1、外出散步
對抗壓力的最好方式是鍛煉，這能促進妳體內的內啡肽分泌，讓妳產生愉悅感。在溫暖的天氣裏，鍛煉能改善妳的心情，每天壹次30分鐘的快走，能有效減輕壓力。
2、遠離喧囂雜亂
妳是否被各種亂糟糟的雜物環繞，並沒有在意這種情況？然而，壹直生活在雜亂無章的地方會讓妳焦慮、心煩，最終導致壓力。專家建議，整理出井井有條的環境，可以讓妳輕松無憂。
3、開懷大笑
研究表明，當妳放聲大笑時，會提升人體器官中的含氧量，加快血流速度，壓力自然而然減輕了。比如，可以看最喜歡的影視劇，也可叫上三五好友，暢敘美好回憶。
4、大聲唱歌
還記得上壹次妳大聲的唱出妳內心的聲音是什麽時候嗎？調大播放聲音開始歌唱，哪怕妳自認為唱得很糟糕。研究證明，唱歌能讓妳愉悅，緩解壓力，同時也有益於妳的呼吸、心臟和免疫系統。
5、陪伴寵物
也許妳不知道，花時間陪陪寵物也對身體大有好處。研究顯示，陪伴寵物哪怕只有幾分鐘，人體也能釋放出帶來快感的荷爾蒙，諸如5-羥色胺、催乳素、催產素等，同時也降低應激激素的水平。這種激素的此消彼長能幫助降低血壓，緩解焦慮，增強免疫力。
減壓吃什麽食物好
1、藍莓
藍莓中諸如蛋白質、維生素等的常規營養成分含量十分豐富，礦物質和微量元素含量也相當可觀，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康；有增強心臟功能、預防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經衰老、增強腦力；可以強化視力，減輕眼球疲勞。
2、橙子、西柚等柑橘類水果
柑橘類水果中含有豐富的維他命C和纖維素，是迅速激活免疫細胞的有效物質，可有效提高人的活力，能更好地應對工作中突如其來的變化。
3、香蕉
香蕉富含碳水化合物、維生素、礦物質鉀和纖維素，不僅提供飽腹感，還能保持體內血糖穩定。香蕉中含有的豐富成分可以很快消除緊張情緒。
4、黑巧克力
巧克力有改善情緒的作用，研究表明，黑巧克力中含有很多可以影響人體神經系統的化學物質。它可以幫助妳緩解壓力，刺激體內分泌更多的內啡肽和復合胺，讓妳感到愉悅和放松。