2.要補充足夠的水分，還可以多喝綠茶和菊花茶，或者多吃粥和湯。
壹定要保暖，尤其是腳。
4.睡眠充足，不要睡得太晚，充足的睡眠可以提高人體免疫力，加速感冒的恢復。
感冒，也稱急性上呼吸道感染，是包括鼻腔、咽或喉的急性炎癥的總稱。多由病毒感染引起，包括鼻病毒、腺病毒、流感和副流感病毒，20%~30%的上呼吸道感染由細菌引起。此外，導致全身或呼吸道局部防禦功能下降的各種原因，如著涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等。，可使病毒或細菌迅速繁殖，誘發此病。感冒時，由於鼻粘膜充血，會表現出鼻塞、流鼻涕、咳嗽、咽痛和頭身疼痛等癥狀，偶爾還會並發發熱。感冒在任何時候都會發生，尤其是冬春季節，要特別註意。
中醫認為感冒可分為風寒型、風熱型、表裏型、胃腸型、暑熱型。風寒型感冒的主要癥狀是發熱、頭痛、咽部癢、全身不適、咳嗽有白痰、鼻塞流涕、無汗。風熱型感冒的癥狀是輕度惡寒，嚴重發熱，頭脹痛，咽痛，口微渴，少汗，咳嗽，咳痰。表裏感冒是風寒與風熱的混合感冒，癥狀為高熱、惡寒、頭痛頭暈、四肢酸痛、咽痛、大便幹燥、小便黃。胃腸感冒和暑寒的癥狀是惡寒、發熱、低熱、惡心嘔吐、腹痛腹瀉，或頭痛重、無汗，或四肢乏力。
1.神仙粥
原料:蔥30g，姜15g，糯米100g，米醋適量，鹽適量。
做法:蔥切段，姜切片；糯米洗凈，放入鍋中，加水用武火煮沸，轉文火，放入蔥、姜片，繼續用文火煮至粥爛，加入米醋、鹽調味。
功效:趁熱服用神仙粥，會使身體微熱出汗。能起到發汗解表、誘導楊琪、止嘔止咳、健脾養胃的作用，能有效緩解風寒感冒引起的頭痛、倦怠、乏力、發熱等癥狀。壹般感冒連續服用3-5次即可痊愈。
2.姜糖飲料
原料:生姜10g，紅糖10g。
做法:生姜切絲，用開水沖泡，加蓋燜5分鐘，再加入紅糖。
功效:姜糖飲料具有溫和的祛風寒、和胃功效，每日1次，趁熱服用。服用後可安眠發汗，可有效緩解風寒引起的畏寒、頭痛等癥狀。
3.綠豆粥
原料:綠豆50克，粳米100克，冰糖適量。
做法:綠豆、粳米分別洗凈，鍋內加水煮粥。粥做好後，加入冰糖，攪拌至融化。
功效:綠豆粥具有清熱解表、祛暑利濕的功效，是治療暑濕感冒的良好食療。
1.按摩太陽穴
快速取穴:頭側、眉梢中間、外眼角向後指向1。
按摩方法:洗凈雙手，用指尖按摩太陽穴30~50次，以酸痛為宜。
功效:能刺激大腦，緩解疲勞，止痛提神，能有效緩解感冒引起的頭痛、頭暈等癥狀。如果是感冒的開始，每天數次用吹風機在太陽穴上吹3~5分鐘熱風，也能緩解感冒癥狀，加速恢復。
2.按摩項英穴
快速取穴:在鼻子外緣中點附近開1 cm，在鼻唇溝內。
按摩方法:雙手洗凈，成對搓揉。手掌發熱後，用指尖按摩項英穴10~20次。
功效:項英穴屬於手陽明大腸經上的穴位，脈氣直達鼻竅，故有疏通經絡、疏通鼻竅的作用，可預防感冒，緩解感冒後鼻塞癥狀。
3.按摩風池穴
快速取穴:枕骨下胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，與風府穴平齊。
按摩方法:將手洗凈，用手指來回揉風池穴，按壓按摩至局部發熱，感覺放松。
功效:壯陽益氣，經常按壓能有效緩解感冒引起的頭痛、頭暈、鼻塞等問題，從而促進感冒的恢復。