補腎的五種方法，壹起來看看吧。
1.喝壹杯檸檬汁
早上起床後，擠壹個檸檬，加入壹杯200毫升的溫水調和，空腹慢慢喝，可以清潔腎臟，排尿。研究還表明，經常飲用檸檬汁可以增加尿液中檸檬酸鹽的含量，從而可以預防腎結石。
更多地扭動腰部
經常鍛煉腰部，可以使腰部血液循環通暢，使腎氣不斷得到滋養。適當的運動可以提高體質，促進營養物質的消化吸收，從而鞏固腎氣。
遮住腰部和眼睛
“腰為腎之府”，腰不能涼。可以經常搓搓手，捂捂腰和眼睛，對保護腰部和腎臟的健康非常有利。平時要多註意腰部保暖，少穿低腰的衣服。
4.把妳的腳泡在熱水裏
方法:最適合泡腳的時間是每天晚上7~9點，這是腎經氣血最差的時候。這時，足浴和按摩可以改善全身的血液循環，達到滋腎養肝的目的。
5.您可以按摩湧泉、太溪、三陰交、姚彥、命門和關元。
按摩湧泉穴:盤腿赤足而坐，用左手大拇指按右腳湧泉穴(腳底前1/3凹陷處)，向左按30次，向右按30次，再用右手大拇指按左腳湧泉穴。
揉三陰交:盤腿而坐，左手拇指按右側三陰交，向左按20次，向右按20次，再用右手按左側三陰交。
按壓揉腰眼:站立，雙腳與肩同高，雙手按於腹部兩側，拇指向前，四指向後，中指按壓於腰眼處(第四腰椎棘突下，側邊凹陷3寸)，旋轉按壓30次。
按摩命門穴:站立，雙手手掌放在命門穴(第二、三腰椎棘突之間)上下按摩30次，即可按摩關元穴:臥位，左手手掌放在關元穴(臍下3寸)，向左旋轉30次，向右旋轉30次。此操具有補腎益氣、壯腰固精、強身健體的作用。
如何補腎？
海參粥:用水浸泡過的海參(切碎)，粳米，壹起煮成粥，用少許蔥、姜、鹽調味。具有補腎益精、滋陰補血的功效，適用於腎虛陰虛引起的體虛乏力、腰膝酸軟、失眠盜汗等癥。
枸杞豬腰粥:枸杞、豬腎壹個(去皮切碎)、粳米、蔥、姜加少許鹽，壹起煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精壯腰，適用於腎虛、陰陽兩虛勞損所致的腰痛、腰膝酸軟、腿腳無力、頭暈耳鳴。
肉蓯蓉:肉蓯蓉、羊裏脊肉1個(去皮切碎)、粳米，壹起煮成粥。具有補腎壯陽、利便的功效，適用於畏寒肢冷、腰膝酸軟、尿頻、夜多尿、便秘等中老年人。
鹿角膠粥:鹿角膠、粳米。粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎，溶於熱粥中，加適量糖。具有補腎陽、益精血的功效，適用於腎陽不足、精血不足引起的身體瘦弱、腰膝酸軟、疼痛、遺精、陽痿。
杜仲腰花:杜仲，煎煮，過濾備用。豬腰肉壹對，去內膜，切成腰花。以杜仲為調味汁，加入蔥、姜、鹽，翻炒即可食用。具有滋補肝腎、強筋骨、降血壓的功效，適用於腎虛腰痛、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、高血壓等癥。中老年人肝腎不足所致。
滋腎忌食太鹹。
鹹肉、香腸等含有大量的鹽。吃鹽過多會加重腎臟負擔，鹽中的鈉會使人體難以排出水分，進壹步加重腎臟負擔，從而導致腎功能下降。
滋腎切忌慌，傷腎。
怒傷肝，思傷脾，思傷肺，“恐傷腎”，“恐”包括驚慌、恐懼，或長時間處於壹定壓力下導致恐懼的情緒，都會造成腎臟負責。