2.現在我已經完全改變了我的飲食習慣。我過去喜歡吃味道濃的食物。鹹的，辣的，炒的，香的都是我的最愛。但我現在已經全部戒掉了，盡量清淡飲食，以免攝入過多的鹽分，因為它絕對是瘦腿最大的天敵。
3.早上起床後，喝350CC左右的開水(很利尿)，休息壹下，做壹些簡單的拉伸運動(可以參考簡單的遞增運動)。壹個蘋果，壹杯鮮榨豆漿(我把牛奶換成了喝豆漿，在網上看到對瘦身比較好。如果是女性，喝豆漿更美白，絕對不加糖~)。
4.我平時泡很多花茶喝，壹般都是瘦腿，利尿，增強代謝功能。(如玉蝴蝶、荷葉、玫瑰、綠茶粉、普洱茶、苦茶等。，喝壹段時間再換。)
5.然後就是平時的鍛煉。我不是壹個很勤奮的人，也不會從事很重的運動。只有每天晚上快步走才能讓我堅持下去。還好我家就住在大學旁邊，每天晚上吃完飯去操場玩壹個多小時。很多人在那裏健身，氛圍很好。)我有壹個快走的經驗就是步幅越大越好，這樣才能更多的減少大腿和小腿的肌肉。還有壹種就是認真連續的走，不要邊走邊做什麽，或者只是走壹會兒再休息。我壹般走45到60分鐘，前兩圈慢走，中間快走，最後慢走2到3圈放松肌肉。比賽結束後在場邊做些伸展運動。剛開始的幾次，妳可能會感覺腿部更加僵硬或腫脹，所以運動後放松是壹項非常重要的工作。如果地圖便宜，又怕麻煩，絕對不會丟。
6.不要以為這就完了。我早早回家洗漱後，就玩電腦，不做腿部按摩了。我會從下往上按摩放松，直到妳到臀部脂肪比較多的部位。可以買個瘦身霜壹起壓。但是妳是腿部肌肉比較多的類型，需要多拍才能放松(這壹步對妳來說很重要，前期不用快走，但是每天晚上都要拍。而且睡前要多做拉伸運動，尤其是腿部。如果不把線拉出來，我們的腿永遠看起來又粗又圓。
我平時有壹些小習慣:不蹺二郎腿，站著的時候腿繃緊，晚上回家的時候把腳放在比身體高的地方，比如墻或者枕頭上，對瘦腿有好處。就是這樣。看似復雜，但其實習慣了之後，妳會覺得這種生活習慣很好，很舒服。
絕對真實的體驗，只希望對妳有幫助，我就是真實的例子。我曾經試圖減肥，但我從未堅持下來。後來因為工作的原因下定決心，只用了半年時間就變了壹個人。但是我真的很努力。我說這些無關緊要的話主要是為了增加妳的信心和動力。記住真的只有懶女人，沒有醜女人！！！！！！！！