簡單的穩定血壓！
高血壓的人可以做運動嗎？事實上，高血壓是壹種慢性病。雖然心血管疾病的風險比普通人高，但其實日常生活和普通人差不多，當然運動也是必須的。
但是，如上所述，運動需要大量的氧氣。如果血壓壹直控制不好，或者有其他並發癥的人有危險，就不適合運動，以免缺氧導致昏厥。另外，壹些容易讓血壓飆升的運動，比如負重訓練，或者單壹肌肉緊張的運動，甚至是動作都不適合。
比如引體向上，或者從地上提起重物，原地跳躍開合，或者早上疊被子的時候晃動被子，便秘的時候壹邊用力壹邊屏住呼吸。
簡單來說，只要在運動過程中感到不適，最好立即停止。也可以佩戴手環進行心率檢測或者每65，438+00分鐘測壹次脈搏，觀察自己能承受的運動強度。
在家也能做的小運動，切啊切的小運動。
雙手舉過頭頂。兩手同時上下拋，每五次，左腳擡起壹次。拋100次後，換邊，照常上下拋，每5次擡起右腳。小弓箭步運動
站成壹個大字體，但是讓妳的右側面向前。左手手掌覆蓋右手手掌，沿左臂、胸腹部至右大腿小腿，下蹲伸直右腿，直至觸及腳踝。讓重心向右移動，換左腳伸直，左掌從左腳踝、小腿、大腿壹路接觸右胸腹部和手臂，再站回大字型。轉身，左側朝前，重復上述動作。背毛巾練習
雙手握住毛巾，拉緊。雙腳分開與肩同寬，微微內側站立，膝蓋微微彎曲。上身保持挺直，腰部向右轉，慢慢呼氣。吸氣轉正。上身保持挺直，腰部向左轉，慢慢呼氣。左右做10次，每次持續10秒。肩頸毛巾練習
妳可以坐著，也可以站著，但上半身要挺直。雙手放在背後，握緊毛巾，收緊。舉起雙手，慢慢呼氣。回到原來的位置，慢慢吸氣。動作重復10次，每次10秒。